Ako se prijavite za vruću yoga klase, koliko je to vruće će biti? Odgovor ovisi puno o specifičnoj vrsti joge koju pokušavate. Svakako ćete znojiti u bilo kojoj od nastavnih jedinica opisanih u nastavku, ali postoji velika razlika između 108 i 95 F.
Nećete shvatiti da sva toplina nije stvorena jednaka. Neki vrući studiji imaju najsuvremeniju radijantnu toplinu, dok drugi bacaju oko nekoliko grijača prostora i zovu ga dobro.
Neki također kontroliraju vlažnost prostorije, čineći još češćim doživljajem. Svaki od tih čimbenika utječe na to kako se vatra toplina zapravo osjeća.
Prije nego što pokušaš vrući razred ili neku vrstu yoga za to, dobro je provjeriti kod vašeg pružatelja zdravstvene skrbi kako biste bili sigurni da je to odgovarajuća aktivnost za vas. I pijte vodu prije i tijekom vrućih sati! Ovdje je indeks topline za šest najpopularnijih vrućih stilova.
Bikram
Najpoznatiji tip vruće joge je Bikram, u kojem se studiji zagrijavaju na 105 Fi 40% vlažnosti. Bikram yoga definira se serija 26-poza, koja se uvijek izvodi u istom redoslijedu.
Baptiste Power Vinyasa
Sjedište sa sjedištem u Bostonu s povezanim studijama u više od 20 drugih američkih država, Baptiste Power Vinyasa studiji poučavaju vruće flow yoga u stilu baruna Baptiste.
Učionice se zagrijavaju oko95 Fkako bi se olakšalo istezanje.
CorePower Yoga
Ovaj popularni lanac studija ima mnogo različitih klasa na svom izborniku, svaki sa svojom preferiranom temperaturom. Klasu CorePower Yoga 2 (C2), koja je njihova klasa toplog toka svih razina, podučava se u sobi održavajući između 93 i 98 F.
Njihova Hot Yoga je 26 poza u 105 Fsoba (zvuk poznat?).
Razvoj yoga
Ovaj stil koji se brzo širi ima studije u SAD-u, Južnoj Americi i Australiji, s dodatnim podružnicama u Europi i Aziji. Utemeljitelj Mark Drost bio je nekada visoki Bikram instruktor. Evolucija uči Bikramovu sekvencu pod nadimkom Primary Hot Series (možete zapamtiti pripadajuće tužbe za autorska prava) na105 F.Druge ponude se kreću u rasponu od75 do 90 ° F.Moksha Yoga / Modo Yoga
Ova kanadska yoga franšiza s lokacijama u osam američkih država (i broji) čuva svoje "zelene" učionice na
103 F . Moksha slijed je uvijek isti 40 poza, što traje oko 90 minuta. Studenti koji su kratko na vrijeme mogu imati kondenziranu 60 ili 75-minutnu verziju slijeda, a oni koji vole vinyasa mogu probati verziju protoka.Yoga ljudima
Ovaj brzo širenje lanca donacijskih studija s mjestima na istočnoj i zapadnoj obali poznato je da je Bikramovo suđenje za kršenje autorskih prava izvan suda, pristajući prestati podučavati Bikramovu seriju. Yoga za People studije sada nudi tradicionalne tečajeve Hot Yoga na
105-108 F.
