Dieters su često iznenađeni na neke od nuspojava popularnih dijeta. Mnogi, primjerice, doživljavaju zatvor tijekom Atkinsove indukcijske faze. Često se pitam ovo pitanje:
Čuo sam da ste dobili lako zatvor tijekom Atkins Dijeta, osobito tijekom faze indukcije. Hoću li doživjeti nepravilnost ako slijedim plan prehrane s malo ugljikohidrata?
Zatvor na Atkinsu
Istina je da broj ljudi ne doživljava opstanak tijekom početka Atkins Dijeta. Obično se događa tijekom najstrože dijela programa, poznatog kao indukcija. Ali drugi dijeti ne doživljavaju bilo kakav probavni poremećaj. Razlikuje se od pojedinca do pojedinca pa ne bih nužno želio biti neugodan.
Zašto zatvor na Atkins Indukcija?
Indukcija je najčešći put za Atkinsove dijete da dožive nepravilnosti u crijevima. Indukcija je najstroža i najteža faza cjelokupnog Atkins programa. Tako ćete vjerojatno osjetiti i druge nelagode, čineći tako opstanak mnogo uznemirujućim.
Pa zašto dolazi do konstipacije? Bez vašeg normalnog unosa voća, povrća i žitarica vjerojatno ćete osjetiti smanjenje unosa hrane. Dijetalna vlakna nude mnoge prednosti, uključujući redovite pokrete crijeva.
Dakle, kada se smanjite na vlakna, mogli biste lako doživjeti kratkotrajni period zatvora.
Što učiniti o Atkinsu Zatvor • Ako ste pročitali o indukciji, shvatite da će značajno promijeniti vaše prehrambene navike i, naravno, velika promjena u vašoj prehrani može dovesti do velike promjene u kupaonici navike.
Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili utjecaj. Zapravo, neki vas mogu dovesti do kupaonice
više .Prva i najvažnija stvar za učiniti je piti puno vode. Koliko vode je dovoljno? Nemojte koristiti žeđ kao vodič. Možete čak i nadmašiti onu staru osam čaša dnevno preporuke ako je moguće. Nosite bocu s vodom i redovito pijete. Postavite alarm i pijuckajte svakih 30 minuta ili tako ako to pomaže.
Rezultat je da češće vodite u zahod. Provjerite boju mokraće da vidite jeste li dobro hidrirali. Tamnožuta boja ukazuje na to da još uvijek možete hidratirati kako biste spriječili zatvor. Boja koja je bliža boji ukazuje na to da vjerojatno pijete dovoljno.
Vi svibanj također naći uzimanje vlakana dopuniti, kao što je metamucil, može pomoći da se opustiti zatvor. A što je s laksativima? Nemojte automatski pretpostavljati da je uzimanje laksativa najbolje rješenje. Laksativi mogu ponekad biti suviše oštri u sustavu. Neki ljudi čak imaju neželjene reakcije na njih, poput povraćanja.
Dr. Atkins dijeli neke dodatne načine kako bi ublažio taj problem ako ga doživite. U odjeljku Pravila o svojoj knjizi potražite poglavlje o indukciji kako biste dobili potpuniji vodič za rješavanje ove neugodne situacije.
Na kraju, ako nemate pokret crijeva nakon pet dana, preporučujemo vam da provjerite sa svojim liječnikom. Ako imate ozbiljnu nelagodu u trbuhu uz ovu promjenu u crijevnim navikama koje traju nekoliko dana, odmah se obratite svom liječniku.
