Svakog desetljeća ima svoj udio zdravstvenih i fitness trendova i posljednjih 10 godina donio neke doozies. Obnovili smo naš odnos s ugljikohidom, izumili cijeli novi način vježbanja pomoću našeg Wiisa, otkrili naš kormilar i dali im novo ime (jezgra) te stvorili tona velike tehnologije koje olakšavaju vježbu. Provjerite najvažnije zdravstvene i fitness trendove prošlog desetljeća – dobro, loše i ružno.
1 Low Carb diets
Carbs je premlaćivao 90-ih godina s ponovnim oživljavanjem Atkinove prehrane, koja je bila usredotočena na visoko bjelančevine, visoke masnoće i niske ugljikohidrate kako bi izazvao brzu mršavljenju. U ranim 00s, ugljikohidrati vratio natrag u središte pozornosti s mnoštvom novih dijeta, kao što su South Beach Diet i proteinska snaga, ali s više opraštajući pristup prehrane ugljikohidrata.
Posljednjih nekoliko godina otišli su još bolje za mnogo zlonamjerni ugljikohidrat jer smo shvatili da ugljikohidrati nisu bili neprijatelji. U desetljeću smo shvatili da ugljikohidrati zapravo mogu biti dobri (npr. Cijela zrna, voće ili povrće) i loše (na primjer, rafinirani šećeri). Visoka bjelančevina poludjela, iako ekstremno s vremena na vrijeme, imala je naopako: Sada smo svjesni kako hrana gori naša tijela i važnost ravnoteže.
2 Exergaming
Oduvijek smo voljeli naše video igre, ali ovo je desetljeće shvatilo da možemo igrati igre i dobiti fit u isto vrijeme – ili barem sići s kauča malo više. Uvođenje Nintendo Wii promijenilo je kako igramo igre, pa čak i kako vježbamo. Interaktivnost kontrolora i sposobnost praćenja pokreta tijela dali su nam novi način kretanja i niz fitness igara kao što su Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active i EA Sports Active: More Workouts.
Poznate su također skočile na Wii vlak s Daisy Fuentes Pilates i Jillian Michael’s Fitness Ultimatum 2010, obje koje nije uspjelo uzbuđenje.
Tko bi mogao predvidjeti da bismo bili balansirani na virtualnim tightropes ili žongliranje imaginarne kugle za vježbanje?
3 Nova tehnologija zdrave i vježbe
Internet je promijenio naše živote kada je Al Gore izumio, a proteklih 10 godina nam je dao novu tehnologiju za sve, od prebrojavanja naših koraka do usmjeravanja naših treninga izravno s naših pametnih telefona. Neki od najboljih uključuju:
- Fitness Apps – s aplikacijama kao što su iPump i iFitness sada nemamo izgovora da ne vježbamo.
- GPS praćenje opreme – Prosjeci otkucaja srca su tako 90s. Najnoviji GPS uređaji mogu računati vaše kalorije, mapirati vašu lokaciju, pratiti vaše statističke podatke i pripremiti vam doručak.
- Uređaji za nadzor tijela – Popularnost pedometara u proteklih je nekoliko godina porasla, a vidjeli smo još više uređaja kao što su Philips Activity Monitor i BioTrainer da prate sve od uzoraka spavanja do razine fizičke aktivnosti.
4Dancing Away funti
Popularnost plesa za vježbanje dolazi i odlazi (sjetite se linije plesati ludost u 90-ima?) I ovog desetljeća smo uhvatili bug još jednom. Potaknuta iznenađujućom popularnošću Plesa sa zvijezdama i želja da vježbamo manje kao posao i više kao zabava, bogato je novim treninzima i klasićima koje su se pojavile tijekom ovog desetljeća kako bismo plesali pile. Neki od standouts uključuju:
- Cardio Striptease – Striptease je otišao mainstream ovog desetljeća, potičući brojne žene da se pitaju jedni druge: "Idete li pole ples klase večeras?"
- Zumba – Ova zabavna plesna klasa na latinskom je izašla početkom desetljeća i postala je još popularnija kombinacijom plesnih stilova, uključujući salsa, sambu i merengue.
5 Uspon amaterskog sportaša
U posljednjih 10 godina jedan od zanimljivijih trendova bio je uspon amaterskih sportaša, osobito početnih maratonaca. Statistika nam govori da je u 2000. godini završilo maratone oko 299.000 sudionika, a 2007. gotovo dvostruko više (407.000). Ne svi su oduševljeni tim trendom, ali trkači širom svijeta iskorištavaju neke od resursa koje smo stvorili u prošlom desetljeću kako bi olakšali:
- Programi treninga za maratone znači da ne trebamo trenere ili trčanje klubova za treniranje.
- Pronalaženje maratona je lakše nego ikad, a svake se godine pojavljuju novi.
- Trening maratona se razvio u kraće treninge, što znači da ne morate napustiti svoj posao za vožnju maratona.
6 vježba trikovi i gadgeti – dobri, loši i ružni
vježbe gadgeta dugo su bili dio američke kulture i ovog desetljeća vidio svoj fer udio sjajnih novih opreme i trikove – neki dobri i neki koji se prkose objašnjenju.
Dobar
Vidjeli smo mnogo novih alata za ravnotežu, stabilnost, snagu i osnovnu obuku, uključujući:
- Trenčavajuće trenje
- Balance trening opreme kao BOSU Balance trener, BOSU Balast Ball
- TRX Obustava treninga
Bad
Nije bilo nedostatka od ab opreme na kasno navečer infomercials obećava sve od treadmill-kao što su iskustvo za vaše kormilar za topljenje masti iz struk:
- Ab raketa
- Ab krug Pro
ružno
Neke od više neobičnih ponuda prošlog desetljeća uključuju :
- Snaga ploče
- Rock and Go
7 Uspon anti-cipela
Još jedan zanimljiv trend u proteklom desetljeću su anti-cipele, ili cipele s Masai Barefoot Technology (BMT). Ove vrste obuće su dizajnirane da oponašaju hodanje u pijesku. Jastučić je zakrivljen i ima više slojeva, što ga čini kao da hodate na neravnoj površini. Ideja je da aktivirate više mišića kako hodate, poboljšate držanje i pružite neku apsorpciju udara zglobova. Neki čak obećavaju ojačati i tonirati mišiće u glutes, bokovima i bedrima, iako je to ipak istinito ostaje da se vidi.
Ostale ‘tenisice za fitness’ poput Reebok EasyTones i Fit Flops u posljednjih nekoliko desetljeća, obećavajući nam više načina rada dok idemo.
8 Ekstremna mršavljenja
Gubitak težine uvijek je bio zabrinutost i ostao je u središtu pozornosti tijekom 2000-ih godina. Sporo, neprekidan gubitak težine bio je izbor za neke, ali tisuće su odabrale kiruršku rutu, a 2003. godine više od 100 000 ljudi odlučilo se za operaciju mršavljenja.
Ekstremne dijete su bile još jedna popularna metoda gubitka težine i vidjeli smo ponovno prodiranje prehrambenih dijeta poput Master Cleanse Diet, koji zahtijeva pijenje mješavine sok od limuna, sirupa, vode i paprika Cayenne. Yum. Ostale trendovske dijete uključivale su prehranu sirove hrane i kokosov dijeta.
TV emisije su se zabavljale s emisijama poput Najveći gubitnik, u kojem se ljudi prekomjerne težine natječu jedni s drugima kako bi izgubili težinu trošenjem sati vježbanja, znojenja i povremeno pukinga.
9 Osnovna i funkcionalna obuka
Oduvijek smo bili pomalo opsjednuti s našim midsectionom, ali 2000-ih je donijelo novo razumijevanje: Postoji više našeg abs nego samo 6-pack (a. Rectus abdominis).
Ovo je desetljeće otkrilo našu jezgru, zbirku mišića u torzo koji podržavaju našu kralježnicu i čuvaju nas stabilnim i uravnoteženim. Najbolji dio toga bilo je da su se mnogi od nas udaljili od naše opsjednutosti s ravnim kormilom i više se usredotočili na snažne kormilarce.
Čak i bolje, konačno smo se preselili iznad dosadnih starih drobiti u korist zabavnih, dinamičnih vježbi poput koljena, drvosječa i dasaka.
10 Zdravi stil života promjene
Jedan od zdravijih trendova tijekom posljednjeg desetljeća je skretanje prema življenju zdravog načina života. Dok se još uvijek brinemo o našoj težini, više se usredotočimo na zdrava ponašanja koja nas čine bolje i prikladnijima bez opsjedanja na ljestvici.
Brojanje kalorija je postalo način života sada kada možemo lako pristupiti on-line alati za dijete. Znamo više o veličinama dijelova, vlaknima, dobrim mastima i lošim mastima nego ikada prije, pa smo čak i naučili kako pročitati etikete hrane.
Više restorana pruža prehrambene informacije o svojim izbornicima, pa čak i fast food zglobovi su dobili na bandwagon s više salate, voće i zdraviji izbor. Najbolje od svega, ovo je desetljeće koje smo počeli shvaćati da bi život zdravog načina života mogao biti zabavan.
