Bol u ramenu je česta žalba i fizikalna terapija može se preporučiti kao liječenje ili kao rehabilitacija nakon operacije. Saznajte o vrstama terapije učinjenih za različite uvjete koji proizvode bol u ramenu.
Računalo je složena kuglasta i zglobna utičnica koja se sastoji od humerusa (kuka za ruke), škapule (lopatice) i kljuène kosti (kljuène kosti).
Postoje mnogi ligamenti koji pomažu u pružanju ramena, a mnogi mišićni prilozi pomiču rame. Ramena su izuzetno pokretni spojevi, omogućujući ljudima da se dosegnu i kretaju u mnogim smjerovima.
Uzroci bolova ramena
Postoji mnogo različitih uzroka bolova ramena. Nadmorske aktivnosti, poput plivanja ili bacanja bejzbola, mogu uzrokovati štipanje rotirajućih manšeta ili bicepova. Povremeno, loš položaj sjedenja može povećati stres na ramenu i uzrokovati bol. Traume poput padova ili auto nesreća također mogu ozlijediti rame. Često, bolovi u ramenu nastaju bez vidljivog razloga ili određene ozljede. Uobičajeni problemi s ramenom uključuju:
- Rotator prsluci tendonitis: Rotator pljuska je skupina od četiri mišića koji pomažu u potporu i pomicanje ramena. Njihova primarna uloga je pomoći držati loptu krak ruke u utoru dok se ruka pomakne. Tetive za okretaljke s manžeta pričvršćuju se na krakove krakova na području koje leži neposredno ispod koštane neravnine lopatice. Tetive se mogu stegnuti ispod ove kosti i postati upaljene i upale.
- biceps tendonitis: biceps tetiva pridaje vaš biceps mišića u vaše gornje ruke do prednje strane ramena. Mnogi ljudi smatraju da je dugačka glava bicepsove tetive djelovala kao peta tetiva s rotirajućom manšetom, pružajući stabilnost prednjem dijelu ramena. Ova tetiva može se stegnuti od strane koštane anatomije oštrice ramena ili ligamenta koji se pričvršćuju na čeličnu i oštricu ramena, uzrokujući tendonitis.
- Borisni bursitis: Bursa je vrećica ispunjena tekućinom koja pomaže tijelu da klize glatko preko jednog drugog. Postoji bursa koja se nalazi između humerus kosti i lopatice. Ova bursa može biti stegnuta u ramenu, što dovodi do boli.
- Smrznuta ramena: Frozen rame, ili ljepilo kapsulitis, je stanje u kojem rame postaje bolno i postupno gubi pokret. Ovaj gubitak pokreta može trajati do 18 mjeseci; to može biti bolno i dovesti do značajnog funkcionalnog gubitka.
- Fraktura ramena: Prijelom ramena se javlja nakon značajne traume. Padanje na ispruženu ruku je čest uzrok frakture ramena. Konduktan, škapula, humerus ili kombinacija svih tri mogu se ozlijediti kao rezultat.
Kako liječiti bolove ramena
Ako ste razvili bol u ramenu kao rezultat traume poput pada ili prometne nesreće, odmah potražite liječničku pomoć. Također, ako bol u ramenima traje duže od dva do tri tjedna, a popraćen je značajnim funkcionalnim gubitkom, preporučuje se posjet vašem liječniku, fizioterapeutu ili drugom zdravstvenom radniku.
U početku se preporuča kratko razdoblje odmora zbog bolova u ramenu. Ovo bi trebalo trajati dva do tri dana.
Tijekom tog razdoblja možete nanijeti led na rame kako bi se kontrolirala upala i pružila simptomatsko olakšanje. Led se može nanijeti 15 do 20 minuta. Također možete početi nježne vježbe za njihanje tijekom ovog vremena. Držanjem mobilnog ramena možete izbjeći zamrznutu ramenu.
Nakon nekoliko dana odmora, vježbe ramena mogu se početi pomagati poboljšati raspon kretanja zgloba i poboljšati snagu mišića rotatora. Kao što je ranije navedeno, okretaljka manšeta pomaže stabilizirati loptu u utoru kada podignete ruku, tako da je snaga ovdje važna.
Kako Fizička terapija može pomoći bolovima ramena
Posjet fizičkom terapeutu koji će vam pomoći u procjeni i liječenju bolova u ramenu može biti neophodan.
Program će vjerojatno započeti s početnom procjenom. Tijekom ove procjene, terapeut će vam postaviti pitanja o prirodi vaše boli i otežavajućim i olakšavajućim čimbenicima. On ili ona može koristiti goniometar za mjerenje raspona gibanja i snage ramena, te nadzirati kvalitetu gibanja ramena. Zatim se mogu provesti posebni testovi za rame kako bi se utvrdilo koja struktura uzrokuje vašu bol kako bi pomogla u vođenju liječenja.
Nakon početne procjene, liječenje može započeti. Vaš terapeut može odlučiti koristiti terapeutske modalitete kako bi pomogao kontrolu boli ili upale. Možete dobiti upute da izvodite program vježbanja kod kuće kako biste poboljšali snagu i mobilnost ramena. Važno je slijediti blisko savjete i naputke vašeg fizioterapeuta. Postavite pitanja ako imate.
Ako bol u ramenu nastavi ili se pogoršava
Tipično, bolovi ramena traju oko četiri do osam tjedana. Nakon nekoliko tjedana liječenja trebali biste primijetiti poboljšanje vašeg stanja. Ako i dalje imate bol u ramenu, možda ćete morati vidjeti stručnjaka. On ili ona može ponuditi više invazivnih tretmana kao što su injekcije ili operacije kako bi vam pomogli liječiti bol u ramenu.
Ako trebate injekciju u ramenu, fizikalna terapija nakon injekcije može pomoći u određivanju uzroka boli i pomoći u izbjegavanju budućih problema. Ako vam je potrebna operacija, slijedite upute vašeg kirurga kako biste zaštitili ramena. Postoperativna fizikalna terapija može vam pomoći vratiti normalno gibanje i snagu nakon operacije.
Riječ od Verywell
Koristite ramena u mnogim vrstama gibanja, ali su skloni ozljedi. Odgovarajuća rehabilitacija nakon ozljede pomoći će vam da vaš rameni zglob bude mobilan i snažan.
