Bilo bi teško pronaći bolju jogusnu liniju od one koju je hvalio Baron Baptiste, tvorac Baptiste Power Vinyasa Yoga. Njegovi roditelji, Walt i Magana Baptiste, otvorili su prvi studio za joge u San Franciscu 1952. godine. Rano je Baptiste preuzeo učenje B.K.S. Iyengar i Bikram Choudhury. Do sredine 1990-ih, Baptiste je sintetizirao ova učenja, zajedno s utjecajima iz Ashtanga i T.K.V.
Desikachar (osnivač Viniyoga i sin Krishnamacharye) u svoj vlastiti stil Power Joga koji je također naglasio važnost intuicije. Elementi svih tih prethodnika dolaze zajedno kako bi stvorili temelje Baptističke moći Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, usklađivanje i prilagodljivost. Baptiste je rekao da je njegovo istoimeni stil yoge usredotočen na asanu, meditaciju i samoispitivanje i namijenjen je prilagodbi bilo kojoj razini fizičke sposobnosti.
5 stupova baptističke moći Vinyasa
Važni aspekti Baptističke metode sumiraju pet stupova: dah, toplina, protok, pogled i stabilizacija jezgre.
1. Duh
Primarna pranayama koja se koristi u BPV-u je ujjayi, koja je povezana s jakom vježbom vinyasa. U ujjayi disanju, tonite ili stisnite leđa grla (kao što biste činili kada zamagliti ogledalo) dok udahnete i izdahnete kroz nos. To zahtijeva neku praksu, ali ubrzo postaje druga priroda.
To ima učinak usporavanja daha kako bi je zadržao duboko i moćno tijekom izazovnih položaja. Kada je dah postaje kratak i plitko, može potaknuti refleksiju panike u zrak u tijelu. Držite dah dugo i duboko pomaže vam ostati mirno.
2. Toplina
U službenim BPV klase, soba treba grijati na 90-95 stupnjeva.
Ovo vanjsko zagrijavanje prostorije namijenjeno je omogućiti studentima da brzo zagrijavaju svoje unutarnje vatre (tapas) za labav, znojan praksi.
3. Protok
Flow je vježba vinyasa stila u kojoj je pokret povezan s dahom. Potiče se svakodnevna praksa. Iako u BPV-u nema fiksne serije poza, postoji uzorak koji slijedi većina klasa. Nastava počinje s nekoliko krugova Surya Namaskara A i B, iako ovdje postoji prostor za neke varijacije. Zatim učitelj prelazi na stalni niz koji uključuje vinyasa tok između strana. Uz napredne prilagodbe za početnike nude se i naprednije varijacije. Klase često uključuju i abdominalni rad, povratak i otvaranje kuka.
4. Gaze
Drishti znači gledati na određeno mjesto dok radiš yoga poza. To je važan dio Ashtanga yoga, gdje se drishtis podučava kao dio usklađivanja za svaku pozu. U BPV, pogled nije specifičan za svaki položaj. Umjesto toga, učenici su usmjereni da usredotoče svoju pozornost na bilo koju točku koja se ne pomiče i da zadrži oči mekom kao način da se njihova pozornost odmakne od onoga što se događa izvana u sobi oko sebe i donosi njihov fokus iznutra.
5. Osnovna stabilizacija
Osnovna stabilizacija je uddiyana bandha.
U BPV-u to znači stalni crtež gumba trbuha prema kralježnici. To je učinjeno kroz praksu, ali nije baš duboko uddiyana bandha vidio uSvjetlo na yogiu kojem je trbuh potpuno udubljen dok se rebra strše. Namjera je pružiti podršku uključivanjem jezgre za ravnotežu i snagu.
Gdje prakticirati Baptiste Power Vinyasa
Postoje dva službena Baptiste Yoga studija u Bostonu, Massachusetts. Međutim, u Sjedinjenim Američkim Državama postoje povezani studiji. Baptiste ima vrlo otvoren program u kojem nezavisni studiji koji podučavaju njegovu metodu mogu postati partnerski studiji.
Moguće je da je vrući yoga studio u vašem susjedstvu podučavao BPV. Provjerite web stranicu tvrtke Baptiste kako biste pronašli studio u blizini. Baptiste je također aktivan na yoga festivalu i konferencijskom krugu, često se pojavljuje na stranicama Yoga časopisa te je napisao nekoliko knjiga, uključujući Putovanje u moć, Biti Moć, i Moj tata je Pretzel za djecu. Yogadownload.com nudi BPV nastavu na mreži.
