Priručnik nasuprot motoriziranim treadmillima

Treadmills dolaze u dvije osnovne vrste – motorizirane i ne-motorizirane. Vaš će se trening razlikovati ovisno o vašem izboru. Morat ćete uložiti više napora u trening na ručnom treadmillu, ali većina motoriziranih treadmills imaju bolje značajke i konstrukcije.

Zatezni remen je novija podkategorija. Oni se natječu s najboljim motoriziranim treadmills u čvrstom dizajnu, kao i da imaju visoku cijenu.

Postali su dragi atletskih trenera i vi ih možete vidjeti u svojoj lokalnoj teretani. Usporedite ove kategorije i pogledajte koja vrsta treadmill će najbolje odgovarati vašim potrebama.

Priručnik za treadere

Na ručnom treadmillu, djelovanje stopala na palubu pomiče remen. Remen se pomiče samo ako ga premjestite. I trkači i hodalice troše više truda na zakrivljenom pojasu bez motoriziranog treadmill nego na motoriziranom treadmillu. To ima koristi od fitnesa jer korisnici mogu dobiti brzinu otkucaja srca u višu zonu pri manjoj brzini. Jedna je studija utvrdila da subjekti troše 30 posto više energije istoj brzini. No, kompromis je bio da su radije trčali ili hodali sporije, kako bi napori bili stalni.

Još jedna studija uspoređivala je zakrivljenu traku za traku s remenicom na motorizirani treadmill i na podzemnim stazama. Trkači su imali mnogo veći broj otkucaja srca pri istoj brzini kada je na trakastom traku trake – prosječno više od 20 otkucaja u minuti.

Trkači koji su bili lakši u težini morali su raditi na tome da prevladaju otpor trezorske trake.

Trkači će naći većinu ručnih treadmills s ravnim pojasom kako bi bili neprikladni zbog njihove manje hrapave konstrukcije i trebali bi uzeti u obzir samo modele sa zakrivljenim pojasom. Walkeri mogu biti zadovoljni modelom s ravnim pojasom ili zakrivljenim pojasom i moći će se intenzivnije vježbati pri nižoj brzini.

Pro od ručnih treadmills

• Muscle-powered: Vi pružiti sve motive snage i vježbe svoje donji dio tijela. Vjerojatno ćete potrošiti više kalorija po milju. Vi kontrolirate brzinu stavljanjem više napora, a ne pokušavate držati korak s pokretnim pojasom. Na trakastom trakastom traku, ubrzavate postavljanjem stopala dalje prema naprijed i usporavajte se tako da se približite središtu remena.
• Ne trebate električnu energiju: Možete koristiti ručnu treadmill bilo gdje i ne ovise o postavljanju treadmill u blizini električne utičnice.
• Sigurnost:Ne-motorizirani treadmill zaustavlja se kada zaustavite; ne morate nositi sigurnosni kabel kako biste ga zaustavili ako se s motoriziranim treadmillom klize i pada kao što biste trebali. To također čini malo sigurnijim oko djece i kućnih ljubimaca.
• Ručni treadmills s ravnim pojasom su jeftiniji: Većina ručnih treadmills s ravnim pojasom prodaju za manje od 300 dolara. Međutim, željeni treadmills sa zakrivljenim trakama koštaju najmanje 3.000 dolara.
• Intenzitet interaktivnih treninga: atletski treneri koriste ručno tronošce s trakastim pojasom kao dio treninga koji zamjenjuju visoku i umjerenu snagu. Mnogi profesionalni sportski timovi koriste te modele za treniranje, radeći sprintne intervale na trakastom trakastom traku.

Nedostaci ručnih treadmills

• Zajednički stres: Može biti teško doći do pokretanja treadmill pojas u početku, pogotovo s modelima ravnog pojasa. Naprezanje prema pojasu može naglasiti vaše zglobove. Ako imate koljeno ili hip artritis, to može biti problem. Možda ćete morati podići nagib ručnog ručnog lanca s ravnim pojasom kako biste ga olakšali kako bi se remen kretao. Jednom kada to učinite, pješačite se uzbrdo i to možda nije ono što želite za vježbanje.

• Može se samo podesiti nagibom uzimajući ručni ručni remen s ravnim pojasom: Jednom kada se pojas kreće, morat ćete se zaustaviti i skloniti da biste promijenili nagib. Vi ste zaglavljeni s jednim nagibom za vrijeme svakog treninga i često to je prilično strma nagib od 10 posto. Mnogi korisnici kažu da se moraju držati na ručkama zbog nagiba, što ruše dobru šetnju i trčanje formu i vjerojatno smanjuje kalorija opekline. Ručni treadmill sa zakrivljenim pojasom nema ovaj nedostatak jer možete podesiti palubu pomicanjem stopala dalje prema naprijed ili više prema sredini pojasa.
• Nedostatak značajki: nećete imati ugrađene vježbe, aplikacije i druge značajke. Morat ćete koristiti druge resurse kao što su aplikacije i planovi vježbanja za treadmill na mreži kako biste promijenili vježbu. Većina ih ima jednostavan zaslon s baterijom koji može prikazati detalje vježbanja, kao što su proteklo vrijeme, udaljenost, potrošena kalorija, brzina i impulsni senzor.

• Manje čvrstoća: Ravni ručni treadmills, općenito, imaju manje čvrste konstrukcije, kao što možete vidjeti iz ograničenja težine korisnika. Čini se da imaju i više nedostataka kao što su klizanje pojasom i buka. Provjerite ograničenje potrošnje korisnika za svaki model kao način utvrđivanja koliko je moćan. Mehanički ručni valjci sa zakrivljenim trakom imaju više robusne konstrukcije i veću kvalitetu.
• Šetnja, nemojte trčati: Zbog manje čvrstih konstrukcija, ručni radilica s ravnim pojasom najprikladnija je za hodanje, a ne za trčanje. Često imaju i kraće pojaseve, tako da ne možete koristiti dugi korak. Ako želite koristiti treadmill za trčanje, odaberite ručno podesan remen za trakastu traku ili kvalitetniji motorizirani treadmill.

Priručnik treadmill Recenzije

Non-motorizirane treadmills s ravnim pojasom dobivaju siromašne recenzije u cjelini, kako iz stručnjaka za treadmill i korisnika. Prilikom odabira jednog od ovih modela, potražite kapacitet težine korisnika od najmanje 325 funti jer to je najbolji pokazatelj kvalitete gradnje. Provjerite jamstvo i izbjegnite sve s jamstvom do jedne godine. Također možete provjeriti kvalitetu robne marke na web stranicama kao što je TreadmillDoctor.com, koja ne vuče udarce. Modeli s ravnim remenom, najbolje pregledani su:

• Exerpeutic 100XL ručni treadmill: ima kapacitet od 325 funti i trogodišnje jamstvo.
• Fitness Reality TR3000 Maksimalna težina Kapacitet ručni treadmill: Ima težinu od 325 funti i ograničeno 3 godine jamstva.

Non-motorizirani treadmills sa zakrivljenim pojasom često nisu uključeni u okrugle preglede. Kategorija je nova i ima manje modela i proizvođača. Oni također dolaze po vrhunskoj cijeni, s 5000 dolara ili više tipičnih za ulazne modele. Izgrađeni su prvenstveno za komercijalno tržište, što zahtijeva trajnost od domaćeg tržišta. Vidjet ćete jamstva od 10 godina na okviru. Modeli koje možete očekivati ​​u lokalnom zdravstvenom klubu uključuju:

• Woodway Curve: Ovaj stroj je pronašao mjesto u sobama za vježbanje velikih sportskih timova i to dokazuje njegovu kvalitetu. To je također i treadmill koji se koristi u istraživačkim studijama. Također čini popis vrhunskih treadmills ukupni Runner’s World.
• Speedfit Speedboat: Ova marka ima i Lite i ProXL model.
• TrueForm Runner: Ovaj stroj je dostupan s trkaćim podlogom, gumiranim pojasom, pa čak i površinom travnjaka za nogomet ili nogometaše.

Motorizirani treadmills

Sa motoriziranim trakom za trčanje, motor postavlja pojas u pokretu i imate svoju pomoć prilikom hodanja ili trčanja. Konjska snaga motora jedan je od velikih faktora kvalitete stroja. Trebali biste tražiti najmanje 1,5 konstantne snage (CHP). Trebate veći motor za teže korisnike i za veće brzine.

Profi motoriziranih treadmills

• Ne naprezanje: remen je pokretan od strane motora, ne morate strain za početak.
• Brzina i nagib prilagodbe tijekom vježbanjaMožete prilagoditi brzinu i nagib dok ste još uvijek hodali ili trčali na većini motoriziranih treadmills. Neki modeli također imaju značajku smanjenja, tako da možete ići spustom, bolje simulirati nadvođenje i trčanje.
• Više vježbi: Motorizirani treadmills pakiraju sve više i više vježbanja značajke u svoje konzole, čak i na nižim cijenama bodova. Često će raditi s aplikacijama kako bi pružili zabavne i zanimljive vježbe, te programe za vlak za izvedbu na različitim udaljenostima, kao što su 5K, 10K, polumaraton i maraton.
• Prikladno za duže treninge: Možete staviti dugotrajne sjednice na motorizirani treadmill, a ručni treadmills obično se koriste za kraće treninge.
• Trčanje i hodanje: Možete pronaći modele sa snagom motora i dužinom remena za tapkanje kako biste mogli smjestiti trkače i hodalice. Kao što je motor dodaje težinu, ti strojevi su stabilniji od ravni pojas bez motornih treadmills.

Nedostaci motoriziranih treadmills

• Potrebna struja: Morate ga pronaći u blizini električne utičnice, a možda čak i zahtijevaju viši napon ako je komercijalni treadmill.
• Sigurnost: Motorizirani treadmill može biti sigurnosna opasnost. Lakše je pasti na jednu ako ste uznemireni ili posrnuti, a zatim se odvezite s leđa. Morate nositi sigurnosni kabel da biste ga zatvorili u slučaju pada.
• Troškovi: Motorizirani treadmills za kućnu upotrebu započinju s višom cijenom od ravnog pojasa ručni treadmills. Trebali biste očekivati ​​plaćanje najmanje 1000 dolara za strojeve prihvatljive kvalitete. Modeli s nižim cjenovnim rasponima obično imaju manje motora, manje su stabilni i imaju manje mogućnosti.

Motorizirani treadmill Recenzije

Naći ćete mnoge web stranice koje stopa treadmills, oba onima koji koriste stručna mišljenja i one koji skupljaju korisničke recenzije. Morat ćete ih kritički pročitati. Korisničke recenzije dosta su za modele na proračunu na kraju tržišta, ali teško je pronaći prihvatljivu kvalitetu motoriziranog treadmill za manje od 1000 dolara. TreadmillDoctor.com web mjesto za popravak treadmill-a daje dobar pregled kvalitete i povijesti marke tako da možete vidjeti kako se dobro održavaju. Brandovi koji imaju najbolji ugled za kvalitetu uključuju NordicTrack, True, Vision, Sole i Precor.

Ovdje su neke koje su dobro pregledane kako bi razmotrile:

• NordicTrack Commercial 1750: Ovaj treadmill ima značajke koje će zadovoljiti većinu korisnika, uključujući 7-inčni zaslon osjetljiv na dodir, iFit vježbe i oba naginjati i opadati. Ima dugu i široku pojas. 3.8 CHP motor može poslužiti korisnicima koji teže do 300 funti.
• Proform Pro 2000: Ovaj treadmill ima CHP motor od 3.5 i ima i nagib i pad značajki. Kompatibilan je s iFit za vježbe koje simuliraju različite terene. Ona dolazi s velikim jamstvom.
• Bowflex BXT116: Ovo je čvrsti stroj s CHP motorom od 3,75 i nagiba do 15 posto.

Pronalaženje najboljih trikova Rasprodaje

Naći ćete najbolje ponude na novim treadmills u siječnju kao trgovaca kapitalizirati na fitness rezolucije. Ovo je i kada vidite najbolji izbor. Do lipnja možete započeti s prodajom na modelima koji ostaju na skladištu. Budite svjesni da većina treadmills prodati tijekom cijele godine za daleko ispod proizvođača predložene maloprodajne cijene, tako da uvijek biste trebali kupiti za ponude. Može platiti da potrošite vrijeme u razgovoru s trgovcem o tome kako planirate koristiti treadmill-hodanje, trčanje, više korisnika i vrste treninga. Oni vam mogu pomoći da odlučite koje značajke trebate.

Dobit ćete najviše stroja za svoj novac kupnjom kvalitetnijeg treadmill-a. Mnogi ljudi prodaju lagano upotrebljavane treadmills nakon što njihova rezolucija istroše ili kada im je potrebno premjestiti. Potražite sjajne ponude od privatnih prodavača tijekom ljeta. Vi svibanj također biti u mogućnosti kupiti komercijalne razreda koristi treadmills iz gyms koji ažuriraju svoje strojeve. Provjerite recenzije modela koji vas zanimaju i pogledajte kako su se zadržali za kupce. Pitajte prodavatelja koliko dugo su imali treadmill, koliko često se koristi, i da li su obavljali redovito održavanje treadmill.

Veliki faktor za razmatranje je isporuka i postavljanje trake za trčanje. Za nove treadmills, to može biti uključeno ili dostupno uz nadoplatu. Budući da ti strojevi mogu težiti više od 100 kilograma te su glomazni, to može biti borba da ih se na katu. Ako kupujete rabljeni stroj, možda ćete to morati sami organizirati. Troškovi dostave mogu biti vrlo visoki ako nisu uključeni u cijenu nabave.

Riječ iz Verywell

A treadmill vam može pružiti izvrsnu kardio vježbu, ali morate osigurati da dobijete pravi stroj za svoje potrebe. Isprobajte različite treadmills u teretani tako da se upoznate sa značajkama koje volite. Možete čak odlučiti da je najbolja taktika koristiti treadmill u zdravstvenom klubu, školi ili teretani umjesto da kupite jedan za vaš dom. Možda ćete se moći prebacivati ​​između zakrivljenog ne-motoriziranog treadmill i dobrog motoriziranog treadmill-a kako biste dobili različite vježbe.