Leptin je polipeptidni hormon koji se proizvodi masnim masnim tkivima u tijelu. Leptin hormon šalje signale u mozak kako bi smanjio unos hrane i povećali potrošnju energije. Istraživači trenutno proučavaju leptin i gubitak težine kako bi shvatili kako hormon može pomoći da izgubite težinu.
Leptin: Definicija i koristi za mršavljenje
Vaše tijelo proizvodi mnoge hormone koji će vam pomoći da jedete pravu količinu hrane i održavate zdravu težinu. Leptin je jedan od njih. Leptin hormona proizvodi vaše masne stanice. Kada imate više masti, proizvodite više leptina.
Nakon što masne stanice proizvode leptin, putuje kroz krvotok do hipotalamusa. Hipotalamus je dio vašeg mozga koji regulira glad, žeđ, raspoloženje i mnoge druge fizičke funkcije.
Kada receptori leptina u hipotalamusu reagiraju s hormonom leptinom, šalju
znakove sitosti u mozak da imate dovoljno energije (masnoće) pohranjenih. Trgovine energijom su trgovine masti. Leptin je način tjelesnoga govorenja mozga da možete prestati jesti jer imate svu potrebnu energiju (masnoću). □ Leptin ima druge funkcije u vašem tijelu, ali većina dijeteta i zdravih eaters najviše zanima leptin za gubitak težine. Istraživači su počeli proučavati leptin tijekom devedesetih i nastaviti istraživati načine na koje hormon može pomoći da izgubite težinu i zadržite funti. Leptin Otpornost i pretilost
Jedno važno područje istraživanja koje znanstvenik je proučavao je
leptin otpor
. Neki istraživači vjeruju da je otpornost na leptin razlog zašto ljudi koji su pretili imaju teže vrijeme jesti manje i izgubiti težinu.Pa kako funkcionira otpornost leptina? Istraživači nisu točno sigurni, ali znaju da su razine leptina veće kod ljudi koji su pretili.No unatoč višim razinama hormona, čini se da signali zasićenosti ne funkcioniraju na isti način na koji rade u lakšim ljudima. Ukratko, poruke koje vam govore da mozak prestane jesti i započeti s paljenjem više kalorija ne rade kao da trebaju, iako su vaše razine leptina visoke.
Ali ideja otpornosti na leptin je kontroverzna jer znanstvenici ne znaju točno kako hormon komunicira s drugim čimbenicima. Postoje mnogi drugi hormoni glad i glad, koji igraju ulogu u ono što jedete i koliko jedete. Istraživači također znaju da postoje i druge stvari koje utječu na unos hrane, poput mirisa hrane, okusa hrane, navika, sustava nagrada i čak kulturnih tradicija. Stoga ne mogu sigurno reći da otpor leptina uzrokuje pretilost.
Leptin Dodaci za mršavljenje
Ako pokušavate izgubiti težinu, sigurno ste vidjeli oglase za dodatke leptinu online ili u časopisima. Oglasi tvrde da vam pomažu povećati razinu leptina ili popraviti otpornost na leptin. Ali te tablete ne sadrže hormon leptin. Većina dijetalnih pilula jednostavno sadrže trendi sastojci, poput zelenog čaja ili vlakana, koji vam mogu pomoći da se osjećate puni ili izgorite više kalorija.
Dakle, trebate li probati leptin dopuniti za izgubiti težinu?
Budući da istraživači ne posve razumiju otpornost leptina i leptina, malo je vjerojatno da je online tvrtka to shvatila. Ako sumnjate da su vaše leptinske razine isključene ili imate povišenu otpornost na leptin, najbolje je da razgovarate sa svojim liječnikom o hormonalnim testovima ili drugim tretmanima koji će vam pomoći da izgubite težinu.
Leptin dijeta mršaviti
Još jedan popularan trend je leptin dijeta. Znanstvenici su istraživali različite vrste namirnica koje vam mogu pomoći kontrolirati leptin da izgubi težinu. Na primjer, jedna studija pokazala je da prehrana s niskom masnoćom, visokom ugljikohidratom povećava razinu leptina više od visoke masnoće, niske razine ugljikohidrata.
Ali nema dokaza da određena dijeta može pomoći da napravite pravu količinu leptina ili liječite otpornost na leptin.
Neki stručnjaci upućuju na to da mala dnevna hrana i navike promijenite kako biste potaknuli leptin u tijelu. Te promjene mogu uključivati:
Odabir hrane koja je slaba u šećeru.
Neki su znanstvenici pronašli vezu između razine inzulina i leptina. Možda ćete moći poboljšati razine leptina u tijelu kontroliranjem šećera u krvi i inzulinu. Odaberite hranu koja je minimalno obrađena i sadrži manje dodanog šećera.
- Smanji unos masnog tkiva. Istraživači također smatraju da visoke razine triglicerida mogu ometati zdrav prijenos leptina. Zato oni sugeriraju da pokušavate smanjiti trigliceride jedući manje zasićene masnoće.
- Jedite namirnice koje su visoke u vlaknima. Vlakna se ne zna da imaju utjecaj na razine leptina, ali hrana bogata vlaknima ima sličan učinak. Kada jedete hranu koja je viša u vlakno, vlakno vam pomaže da se osjećate puni brže i ostanite zadovoljni dulje jesti manje.
- Dobro spavaj. Istraživanja su pokazala da dobivanje dobrog noćnog sna pomaže da povećate razinu leptina. Izmijenite svoju dnevnu rutinu kako biste se noću dobro odmarali.
- Naravno, nema jamstva da će ova "leptinska dijeta" popraviti ili promijeniti razinu leptina. A ako je to učinio, možda čak ni ne znate o tome. Razine leptina mogu se mjeriti samo u laboratoriju s testom krvi. Ali te zdrave prehrane ne mijenjaju troškove, nemaju negativne nuspojave, a daju i druge koristi za gubitak težine. Dakle, sve dok istraživači više ne znaju o odnosu između leptina i gubitka tjelesne mase, oni bi mogli biti najbolji način za poticanje potencijala vašeg tijela da smanji.
