Za one koji traže bolji zdravlje crijeva i jači imunološki sustav, Lactobacillus plantarum je često prirodni lijek po izboru. Dostupan u obliku prehrambenih dodataka koji se nalazi u fermentiranoj hrani poput kiselog kupusa, Lactobacillus plantarum je vrsta probiotičkih bakterija: klasa živih mikroorganizama, prirodno prisutnih u vašim crijevima.
Često se naziva "korisnim bakterijama", probiotici poput Lactobacillus plantaruma potiču vaš probavni sustav, borbu protiv bakterija koje uzrokuju bolesti i pomažu tijelu da proizvodi vitamine.
Mnogi ljudi uzimaju probiotičke dodatke za liječenje ili sprečavanje specifičnih zdravstvenih problema, kao što su sezonske alergije i sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Koristi se za Lactobacillus Plantarum
Kao i mnogi sojevi probiotičkih bakterija, Lactobacillus plantarum je propisan kao prirodan pristup kontroli probavnih problema i povećava vaš imunološki sustav. Neki zagovornici također tvrde da to može pomoći u liječenju ili sprječavanju sljedećih zdravstvenih problema:
- Anksioznost
- Dijabetes
- Ekcem
- Visoki krvni tlak
- Visoki kolesterol
- Iritirajući crijevni sindrom (IBS)
- Upalna bolest crijeva (kao što je Crohnova bolest i ulcerozni kolitis)
Osim toga, Lactobacillus plantarum je rekao da izoštravanje memorije, boriti šupljine, poboljšati sportske performanse, i promicanje mršavljenja.
Predlagatelji često upućuju na činjenicu da Lactobacillus plantarum posjeduje nekoliko jedinstvenih svojstava koja čine ovaj probiotički sojevi posebno učinkoviti kao poboljšavači zdravlja.
Na primjer, rečeno je da Lactobacillus plantarum ima iznimnu sposobnost vezanja na crijevnu sluznicu (najdublji sloj gastrointestinalnog trakta), a zauzvrat povećava vašu crijevnu populaciju korisnih bakterija.
Također se smatra da Lactobacillus plantarum može biti osobito snažan kada se radi o smanjenju upale i zaštiti od zdravstvenih problema povezanih s upalom.
Istraživanje Lactobacillus Plantarum
U ovom trenutku, vrlo malo studija je testiralo potencijalne prednosti Lactobacillus plantarum u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Evo nekoliko nalaza o mogućim zdravstvenim prednostima Lactobacillus plantarum:
1) Razdražljiv sindrom crijeva (IBS)
Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da ovaj probiotik može pomoći ublažavanju nekih simptoma IBS-a. Na primjer, u istraživanju objavljenom u Svjetskom časopisu za gastroenterologiju 2012. godine, 214 osobe s IBS-om primile su kapsule Lactobacillus plantarum ili placebo svaki dan tijekom četiri tjedna. Na kraju četverotjednog razdoblja, oni koji su dobili Lactobacillus plantarum pokazali su veće smanjenje boli i nadutosti (u usporedbi s onima koji su dobili placebo).
Prethodna studija, objavljena u Europskom časopisu za gastroenterologiju i hepatologiju, također je pokazala da su četiri tjedna liječenja Lactobacillus plantarumom smanjili bol u bolesnika s IBS. Međutim, kliničko ispitivanje objavljeno u Nutrition 2014. utvrđeno je da Lactobacillus plantarum nije uspio ublažiti simptome IBS-a.
S obzirom na ove proturječne nalaze – kao i nedostatak velikih kliničkih ispitivanja učinaka Lactobacillus plantarum – potrebno je više istraživanja prije nego što se Lactobacillus plantarum može preporučiti u liječenju IBS.
2) Ekcem
Uzimanje Lactobacillus plantarum može pomoći djeci s atopijskim dermatitisom, što je najčešći oblik ekcema.
To je nalaz malog kliničkog ispitivanja objavljenog u Pediatric Allergy and Immunology u 2012. godini, koji je uključivao 83 djece (od 12 mjeseci do 13 godina) s atopijskim dermatitisom.
Na kraju razdoblja liječenja od 12 tjedana, oni koji su dobili Lactobacillus plantarum pokazali su veće poboljšanje u simptomima u usporedbi s onima koji su primili placebo.
3) Zdravlje srca
Lactobacillus plantarum može zaštititi kardiovaskularno zdravlje kod žena u postmenopauzi s metaboličkim sindromom, prema maloj studiji objavljenoj u Nutricionizam 2014. Za studiju 24 žena u postmenopauzi s metaboličkim sindromom svakodnevno konzumiraju jednu od dvije vrste mlijeka 90 dana: nefermentirano mlijeko ili fermentirano mlijeko koje sadrži Lactobacillus plantarum.
Nakon 90 dana, oni koji su liječeni Lactobacillus plantarum pokazali su veća poboljšanja kod određenih kardiovaskularnih čimbenika rizika (poput visokih razina šećera u krvi), u usporedbi s onima koji su dobiveni nefermentiranim mlijekom.
Nuspojave i zabrinutosti za sigurnost
Neke osobe mogu doživjeti nuspojave kao što su plin, nadutost i proljev.
Ako imate slab ili oslabljen imunološki sustav (zbog medicinskog stanja ili liječenja imunološkog liječenja ili lijekova), stanje koje ima za posljedicu oštećenje crijeva, umjetni srčani ventil, poremećaj srčanog udara, središnji venski kateter ili je u opasnosti od D-laktatnu toksičnost, ne biste trebali uzimati Lactobacillus plantarum bez savjetovanja sa svojim liječnikom. Kao i bilo koja vrsta prirodnog lijeka ili dodatak prehrani, Lactobacillus plantarum se ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju kroničnog zdravstvenog problema.
Riječ iz Verywell
Iako postoji neka istraživanja koja upućuju na činjenicu da Lactobacillus plantarum može ponuditi neke prednosti, potrebni su veliki klinički pokusi za potvrdu tih učinaka.
Kako biste povećali unos Lactobacillus plantaruma iz hrane, pogledajte fermentirane hrane kao što su kiseli kupus, kimchi, ukiseljeni krastavci i slane masline. Ako razmišljate o uzimanju Lactobacillus plantaruma u obliku dopunskoga lijeka, svakako razgovarajte s liječnikom prije korištenja kako biste bili sigurni da je to prava opcija za vas.
