Da li imate problema s toplošću zbog fibromialgije (FMS) ili sindroma kroničnog umora (ME / CFS)? Plašite li se hladnom?
Temperatura osjetljivost je uobičajeni simptom tih stanja. Kada su hladne temperature problem za vas, zimske se mjeseci mogu pretvoriti u pravu borbu – i pretjerano klimatizirane prostore učiniti teškim, što ga čini dugogodišnjim problemom.
Sa malo planiranja, ipak, možda ćete moći ublažiti najgore što vam hladno radi.
Uzimajući ohlađen je problem za nekoliko razloga:
- Možemo imati jako teško vrijeme zagrijavanja
- To može dovesti do bljeskova drugih simptoma
Počinjemo vidjeti neke istraživanja o ovom simptomu, što može dovesti do liječenja cesta, i imamo neku ideju zašto imamo problem koji se bavi hladnoćom. (Mnogi ljudi s tim uvjetima imaju problema s tolerancijom topline.)
Higijska osjetljivost u takvim uvjetima tako je široko prihvaćena od strane medicinske zajednice da se često koristi u istraživanjima koja aktiviraju odgovor boli, a da, pokazujemo da reagiramo više do njega nego zdravih ljudi. Zapravo, u Belgijskoj studiji o promjeni temperature kože u FMS-u za 2015., istraživači su zabilježili nižu toleranciju na hladnoću i ekstremniji pad temperature kada su izloženi približno zamrzavanju vode.
Zašto smo tako hladni?
Mnogi znanstvenici vjeruju da ove bolesti uključuju nešto što se naziva dysautonomia, što znači poremećaj autonomnog živčanog sustava.
To je ono što kontrolira našu homeostazu koja čuva stvari poput naše brzine otkucaja srca, probave i tjelesne temperature unutar normalnih parametara.
U dysautonomiji, te automatske funkcije mogu biti strmine, au mnogima od nas s FMS i ME / CFS koje su vrlo očite u našoj tjelesnoj temperaturi.
Kada se stopala zdrave osobe hlade, na primjer, autonomni živčani sustav kicks in djelovanje, re-usmjeravanje protoka krvi da zagrije područje.
Dokle god situacija nije ekstremna, tijelo bi trebalo biti u stanju prevladati utjecaj okoliša.
Zbog dysautonomije, ipak, kada netko s FMS ili ME / CFS dobiva rashlađene noge, tijelo se ne može ispravno prilagoditi, tako da noge ostanu hladne. Čak i stavljanje debelih čarapa ne može vam pomoći zagrijati. Okoliš ima veći utjecaj na tijelo koje bi trebalo.
U nekim ljudima ovaj problem može biti dovoljno ozbiljan da mu jamči vlastitu dijagnozu – Raynaudov sindrom. U tom stanju, ruke i noge mogu postati toliko hladne da postaju plave i tkiva mogu postati oštećena. To ga razlikuje od FMS i ME / CFS, što ne uključuje promjenu boje i oštećenje tkiva. Ako sumnjate da imate Raynaudove simptome, obavezno se obratite svom liječniku kako biste se pravilno dijagnosticirali i liječili.
Kada je bol izravno povezan s hladnoćom, ali ne dolazi do oštećenja tkiva, naziva se termička alodinija. Kada hladno djeluje kao poticaj za široko rasprostranjenu bol u područjima koja nisu hladno, ili pokreće kaskadu drugih simptoma … dobro, to je samo kako FMS i ME / CFS imaju tendenciju da rade. To je samo dio hipersenzitivnog živčanog sustava.
Prevencija problema s hladnim
Do sada nemamo široko priznati tretman koji ima za cilj reguliranje temperature i ublažavanje simptoma povezanih s prehladom, ali imamo jednu malu studiju koja upućuje na nešto što se naziva Waon terapija za ME / CFS.
Vau terapija je japanska praksa koja uključuje umirujuće i zagrijavanje tijela. U istraživanju je deset osoba s ME / CFS-om sjedilo u sauni 15 minuta, a zatim pola sata ispod pokrivača, izvan saune. Nisu posebno gledali osjetljivost na temperaturu, ali istraživači su promatrali poboljšanje umora, raspoloženja i performansi nakon terapije.
Dok je ovo bilo mala, preliminarna studija, pokazuje da toplina može biti korisna za osobe s tim stanjem i pruža polaznu točku za one koji se pitaju kako poboljšati simptome, uključujući i sklonost da se ohladi.
Kratko od trošenja puno vremena u sauni, ipak, moramo pronaći načine kako upravljati ovim simptomima sami.
Najbolji način je spriječiti se od prekomjernog hlađenja.
Neke ideje za vožnju od zimice uključuju:
- Držanje noge pokriveno tijekom hladnog vremena
- Lijepljenje toplo, posebno u slojevima, jer preljev previše toplo može izazvati simptom toplinske osjetljivosti u nekim
- Pijenje vruće napitke
- Jedući vruće namirnice poput juha i zobena kaša
- Stavljanje u vezu prije izlaska na hladnoću
- Zagrijavanje vašeg automobila prije nego što napustite kuću, naročito s daljinskim pokretačem
- Zadržavanje vašeg okoliša toplo
- Imate stvari kao što su deke i papuče pri ruci
Ako radite, idite u školu ili na drugi način provodite vrijeme na mjestu koje je često hladno, možda ćete morati držati dodatni džemper pri ruci. Na poslu možete tražiti razumni smještaj, što bi moglo značiti premještanje radne stanice na topliju površinu zgrade ili daleko od prozora ili otvora.
Zagrijavanje
Bez obzira koliko ste oprezni, vjerojatno ćete se s vremena na vrijeme ohladiti. Kada se hladnoća uspostavi, može se teško tresti.
Kada se vaše tijelo ne može zagrijati, možda ćete morati pronaći izvor vrućine, kao što su:
- Vruće kupke ili tuševi
- Boce s toplom vodom
- Proizvodi za grijanje, poput čarapa ili rukavica na bateriji
- Električni pokrivači
- Grijaći jastučići, vrećice s rižom ili slični proizvodi koji se mogu mikrovalno čistiti
Budite oprezni, ipak! Ne želite sami zapaliti niti izazivati simptome povezane s toplinom pokušavajući prebrzo zagrijati ili nešto previše vruće. Idi polako i pažljivo.
