Što kupujete iz trgovine čini veliku razliku u vašem zdravlju, vašoj težini, kako se osjećate i kako izgledaš. Hrana i piće imaju moć da poboljšaju ili uništavaju vaše zdravlje.
Ali kako možete reći što je zapravo dobro za vas u trgovini s tisućama opcija i kada je većina proizvoda skrivena u svijetlim obojanim kutijama ožbuknutim marketinškim sloganima?
Kako supermarketi potajno zamke
Supermarketi su osmišljeni kako bi vas privukli u sredinu trgovine gdje su prolazi prepun prekomjerne prerađene hrane s otprilike istom hranjivom vrijednosti kao šačica smeća. Koliko puta ste otpakirali svoje torbe za trgovine i rekli si: "Zašto sam to kupio ?!"
Čim uđete u supermarket, vaša osjetila odmah se bombardiraju svijetlim bojama i ugodnim aromama kao što ste pozdravio svježe voće, povrće, cvijeće i posebne proizvode na zaslonu. Svijetle boje omogućuju vam dobro raspoloženje i želite potrošiti novac.
Zatim upijaš svježe pečeni kruh koji odmah širi apetit i čini ti jako gladna. Ako čujete glazbu u pozadini, tempo glazbe obično je spor, jer slušanje spora tukao podsvjesno čini da se prošetate do tog tuka tako da završite trošiti više vremena šetnju oko trgovine.
Prije no što počnete popunjavati svoju veliku košaricu za kupnju, isprobali ste mozak da trošite novac na stvari za koje zapravo ne trebate.
Uobičajeno, ne gledamo iznad i ispod srednjih polica kako bismo pronašli alternative koje su robne marke, popuste ili zdravije mogućnosti, a mi jednostavno ne provodimo dovoljno vremena šetnje po obodu trgovine gdje ne- često su pronađene procesirane hrane.
Ponovno smo žrtvovali uobičajenim zamkama za kupovinu supermarketa kao što su podleći impulsnim kupcima ispred i središnjeg zaslona, te stavljanjem u prodaju proizvoda samo zato što izgledaju kao jeftino.
Ako znate kako navigirati labirintom supermarketa mudro, ostavit ćete vam vrećice za kupovinu punu hrane i pića koja će vam učiniti da izgledate i osjećate se mladim, ojačanim, jačim, sretnijim i pozitivnim.
Pa što možete učiniti da biste izbjegli uobičajene zamke hrane za kupovinu? Evo 4 načina za uštedu vremena i novca na sljedećem izletu u trgovinu.
Pronađite jeftinije alternative
Potražite jeftinije alternative iznad i ispod razine očiju na policama kao što su robne marke ekvivalenata. Supermarketi su postavljeni na poseban način kako bi vas mogli prolaziti kroz prolaze i trošiti svoj novac.
Službenici dućana troše puno vremena, truda i novca koji dolaze s načinima da se više novca od vas. Mnogi veliki lanci supermarketa koriste računalne programe za praćenje povrata ulaganja na njihove proizvode. To im pomaže odlučiti gdje točno staviti određenu stavku na police kako bi prodala više.
Istraživači su razvili savršene police za postavljanje, veličinu, visinu i dubinu kako bi vas usmjerili na proizvode koje supermarketi žele kupiti.
Obično to znači up-selling te kupiti skuplje stavke. Iako trgovinama nude seftinije opcije poput trgovinskih robnih marki, supermarketi u konačnici žele da odaberete vrhunske robne marke i proizvode jer cijene više.
Premijera nekretnina za stavke u supermarketu je srednji police u prolazima, sjedi u razini očiju i samo ispod. Proizvođači plaćaju više da proizvode budu smješteni ovdje. Ove police nose najskuplje proizvode jer su vam najlakše vidjeti i iskoristiti. Ako ste u potrazi za jeftinijim alternativama, morat ćete pogledati iznad i ispod ove zone bikova, koji stoje na vrhovima prstiju da biste stigli do gornje police ili se spuštali na pod kako biste potražili svoje predmete.
Trgovina robnih marki, generičkih robnih marki i skupnih artikala obično se nalaze na donjoj polici. Budući da pametni kupci traže ponude, supermarketi ne trebaju trošiti svoje premijerno polje na povoljne proizvode. Lokalni, gurmanski i manji robni marki obično se nalaze na gornjoj polici.
Još jedna premijera nekretnina regija je krajnji poklopac police na aisles. Položaj proizvoda s završnim poklopcem dolazi proizvođačima po cijeni, baš kao i položaje srednje police.
Cijene za iste stavke robne marke uvelike se razlikuju između različitih trgovina. Ako želite uštedjeti novac, kupujte u trgovinama koje nude najveći popust.
Prošetajte trgovinu trgovine
Na sljedećem prodavaonicu trgovine, prošetajte po obodu trgovine kako biste pronašli svježe i zdrave opcije. Tu se nalaze svježe i zamrznute stavke, a možete napraviti zdrave izbore za kupovinu, uključujući svježe voće i povrće, ribu, meso, mliječne proizvode i zamrznutu hranu.
Jedan od najjednostavnijih načina za izbjegavanje kupnje procesirane hrane je da slijedite obrub trgovine da biste obavili sve svoje kupovine. Budući da se hrana u prolazima uglavnom obrađuje, preporučujemo da izbjegavate probiti kroz trgovinu kako ne biste dobili nikakve ideje za impulziju kako biste napunili košaricu s prerađenom hranom, napunjenu konzervansima i nezdravim sastojcima.
Pridržavajte se vašem popisu za kupnju
Ako se ne prikazujete u supermarketu s planom, na kupnju ćete lako utjecati marketinške i reklamne zamke koje su vam izložene u trgovini. Napravite popis za kupnju onoga što vam je potrebno.
Ako pokušavate pronaći zdrave opcije za opskrbu vašom ostava, pokušajte s jednostavnim izborima s niskom razinom kalorija, kao što su:
- ne-masno ili mliječno masno mlijeko, jogurt i sireve
- bademovo mlijeko
- bijelo jaje
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, riža, i tjestenine
- Prosijan kruh od zrna (u zamrznutom prolazu)
- Bezbojni bijeli meso puretina ili piletina
- Nestabilna riba i školjkaši
- Nježna govedina (okrugla, krupna, krupna i slaba tla)
- Nagnuta svinjetina (noga, ramena,
- Dehidrirani ili konzervirani grah i mahunarke
- Svježe, smrznuto ili konzervirano voće i povrće (konzervirano voće u soku i nisko natrij ili bez dodataka soli)
- Zdravi zalogaje kao salsa ili hummus za jesti svježe rezano povrće
Nekoliko sastojaka da biste izbjegli ili zadržali golem minimum su zasićene masti, trans masti, kolesterol, natrij, šećeri i zaslađivači. Također je važno izbjegavati shopping kad ste gladni jer vam povećani apetit uzrokuje da kupite nepotrebne i nezdravim stavkama koje ne biste imali, t obično kupiti.
Budući da jarke co Lors poput crvene i žute poznate su da pojačavaju apetit, mogu vas potaknuti da kupite određenu hranu koju biste inače prolazili, pogotovo ako ste kupovali gladni. Ne dopustite da riječi, slike ili boje na ambalaži utječu na vaše sposobnosti donošenja odluka. Držite se na popisu za kupnju.
Pročitajte popis sastojaka
Popis sastojaka svakog proizvoda trebao bi biti postavljen ispred i središta u velikim slovima na cijeloj ambalaži. Nemojte se prevariti ambalažom proizvoda – uvijek pročitajte popis sastojaka na proizvodima prije kupnje. Bit ćete iznenađeni koliko proizvoda ima nezdrave sastojke, poput obogaćenog bijelog brašna ili šećera, kao jedan od prvih nekoliko navedenih sastojaka.
Čuvajte se proizvoda koji sadrže popise sastojaka koji se bore protiv duljineRata i mira.Odaberite stavke s najmanjim sastojcima potrebnim. Izbjegavajte opasna punila u hrani kao što su konzervansi i predmeti na popisu sastojaka s kojima niste upoznati ili koje ne možete izgovoriti.
Oznake poput "niske masnoće" i "nisko šećer" vrlo su pogrešne. Ako uklonite jedan sastojak poput masnoća ili šećera, morate ju zamijeniti drugim sastojkom da biste pokušali postići sličan ukus i teksturu u odnosu na originalnu hranu. Sadržaji s niskim sadržajem masnoće / ne-masti često sadrže više šećera u njima, a stavke s niskim sadržajem šećera / bez šećera mogu imati više dodanih masti ili su dodali lažna zaslađivače.
Samo vi i vaš liječnik mogu odlučiti koja je vrsta prehrane najbolja za vas, ali je 100% do vas da biste bili sigurni da je vaše iskustvo kupovine supermarketa zdravo razumijevanje psihologije supermarketa kako ne biste žrtvovali na tipične zamke za koje potrošači padaju.
Svi smo čuli izreku "ti si ono što jedeš" pa pazite samo da unesete kućnu hranu koja će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
