Jeste li počeli South Beach Dijeta? Program je ažuriran kako bi uključio 7-dnevni program za ponovno pokretanje koji vam pomaže da dobijete svoje tijelo i prehrambene navike na pravom putu. Ova početna faza se nazivala Faza 1 i mnogi namjenski South Beachers i dalje koriste to ime. Bez obzira na naziv koji koristite, tijekom ovog tjedna trebate ispuniti hladnjak sa zdravom hranom faze 1.
Ali postoji i nekoliko faza 1 dijetalne hrane kako bi se izbjeglo. Pobrinite se da znate što ćete jesti i što biste trebali izbjegavati da biste bili vitki i zdravi na planu.
South Beach dijeta Faza 1 hrane kako bi se izbjeglo
South Beach dijeta pruža popis hrane za vas da uživate i neke dijetalne hrane trebate izbjegavati. Popisi hrane razlikuju se u različitim dijelovima prehrane. Svaka se faza naziva "fazom".
Najteži dio programa mršavljenja je faza 1. Tijekom ovog 7-dnevnog ponovnog pokretanja morat ćete biti vrlo oprezni oko planiranja obroka i snacka. Ali to je i faza u kojoj ćete najvjerojatnije izgubiti najveću težinu – sve dok znate koja hrana za prehranu jesti i koja hrana za prehranu kako bi se izbjegla.
Možete pregledati i preuzeti cjeloviti popis Phase 1 Foods kako biste vidjeli sve dopuštene stavke. Također možete pogledati South Beach Handbook koji pruža tvrtka. No morat ćete ukloniti nekoliko uobičajenih namirnica iz vaše kuhinje, uključujući mrkvu, žitarice i kruh.
To su namirnice koje mogu povećati vašu želju za slatkišima, škrobu i šećeru. Ovdje su navedene neke od najpopularnijih jela za izbjegavanje faze 1 South Beach Diet.
Popularno Faza 1 Meso i perad kako bi se izbjeglo
masnih komadi govedine kao što su brisket ili premijera rebra
- sušene govedine (osim ako ste sami, bez šećera)
- Tamno meso piletina i puretina
- patka
- Med-pečeni pršut
- Pileća krila i noge
- Popularno faza 1 Povrće koje treba izbjegavati
repu
- Mrkva
- Kukuruz
- grašak
- Bijela ili slatki krumpir
- yam
- repa
- popularan faza 1 Škrob treba izbjegavati
Kruh
- zobena kaša
- žitarica
- Tjestenina
- riža
- pekarskih proizvoda kao što su bagels, muffins, kolača
- Matzo
- Popularno faza 1 piće koje treba izbjegavati
voćnog soka
- sokove
- Sva alkoholna pića
- prahu piti mješavine koje sadrže šećer
- Mocktails ili druge zaslađene napitke
- Popular faza 1 Slatkiši kako bi se izbjeglo
Voće
- Sladoled
- pekarskih proizvoda
- Candy
- jogurta ili smrznuti jogurt
- kako jesti samo faza 1 dijeta hrana
Ako ste zabrinuti da nećete moći preživjeti prvu fazu South Beach dijeta, niste jedini. Mnogi ljudi smatraju da je popis faza 1 hrane previše ograničavajući. Ali ako želite raditi dijetu, postoji nekoliko načina da se postavite za uspjeh.
Ispunite svoju ostava u omiljenoj fazi 1 hrane
- . Dohvatite kompletan popis, pronađite hranu koja vas najviše čini sretnim i ispunite svoju kuhinju s tim proizvodima. Rasporedite jedan sat (barem) kako biste posjetili trgovinu i provjerili područja tržišta koja ste uglavnom preskočili. Možda ćete otkriti novu hranu i okuse.Očistite svoju kuhinju.
- Provjerite jesu li sve namirnice koje nisu dopuštene bacane. To znači da očistite hladnjak i ostava i postavite svoju kuhinju za uspjeh gubitka tjelesne težine. Imati pogrešnu hranu u svojoj kuhinji samo će prvu fazu učiniti teže. Započnite plan vježbanja South Beach Diet.
- Nećete imati veću vjerojatnost da žudite fazi 1 hrane koju ne možete jesti ako ispunite svoj dan sa zdravom aktivnošću koja vas udaljava od kuhinje. Program vježbanja u South Beachu posebno je dizajniran za početnike koji žele izgorjeti kalorije i ostati aktivni. A ako upravo slijedite plan, nećete previše rabiti i gladovati ili umoriti kao rezultat. Vi svibanj također žele ulagati u kopiju
South Beach Diet Supercharged . Možete pronaći knjigu u lokalnoj knjižnici ili ga kupiti na mreži. Knjigu je dobro napisao dr. Arthur Agatston i lako je slijediti.To je pametna referenca da zadržite svoju knjigu ako ste ozbiljni o gubitku težine i čuvanje funti za dobro.
