Možete li ubrzati proces iscjeljivanja tijela koristeći svoj um? Tehnike kao što su vođene slike ili samo-hipnoza i vizualizacija ne samo da pomažu sportašima da se dobro ponašaju tijekom natjecanja, nego i dalje istražuju da je moguće ubrzati proces iscjeljivanja pomoću specifičnih mentalnih vještina i tehnika i održavanja pozitivnog mišljenja.
Istraživači su proučavali kako um utječe na iscjeljenje već desetljećima, a rezultati i dalje pronalaze vrlo stvarnu vezu.
Kvalitativna analiza upotrebe slika ozlijeđenih sportaša iz 2006. godine zaključila je da "provedba slika uz fizičku rehabilitaciju treba poboljšati iskustvo rehabilitacije i stoga olakšati stope oporavka ozlijeđenih sportaša". Druga studija razmatrala je razlike u osobama koje su brzo izliječene i one koji su polako iscjeljivali i pronašli neke značajne razlike. Oni koji su se brže izliječili imali su sljedeće karakteristike:
- Prihvatili osobnu odgovornost za proces oporavka
- Imali su visoku motivaciju, želju i odlučnost
- Imali više društvene podrške
- Održavali pozitivan stav
- Često korištene slike i druge tehnike vizualizacije
- Očekivani puni i uspješni povratak sportu
Što je slika?
Jedna specifična tehnika koja se često koristi u sportskoj psihologiji i iscjeljenju nazivaju se slike.
Ovo se također ponekad naziva i vođena slika, mentalna proba ili samo-hipnoza. To su svi izrazi koji se koriste za opisivanje specifičnih tehnika koje koriste sva osjetila kako bi stvorile mentalne slike, osjećaje i senzacije povezane s željenim ishodom kao da se sada događa ili se već dogodilo.
Koristeći sva vaša osjetila kako biste stvorili ovo stvarno stvarno iskustvo da imate željeni ishod, psihički i fizički uvježbavate ovo željeno stanje.
Istraživanja o upotrebi slika ozlijeđenih sportaša, bolesnika s rakom i onih koji su proživljavali fizičku rehabilitaciju pokazali su da upotreba slika ima mnogo pozitivnih ishoda, uključujući:
- povećani osjećaj kontrole
- povećana stopa liječenja
- povećana sposobnost suočavanja s terapijom
- povećana motivacija za sudjelovanje u samopouzdanju
- Poboljšano raspoloženje
- Poboljšana kvaliteta života
- Smanjena postoperativna bol
- Smanjena postoperativna tjeskoba
- Smanjena duljina vremena u bolnici
- Smanjena količina lijekova protiv boli
Kada koristiti Imagery Tehnike
Postoji mnogo koristi slika ili samo-hipnoza u sportskoj medicini. Utvrđeno je da su ove tehnike korisne u oporavku ozljeda, smanjenju boli, poboljšanju sportskih performansi i općim upravljanjem stresom. Moguće je mnogo više upotreba koje još nisu proučavane.
Imagery for Reduction Pain
Ideja korištenja slika za smanjenje boli temelji se na načelu opuštanja. Kada su mišići opušteni, oni imaju manje napetosti. To često dovodi do smanjenja iskustva boli. Tehnike slikanja koje često pomažu u povećanju opuštanja i smanjenju boli uključuju zamišljanje osjećaja dobivanja masaže, sjedenje na toploj plaži ili uzimanje vruće kupke.
Neki ljudi imaju uspjehe sa slikama zamišljajući da se boli oslobađaju iz tijela na vizualni način, kao što je disanje s svakim izdahom. Ako psihički uvježbate iskustva poput ovog u velikoj mjeri, koristite slike.
Imagery for Healing
Baš kao što ljudi koriste slike za smanjenje boli, pojedinci su izvijestili da slične tehnike rade za promicanje iscjeljenja i oporavka. Primjeri ljekovitih snimaka uključuju slikanje slomljene kosti koja se lijepi natrag ili lomljenih mišića koji su natopljeni zajedno. Neki ljudi koriste tople, iscjeliteljske boje za promicanje osjećaja topline nad dijelom tijela.
Čak su i glupi slike snage i moći pronađene u stripovima uspješno korištene za pomoć u liječenju.
Kako koristiti slike – Korak-po-korak vodič
Ako želite isprobati slike, ali nisu sasvim sigurni kako započeti, ovaj korak po korak vodič za meditaciju može vam pomoći da započnete.
