Master Cleanse, također poznat kao Master Cleanser ili limunadna dijeta, je tekuća dijeta stvorena 1940-ih od strane samoučitelja alternativne medicine praktičar Stanley Burroughs. Knjiga Majstorsko sredstvo za čišćenje objavljeno je 1976.
Prema knjizi, dijeta za čišćenje je nužan dio liječenja bilo kojeg zdravstvenog stanja. Master Cleanse primarno su koristili ljudi koji su željeli detoksificirati njihova tijela kemikalija i toksina.
Njegova je popularnost narasla riječima usta i internetskim svjedočanstvima.
Zašto je majstor očišćen popularnim?
Dok se Master Cleanse još uvijek koristi ljudi koji žele poboljšati svoje zdravlje, također je postala popularna posljednjih godina s ljudima koji žele brzo izgubiti težinu.
Nekoliko poznatih osoba javno je izjavilo da su probali dijetu. Na primjer, pjevačica i glumica Beyoncé Knowles objavila je na Oprahu da je izgubila više od 20 funti na Master Cleanseu kako bi se pripremila za njezinu ulogu u filmu Dreamgirls. Robin Quivers, suvoditelj tvrtke Howard Stern, izjavio je kako je izgubila ukupno 73 kilograma na prehrani.
Što jedete na očistiti?
Master Cleanse je tekuća dijeta. To uključuje konzumiranje 6 do 12 čaša dnevno izrade limunade s limunovim sokom, javorovim sirupom, vodom i malim paprikom od kajena. Ukupni dnevni unos je otprilike ekvivalentan soku od 3 do 6 limuna dnevno i 3/4 do 1 1/2 šalice javorovog sirupa dnevno.
Osim pića iz limunade, biljni laksativ i piti slanu vodu preporučuju se kao dio dnevnog režima. Kolonije i klice nisu obično preporučeni na Master Cleanse.
Zašto su ti sastojci?
Prema knjizi, limuni i javorov sirup se koriste jer su dostupni i bogati su izvor vitamina i minerala.
Limuni se također smatraju čišćenjem, iscjeliteljskom hranom u alternativnoj medicini.
Iako sok od limuna i javorov sirup sadrže neke vitaminima i mineralima, međutim mnoge druge namirnice imaju istu ili više količine vitamina i minerala. Na primjer, jedna od pretpostavljenih prednosti limuna je kalija, međutim jedna banana sadrži otprilike jednaku količinu kalija kao i svi limunovi sok koji se svakodnevno konzumiraju na Master Cleanseu. Također, javorov sirup je visok u šećeru.
Koliko dugo čisti učitelj?
Knjiga preporučuje da ljudi idu na dijetu 10 dana ili više i kažu da maksimalno trajanje iznosi 40 dana. Predlaže da ljudi mogu ići na Master Cleanse tri do četiri puta godišnje.
Većina nutricionista i zdravstvenih djelatnika savjetuju protiv dugotrajnog gladovanja (više od nekoliko dana), osobito kao način za izgubiti težinu zbog mogućih zdravstvenih rizika.
Što se poslije događa?
Nakon čišćenja je gotova preporuka za prekid brzine. Prvi dan nakon čišćenja, dopušteno je samo sok od naranče. Drugi dan uključuje više soka od naranče i eventualno juhu od povrća. Na dan tri, dopušteno je povrće, salate i voće. Normalno jedenje obično se nastavlja četvrtog dana.
Kako se ljudi osjećaju?
Mnogi izjave su na internetu ljudi tvrde da je Master Cleanse smanjila svoje simptome. Neki kažu da imaju bolje energije i mentalne jasnoće tijekom i nakon čišćenja. Za druge, postoji duhovni ili psihološki učinak koji može imati pozitivan učinak na zdravlje.
Neki ljudi, međutim, osjećaju vrtoglavicu, slabost ili izuzetno gladni i kažu da je Master Čišćenje teško. Loose stolice i proljev su zajedničke na prehrani, uglavnom zbog biljnih laksativ i slano piće. U prehrani se potiče česte pokrete crijeva jer se vjeruje da pomažu u uklanjanju toksina.
Zabrinutost za sigurnost
Većina nutricionista savjetuje protiv produljene brze ili tekuće prehrane. Jedna od najčešćih problema je nedostatak hranjivih tvari, proteina i kalorija u prehrani. Imajući šest čaša limunade pića daje 650 ili više kalorija. Prema knjizi, mršavljenja od dva funti po danu je tipično. Jedna od potencijalnih nuspojava brzog gubitka tjelesne težine je formiranje gallstones.
Može li netko otići na majku očistiti?
Iako knjiga kaže da svatko s akutnim ili kroničnim stanjem može koristiti Master Cleanse, većina medicinskih stručnjaka ne slaže se. Ljudi s dijabetesom, rakom, anemijom, crijevnom opstrukcijom, gallstones ili ljudi koji su pod težinom ili koji imaju povijest poremećaja prehrane samo su neki od ljudi za koje ova dijeta nije prikladna. Ako razmišljate o prehrani, najprije se posavjetujte s liječnikom. Samostalno liječenje zdravstvenog stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Djeca ili trudnice ili dojilje ne bi trebale probati ovu prehranu.
Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
