Pokušavajući dobiti vaš snacking pod kontrolom? Dajte svojoj ladici za bezvrijednu hranu dopunu, tako da sljedeći put kada poželite, možete ga zadovoljiti na način koji ne uzrokuje krivnju koja vaše tijelo gorivo. Bilo da ste u slatki, slan ili prirodno, na raspolaganju vam je mnogo niskokaloričnih zalogaja.
Snacking između obroka može odbiti glad i čak potaknuti gubitak težine održavanjem razina šećera u krvi. Osim toga, manje je vjerojatno da ćete se prepustiti tijekom obroka ako se ne osjećate gladnima. U osnovi, snacking može biti dobra stvar, a ti zalogajevi mogu učiniti tako zdravije za vas.
Bez obzira čuvate li ih na svom stolu ili vreći za vježbanje, pročitajte kako biste pronašli najbolje zdrave hrane s niskom razinom kalorija koje možete kupiti.
Najbolji pred-vježbanje: thinkThin Protein & Fiber barovi
Kupi na Amazonu
Nije iznenađenje da ste manje vjerojatno da ćete ga dati sve u teretani ako ste gladni, pa uvijek držite nekoliko thinkThin proteina i fiber bara u vrećicu s teretanom radi jednostavnog popravljanja. Te 150 kalorične proteinske šipke dolaze u slani karmel, čokoladni badem brownie ili chunky čokoladni kikiriki, i oni su savršeni snack zadovoljiti glad gladi do 30 minuta prije treninga. Svaka bar ima 6g masnoća, 10g ugljikohidrata i nevjerojatnih 10g proteina, što vam daje poticaj da se stvarno želite gurati. Oni također sadrže 5 g šećera i bez glutena.
Amazonovi recenzenti općenito su vrlo pozitivni oko thinkThina barova, ali neki primjećuju da postoji malo odmora. Mnogi od bjelančevina na tržištu nisu zapravo zdravi izbori, ali je low-calorie thinkThin bar izvrstan zalogaj (pogotovo ako ste željni čokolade).
Najbolji post-vježba: Perky Jerky Variety Pack
Kupi na Amazonu
Osjećate glad nakon teške vježbe? Pravo snack može pomoći vašem tijelu da se popravlja nakon nekog posebno napornog vježbanja, a mi volimo ponude Turske od Perky Jerky. Ovaj paket sadrži četiri različita okusa koji će zadovoljiti svaki žudnja, a to je savršeno gorivo nakon treninga. Izvorni okus ima samo pola gram masnoća, 80 kalorija, 7g šećera, 10g proteina i 8g ugljikohidrata (kombinirajte s komadom voća za još nekoliko ugljikohidrata nakon treninga). Svaki paket od 2,2 unca vrlo je jednostavan za pohranu u torbi, bez obzira gdje se nalazite.
Ne samo da je Perky Jerky izvrsno za post-trening vrijeme, Amazon recenzenti rave da svatko u obitelji voli. Dovoljno je natjerati da čak i djeca uživaju – i iako imaju malo više sadržaja šećera nego neki od naših drugih izbora, nećete se umoriti u rasponu okusa koji se nude.
Najbolji slatki: Bare Prirodni Apple Chips
Kupi na Amazon
Pokušavajući svoje najbolje izbjeći bombon jar? Bare Natural Apple Chips izvrstan je izbor za sve one koji žele malo više šećera. Svako posluživanje ima 110 kalorija, 27g ugljikohidrata i 4g vlakana i potpuno je masnoće. Oni imaju 21 g prirodnog šećera (ništa se ne dodaju) i dolaze u pet različitih okusa. Najbolji dio ovog slatkog snacka jest da se sastoji, doslovce, od jednog sastojka – jabuka – i nema umjetnog okusa. Krckanje je savršeno za odbijanje onih žudnji za žitaricama, i savršeni su za djecu i odrasle.
Komentari su vrlo pozitivni, s klijentima koji govore da su oni ovisni spoj kolača i slatki. Ako lovite na low calorie snack da ubijete tu ovisnost od slatkiša, pokušajte Bare Natural Apple Chips.
Najbolji slani: Skinny Pop Popcorn
Kupi na Amazonu
Recite ne za filmski stil kokice i pokušajte Skinny Pop popcorn umjesto. Sa samo 100 kalorija po porciji, Skinny Pop posjeduje kultni slijed. Ovaj paket dolazi s originalnim i bijelim čašarnim okusima, i savršen je snack za šetnju u svoj sljedeći film (shhh!). Svaka vrećica od 65 unci ima 6g masti, 9g ugljikohidrata (10g u bijelom cheddaru), 2g proteina (1g za bijeli cheddar), 1 do 2g vlakna i ne sadrži umjetne okuse. Volimo ga jer vam daje slanost koju žude dok borave ispod 60 mg natrija.
Amazonovi recenzenti vole vreće za hvatanje i hodanje koje čine lako dijeljenje 100 kalorija. Ako želite zdravo, slano, 100 kalorija snack, ne možete pogriješiti s Skinny Pop.
Najbolji jedinstveni: prosvijetljeni pečeni širok (Fava) zelje sjemenke
Kupi na Amazonu
Prosvjetljeni je napravio ime za sebe sa svojim ukusnim niskokaloričnim grickalicama i desertima, a prosvijetljeni pečeni šunka sjemena je još jedan od najboljih proizvoda. Ovi pržena fava grah dolaze u osam različitih okusa, kao što su wasabi, cimet i sriracha. Svaki unos posluživanja ima 100 kalorija, 2,5 g masti, 15 g ugljikohidrata, 7 g proteina i 5 g vlakana. Oni su izvrsna alternativa kalorijama, a mogu se uživati sami ili bacati u salatu ili juhu.
Obožavatelji prosvjetljenih kažu da je Fava snack svestran, ukusan i addicting. Bilo da ste u slatko ili slano ili začinjeno, bit će vam okus koji će vam se svidjeti.
Najbolji desert: Julie’s Organska, jagoda smrznuta jogurt bar
Kupi na Amazonu
Zdrava jela ne moraju značiti davanje deserta. Julie’s Organic Jogurt Barovi su savršeni snack nakon večere koji vam neće ostaviti da se osjećate kao da ste se prepustili. Ova smrznuta jogurtna bar ima samo 90 kalorija, 1,5g masti, 19g ugljikohidrata, 2g proteina i 13g šećera (9g od kojih se doda šećer). Šipke su bez konzervansa i nemaju nikakvih kemijskih aditiva ili visokog fruktoznog kukuruznog sirupa. Svaka paketa dolazi s četiri organske barete 2,5 unca. (Nećemo vam reći imate li ih za doručak.)
Recenzenti vole kako su zdravi Juliejevi organski kafići, s kremom koja vam daje teksturu punog sladoleda za manje kalorija.
Najbolje za ured: Plava dijamant badema
Kupi na Amazonu
Ako ste na praznom mjestu na poslu, veća je vjerojatnost da ćete pogriješiti ili nestati tijekom tog važnog sastanka. Obrišite glad kod Blue Diamond Almond paketa: Te 100 kalorijske vrećice savršene su za bacanje u stol, od kojih su svaka napunjena s 4 g proteina i 2 g vlakana kako bi vas ostala puna. Za manje od 20 dolara dobivate 32 vrećice za pričvršćivanje. Ovi bademi su prirodni bez aditivnih okusa pa su savršeni u jogurtu, zobenu pahuljicu ili sve sami.
Držite nekoliko pakiranja plavog dijamantnog badema na vašem stolu i nikada više nećete ići na hangeru.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
