Istraživanja i dalje otkrivaju neke od tajni sna. Kliničko razumijevanje može se desetljećima – ili čak stoljećima – prije nego što znanost može objasniti pojave. Kao primjer, znamo da nedostatak sna ima negativne utjecaje na funkciju mozga i tijela. Znanstveno istraživanje pomaže nam da bolje razumijemo zašto.
Jedna studija sugerira da gubitak sna može potaknuti aktivaciju stanica unutar mozga, uključujući astrocite i stanice mikroglija, koje uklanjaju i uklanjaju veze između neurona.
Istražite znanost iza ovog otkrića, što to znači ljudskim mozgovima, i što bi se moglo učiniti kako bi zaštitili funkciju mozga osiguravanjem odgovarajućeg odmora.
Utjecaji otpuštanja spavanja
Od kraja 19. stoljeća, studije su pokazale da se uskraćivanje sna može uzrokovati značajnu štetu organizmu. Istraživanje kod pasa pokazalo je da kronično lišenje spavanja dovodi do smrti u nekoliko dana. Iako je ishod bio jasan, mehanizam nije bio.
Tijekom proteklih desetljeća, područje istraživanja spavanja procvjetalo se, ali postoji mnogo misterija koje ostaju za rješavanje. Čini se da nove studije daju kapljice na gotovo tjednoj osnovi. Važno je razumjeti ove radove u kontekstu šire znanstvene literature. To ne mora uvijek biti lako, pogotovo ako se jezik koji se koristi ponekad ne može poništiti. Odvojite trenutak da pregledate neke od ovih otkrića i razmotrite što se može izvesti.
Proučavanje gubitka spavanja kod mišjih mozga
Let’s istražiti studiju o ulozi gubitka sna i utjecaja na stanice unutar mozga miševa. Anatomija i fiziologija miševa ne koreliraju savršeno s ljudima, ali prednosti kao što su istraživački subjekti očiti. Napredak u medicinskim istraživanjima često se oslanja na ove modele miša.
U radu u časopisu Journal of Neurosciencepod nazivom "Gubitak spavanja potiče astrocitnu fagocitozu i aktivaciju mikroglia u miševom moždanom koru", Michele Bellisi i kolege raspravljaju o promjenama koje se javljaju u mozgu iu akutnoj i kroničnoj deprivaciji sna. Ovi istraživači su ispitivali stanice mozga i kako spavanje utječe na njihovu funkciju već godinama.
Postoji nekoliko osnovnih pojmova koje treba shvatiti da cijene svoje nalaze. Mozak ima brojne važne stanice. Neuroni su ključni igrači koji funkcioniraju preko elektrokemijskih veza na bezbroj načina. Tu je i grupa potpornih stanica unutar mozga pod nazivom glijalne stanice. To uključuje astrocite, zvijezde u obliku stanica koje obuhvaćaju druge stanice i stvaraju membrane i također igraju ulogu u metabolizmu. Microglia su također glialne stanice i funkcioniraju kao stanice za uklanjanje. Oni su fagociti (doslovno, "jesti stanice") koji očistiti otpad unutar mozga. Aktivacija ovih stanica unutar mozga može uzrokovati upalu.
Istraživači su prethodno saznao da postoje određeni geni (zvan Mertk i njegov ligand Gas6) unutar astrocita koji se aktiviraju nakon akutne deprivacije sna. Kada je budnost produljena, ove stanice izgledaju kao da se bave fagocitnom aktivnošću.
Istraživanja su pokazala da deprivacija sna dovodi do upale unutar tijela, ali nije bilo poznato da li se te promjene također javljaju unutar mozga. ○ Bellisiova istraživačka skupina ispitala je utjecaje deprivacije sna na miševe miševa pomoću skeniranog elektronskog mikroskopa i uzoraka tkiva uzeti iz frontalnog korteksa. Pogledali su nekoliko država: spontanu budnost, nakon šest do osam sati sna, akutne deprivacije sna i kronične (otprilike pet dana) nedostatka sna. Istraživači su mjerili volumene unutar sinapsa – praznine između neurona – i obližnjih procesa koji se protežu od susjednih astrocita.
Kako se stanice mozga mijenjaju s gubitkom spavanja?
Otkriveno je da astrociti povećavaju svoju fagocitozu u akutnom i kroničnom gubitku sna. Ove stanice konzumirale su komponente velikih sinapsi, posebno na presinaptičkoj strani veza. Povećanje ekspresije MERTK i metabolizam lipida (zvanih peroksidacija) podržali su ovu aktivnost. Što to znači za integritet mozga?
Fagocitoza astrocita u deprivaciji sna može predstavljati kako tkivo mozga reagira na porast sinaptičke aktivnosti koja je povezana s produljenom budnosti. Podsjetimo da nedostatak sna nije samo nedostatak sna; to je podrška budnosti. To je proces koji zahtijeva energiju i onaj koji proizvodi otpadne proizvode. Astrociti moraju očistiti istrošene komponente jako korištene sinapse.
Kronično lišenje spavanja kod miševa rezultiralo je aktivacijom mikroglija. Ove stanice u osnovi su bile pozvane služiti fagocitiranju elemenata sinapse, poput čuvarske posade pozvane očistiti veliku nered. Iako nije bilo očitih znakova upale unutar cerebrospinalne tekućine koja okružuje mozak, prisustvo tih stanica u mozgovnom tkivu je zabrinjavajuće. Moguće je da bi dodatno vrijeđanje mozga moglo dovesti do pretjeranog, abnormalnog odgovora tih stanica, što bi eventualno pridonijelo oštećenju mozga. Kao rezultat toga, kronični gubitak spavanja može predispozirati mozak do trajnih problema.
Utjecaji deprivacije spavanja na dugoročno zdravlje
To je možda najvažnije zbog toga što su ti istraživači pokazali da je samo nekoliko sati uskraćivanja sna dovelo do povećanja aktivnosti među stanicama astrocita. Kada je deprivacija sna bila produljena, aktivnost je povećana i aktiviraju se i stanice mikroglija. Te funkcije održavanja mogu pomoći u podršci jakim sinapsi unutar mozga.
Nažalost, kronično lišenje spavanja može biti poput ostalih stresora i ostaviti mozak osjetljivim na oštećenja i degeneraciju, možda čak i dovodi do stanja poput demencije.
Kako izbjeći posljedice otpuštanja spavanja
Bilo je važno zamisliti da lišavanje sna možda uzrokuje trajno oštećenje mozga. Što može biti učinjeno?
Da biste izbjegli posljedice uskraćivanja sna, osigurajte da zadovoljavate svoje potrebe za spavanjem. U prosjeku, odrasla osoba treba sedam do devet sati sna kako bi se osjećala odmara. Starije odrasle osobe možda trebaju malo manje spavanja. Ako brzo zaspate, noću provodite malo vremena i osjećajte se pospani tijekom dana (pogotovo s naprsima), možda nećete dobiti odgovarajući san.
Preko količine, osigurajte da dobijete optimalnu kvalitetu sna. Spavanje bi trebalo biti miran. Ako imate bilo kakvih simptoma poremećaja spavanja, poput apneje za vrijeme spavanja ili nesanice, potražite pomoć koja vam je potrebna za rješavanje tih stanja. Nemojte se oslanjati na tablete za spavanje nakon nekoliko tjedana jer to nisu zamjena za normalni san.
Poboljšavajući svoj san, to će vam pomoći da dobijete prednosti dobrog noćnog odmora bez potrebe da se brinete o dugoročnim posljedicama neodgovarajućeg spavanja.
Riječ iz Verywell
Znanstvena istraživanja podupiru naše razumijevanje kako djeluje tijelo, ali to nije nepogrešivo. Važno je zapamtiti da se nalazi mogu sukobiti s prethodnim znanjem, a nove studije mogu baciti stvar u novu svjetlost.
Znanost je razgovor, trajna potraga za istinom. Ako vas ova studija potiče na optimizaciju sna, ona ima vrijednost za vaše zdravlje, ali ne bi trebala izazvati neodgovarajuću zabrinutost zbog gubitka spavanja koja se dogodila u prošlosti. Brod je plovio. Usredotočite se na ono što možete učiniti danas i na dobrobit dugoročnog blagostanja koja se kreće naprijed.
