Hladne hrane ne smiju propadati vašu prehranu
Velik dio cijene na vašem sljedećem odmoru bit će visok u kalorijama, masti, šećeru i natriji, ali također možete naći neke namirnice koje su vam dobre. U redu je upuštati se u nekoliko dekadentnih namirnica, ali ne bi trebali popuniti vašu ploču. Evo pogledajte neke namirnice koje možete naći na blagdanskom stolu koji su ukusni, dobri za vaš struk i dobre prehrane.
2Turkey
Turska je dobar izvor slabih proteina, cinka, željeza, kalija i vitamina B. Držite ga zdravo tako što ćete ga ostaviti sami. Ne utopite ga u umaku i ostavite kožu na poslužavniku.
3Green grah
Zeleni grah sadrži vlakna i vitamine. Oni su ukusni svi sami – mislim na zeleno grah badema ili jednostavni pari zeleni grah, a ne na sveprisutan visoko kalorijski, visoko natrij zeleni grah lonac.
4Sweet krumpir
Slatki krumpir su visoki vitamina A i srodnih antioksidansa, plus oni su veliki izvor vlakana. Držite ih nižim u kalorijama odabirom pecenog ili jednostavnog pirećeg slatkog krumpira, a ne prekomjerne kolače od slatkog krumpira.
5Nuts
Orah, bademi i pecans puni su minerala, proteina i zdravih nezasićenih i polinezasićenih masti. Pospite nekoliko sjeckanih orašastih orašastih plodova na salatu ili bočnom jelu ili se na nekoliko zalijujte kao predjelo. Izbjegavajte pecan pita, koja je puna šećera i masti.
6Cranberries
Cranberries su ukusni, ali kolač. Oni su izvrstan izvor vitamina i vlakana. Dobar su dodatak za jela od povrća. Sok od brusnice čini lijepo piće kad ga kombinirate s nečim slađim poput sokova od sokova ili jabuka.
7Fruits za desert
Sliced voće ide lijepo s malo sira i krekeri za početak. Svježe voće također čini za lijepim desertom, ili možete ići malo više odozgo i uživati u vrećama krušaka ili grožđanih jabuka.
8 Voda
Vaše tijelo treba ostati hidratizirano, pogotovo ako ručate na malo previše slanog pršuta ili uživate u previše odraslih pića. Pijte vodu tijekom cijele zabave i kad se vratite kući.
9Whole Grain kruh
Kruh od cjelovitog zrna je bolji izvor vlakana od bilo čega što je napravljeno s rafiniranim bijelim brašnom. Izaberite 100-postotni kruh od cjelovitog zrna i jela za večere kad god je to moguće za najviše vlakana.
10Kruciferous Vegetables
Kale, kelj, špinat, brokula i cvjetača su sve niske u kalorijama, iznimno hranjivim i izvrsne su okus. Napunite tanjur s bilo kojim od ovih povrća ako imate šansu.
11Berries (i jogurt)
Jagode, borovnice, maline i kupine su slatke i hranjive. Parfaits napravljeni jogurtom i bobicama s prskanjem sjeckanih orašastih plodova čine zdrav i ukusan desert.
