South Beach Dijeta je plan prehrane kojeg je razvio dr. Arthur Agatston, kardiolog sa sjedištem u Južnoj Floridi. Dijeta je podijeljena u tri faze tijekom kojih dijeti jedu mršav protein, ugljikohidrate bogate hranjivim tvarima i nezasićene masti. Program vježbanja je također ključni dio South Beach Diet.
Što je dijeta South Beach?
South Beach Dijeta je mršavljenja i zdrav plan prehrane koji mnogi ljudi uspješno koriste za izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje.
Na prehrani, smanjujete unos loših ugljikohidrata, poput pečene robe i bezalkoholnih pića. Povećavate količinu proteina, zdrave masti i dobrog ugljikohidrata.
Dijeta je podijeljena u tri faze. Faza 1 je najstroža faza i traje samo dva tjedna. Tijekom ove faze, mnogi dieters brzo izgubiti težinu, jer njihov unos ugljikohidrata je uvelike ograničen. Tijekom faze 2, dijetetići počinju dodavati u zdrave ugljikohidrate bogate hranjivim tvarima, a tijekom faze 3, dijete prelazi u opušteniji, cjeloživotni plan za zdravu prehranu.
Kako biste pravilno pratili plan, koristite popise hrane koji su navedeni online i na svakoj od knjiga South Beach Diet. Ti popisi vam govore koja bi hrana trebala izbjegavati i koja će se ugraditi u vaše obroke. Možete jednostavno izraditi vlastiti izbornik pomoću hrane iz tih popisa. U planu je također i nekoliko recepata.
South Beach Diet History
Stvoritelj South Beach Dijeta je Dr. Arthur Agatston, kardiolog sa sjedištem u Miamiju, Florida.
Sredinom 1990-ih, dr. Agatston je osmislio program prehrane kako bi pomogao njegovim pacijentima da izgube težinu. Dijeta je bila osnova za svoju prvu knjigu, The South Beach Diet, koja je postala najprodavaniji.
Od objavljivanja prve knjige, South Beach Diet je prošao kroz mnoge promjene i mnoge nove knjige South Beach Diet, proizvodi i online programi postali su dostupni.
je objavljen u 2008 i uključuje South Beach Dijeta program vježbanja.
Južna plaža u odnosu na Atkins
South Beach Dijeta često se uspoređuje s drugom popularnom prehranom zvanom Atkins. Atkins je također razvio liječnik i uključuje low-carb prehrambene stil. Kao dijetetičar koji je pokušao South Beach Diet i Atkins dijetu, mogu usporediti stilove prehrane i prehrambene doživljaje. Usporedba bi vam mogla pomoći ako tražite dijetu.
Ponekad South Beach Dijeta se navodi kao ljubitelj ili manje stroge verzije Atkins. Ali South Beach je zapravo nešto drugačiji. I Atkins i South Beach zahtijevaju od vas da prođete kroz uvodni period od dva tjedna. U Atkinsu se prva faza naziva Indukcija. U South Beach Dijeta prvi dio se naziva faza 1.
Baš kao faza Indukcije na Atkinsu, faza 1 South Beacha je vrlo stroga. Hrana koju možete jesti vrlo je ograničena. Ali tijekom posljednje dvije faze South Beacha, možete se opustiti malo i jesti više ugljikohidrata i uživati u oprostima svaki sada i onda. Oba Atkins i South Beach Diet uključuju programe održavanja za dugoročno zdravlje i dobrobit.
trebate li pokušati South Beach Dijeta?
Ako ste spremni promijeniti svoj stil prehrane za život, onda South Beach Dijeta može biti prava stvar za vas. Ali ako tražite kratkoročno brzo popravljanje, ne bih probala ovu prehranu. Vjerojatno ćete izgubiti puno težine tijekom faze 1 – najteže faze prehrane. Ali pounds vjerojatno neće ostati ako ne završite u drugoj fazi, a zatim na drugoj fazi.
Ako razmišljate o odlasku na dijetu South Beach, kupite knjigu ili ga posudite iz lokalne knjižnice. Pročitajte o planu prehrane, pregledajte popise hrane i procijenite program vježbanja. Također možete provjeriti sve South Beach dijetalne vodiče. Ako mislite da čitate kako biste promijenili svoje prehrambene navike za život, predajte planu.
Mnogi dijeteri su bili uspješni na planu i možete biti jedan od njih.
