1How stvoriti još zadovoljni salata
Side salate sutako2014. Volim jesti veliku salatu za ručak ili večeru. Problem? Neke salate su dosadne. Čak biste se mogli previše truditi da se borite protiv ove dosade pilingom na visokim tijelima ili preljevima. (Naravno, vaša salata više neće biti dosadna, ali bit će tako visoka u kalorijama da biste mogli jesti i cheeseburgera!) Evo nekoliko savjeta za stvaranje zdrave salate koju ćete doista žuditi.
2Kada Leafy Met Scoopy
Jedan od načina da salata bude više zadovoljavajuća? Neka bude velika. Način da ga stvarno velika? Kombinirajte dvije salate u jednu. Ne, ne predlažem da slagate Cobb salatu preko Caesarove salate. Govorim o preljevu sloja sjeckane salate s rumunjskom ili ledenom zastavom s salatom odrezane salate. Vaš će obrok imati kremasti okus salame od šlagova s punilom zelenog lisnatog zelenila. Osim toga, nema potrebe za preljevom! Ali nemojte pogoditi salatu za tu salatu. Oni su često napunjeni masnoćom. Izradite vlastitu salatu s kolačima s mršavljenjima s manjim količinama masti i mršavim ili morskim plodovima.
Savjet: dodajte malo kvrga da biste uravnotežili kremičnost. Koristite prirodno čiste, niske kalorijske povrće poput mrkve, krastavaca i jicama.
3Turn last night’s večera u današnjem ručku
Još jedan sjajan način da napravite salatu koja nije snoozefest? Uključite drugi obrok koji volite! Iznenadili biste se kako dobri ostaci ostaju ukusni kada se bacaju u salatu. Ako ste napravili mesnu listu, zgnječite je i koristite ga kao protein na vašoj salati. Ili dodajte fajita veggies ‘n piletinu na svoje zelje – kreativniištedljiv!
Također možete koristiti svoje omiljene recepte kao inspiraciju: cheeseburger salata, taco salata i salate nadahnute od goveđeg teriyaki i havajske pizze.
4Get Šarene
Izazovite se koristiti što više boja u odjeljku za proizvodnju što je više moguće. Što više upotrebljavate, to će vam biti hranjivije salata, a veća će biti! Još jedan plus je taj da traženje boja će vas dovesti do novog voća i povrća: repa, žuti squash, purpurni kupus, mandarin naranče, borovnice, sjeme narandža. Zabavi se!
Savjet: Za dodani protein, mislim bijela. Tvrdo kuhana bjelanjka su fantastična u salatama.
5Swap Iz odjeće
Čak i svjetlo preljev može dodati mnogo kalorija na svoju salatu, ako niste pažljivi. Veličina posluživanja navedena na većini bočica iznosi 2 žlice, ali to je prilično mala količina, osobito ako volite velike salate poput mene. Zato volim koristiti zabavne male kalorijske alternative. Iscijedite svoje zelje s okusom ocatima: i balsamicni i začinjeni rižinci su često dostupni u ukusnim voćnim okusima. Još jedna mogućnost? Salsa! Toliko yum, a na policama postoji mnogo opcija: blage, začinjene, jugozapadne – čak i ananasa.
6Up Crunch Factor
Ako ne možete čuti da jedete salatu, to je pogrešno. Niska kaloričnost hrskavih dodataka učinit će vašu salatu 62 posto više zadovoljavajuće i zabavnije. Osim toga, stvaranje kreativnosti s vašom krckom pomoći će vam da izbjegavate zastrašujuće krune. Volim pločicu brokule – koristite ga kao bazu ili ga pomiješajte s salatom. Ostali low-cal crunchies? Jabuke, paprike i sokove šećera. Čak sam bio poznat da upotrebljavam žitarice od mekog vlakna kao zamjenu za pržene rezance i zdrobljene pečene tortile, umjesto prženih tortillinih traka.
7Ban stvari koje mrzite, i dobiti kreativnost
Vaša salata nije šef vas! Ako izbjegavate salate jer mrzite špinat, zamijenite je s nasjeckanim romaineom. Ako se ne možete skakati na klaonicu, nemojte dodavati kelj. Mislite li da se igrači za kuharsku salatu, poput rajčice i mrvice mrkve, igraju? Pokušajte nešto novo. Bacite u nekim prženim prokulicama, kuhano bok choy, ili liofilizirani edamame.
