Tip terapije masaže, masaža dubokog tkiva koristi čvrst pritisak i usporene udarce kako bi dosegla dublje slojeve mišića i fascia (vezivnog tkiva oko mišića). Koristi se za kronične bolove i bolove, kao i na ugovornim područjima poput krutog vrata i gornjeg dijela leđa, bolova u donjem dijelu leđa, ukočenosti mišića za noge i bolnih ramena.
Kako radi?
Iako se neki udarci mogu osjećati isto kao i oni koji se koriste u švedskoj masažnoj terapiji, masaža dubokog tkiva nije jednaka redovitoj masaži s dubokim tlakom.
Koristi se za razbijanje tkiva ožiljak i fizički razbijanje mišića "čvorova" ili adhezija (bendova bolnog, krutog tkiva) koji mogu poremetiti cirkulaciju i uzrokovati bol, ograničen raspon pokreta i upalu.
Na početku masaže, upaljač se općenito primjenjuje na zagrijavanje i pripremanje mišića. Zatim se primjenjuju posebne tehnike. Najčešće tehnike uključuju:
Skidanje: Deep, klizni tlak duž duljine mišićnih vlakana pomoću lakta, podlaktice, zglobova i palca
Trenje: Tlak se primjenjuje preko zrna mišića za oslobađanje prianjanja i uspoređuju vlakna tkiva
Prednosti
Deep tissue massage obično se usredotočuje na određeni problem, poput kroničnih bolova u mišićima, rehabilitacije ozljeda i sljedećih stanja:
- Bolesti niskog leđa
- Ograničena pokretljivost
- Oporavak od ozljeda (npr. Trzajni udar, pada)
- Ponavljajuća ozljeda naprezanja, takva kao što je sindrom karpalnog tunela
- Posturalni problemi
- Muscle tension u leđima, glutes, IT bend, noge, quadriceps, rhomboids, gornji dio leđa
- Bol u osteoartritisu
- Isični
- Sport zabrinutost (trkača, sportaši)
- Piriformis sindrom
- Teniski lakat
- Fibromyalgia
- Gornja bol u leđima ili vratu
Prema Consumer Reportsčasopisu, 34.000 ljudi je rangirao dubinsko tkivo učinkovitije u ublažavanju osteoartrija tis boli od fizikalne terapije, vježbanja, lijekova na recept, kiropraktike, akupunkture, prehrane, glukozamina i lijekova bez recepta.
Deep tkiva masaža također je dobio vrh rang za fibromyalgia bol. Ljudi često primjećuju poboljšani raspon pokreta neposredno nakon dubokog tkiva.
Hoće li to povrijediti?
Na određenim mjestima tijekom masaže možete osjetiti neku nelagodu ili čak neku bol kao što masažni terapeut radi na područjima gdje postoje prianja ili ožiljak.
Uvijek biste trebali reći vašem masažnom terapeutu ako osjećate bol tijekom masaže. Terapeut može prilagoditi tehniku ili dodatno prepirati tkiva ako su površinski mišići napeti.
Bolovi nisu nužno dobri i nisu nužno znak da masaža radi. U stvari, vaše tijelo može se napeti kao odgovor na bol, što će teže terapeutu postići dublje mišiće.
Što mogu očekivati?
Masažni terapeuti mogu koristiti dlanove, prste, ruke, laktove i podlaktice za vrijeme masaže dubokog tkiva. Može se tražiti da duboko dišete dok masažni terapeut radi na napetim područjima.
Nakon masaže, možete osjetiti neku krutost ili bol, ali bi se trebalo smanjiti unutar dana ili na taj način. Obavezno se obratite svojem masažnom terapeutu ako imate pitanja ili ako se osjećate bol nakon masaže.
Pijenje vode nakon masaže može pomoći isprazniti metabolički otpad iz tkiva.
Upozorenja i mjere predostrožnosti
Masaža dubokog tkiva možda nije sigurna za osobe s krvnim ugrušcima (npr. Tromboflebitis ili tromboza dubokih vena), zbog rizika da se mogu odstraniti. Ako imate krvne ugruške ili postoji opasnost od stvaranja krvnih ugrušaka, neophodno je da se prvo obratite svom liječniku.
Ako ste imali nedavnu operaciju, kemoterapiju, zračenje ili bilo koji drugi medicinski postupak, mudro je provjeriti sa svojim liječnikom prije početka terapije masaže. Neki ljudi s osteoporozom trebaju izbjegavati dublji pritisak ove vrste masaže.
Masaža se ne smije obavljati izravno preko modrica, upaljene ili zaražene kože, osipa, neozbiljnih ili otvorenih rana, tumora, trbušne kile, krhkih kostiju ili područja nedavnih fraktura.
Ako imate bilo kakvo stanje, važno je unaprijed konzultirati svog pružatelja osnovne skrbi kako biste saznali koju vrstu preporučuju. Na primjer, osobe s određenim uvjetima, poput ankilozantnog spondilitisa, možda neće moći tolerirati bol dubokog tkiva.
Trudnice bi trebale najprije provjeriti s njihovim liječnicima ako razmatraju dobivanje poruke. Dubinska masaža tkiva (ili bilo koji jak pritisak) treba izbjegavati tijekom trudnoće, ali vaš liječnik može predložiti masažnog terapeuta obučenog za masažu trudnoće.
Moguće nuspojave
Deep tissue massage svibanj rezultat u modrice. Slučajevi slučajeva pokazali su vensku tromboemboliju, spinalnu pomoćnu neuropatiju, hematski hematom i stražnji interesoški sindrom nakon dubokog tkiva.
Riječ od Verywell
Deep tissue massage je više nego samo masaža s dubokim pritiskom. Ciljevi i tehnike su različiti. Može vam pomoći pri određenim uvjetima, ali ne zaboravite komunicirati s vašim masažnim terapeutom kako biste dobili najviše iz masaže.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
