1Tuna vrećice
Što čini pouched tune veliki snack? To je prilično čista proteina, plus prijenosna. Idi za tonu koja je upakirana u vodu, a ne na ulje. Vrećice s jednim servisom općenito imaju 100 kalorija ili manje. Također volim pakete StarKist Tuna Creations – koji su već okusili i mogu se pohraniti u ladicu za stol za hitan užitak. Neka se na visokokvalitetnim krekancima ili ravno iz vrećice. Želite li pretvoriti paket obične tune u salatu od tune i salata? Umjesto punog mlijeka mayo, pomiješajte sa svjetlom Mayo. I za udarac, dodajte kremastu dijamantnu sinju. Tona okusa bez krivnje.
Kuhinja Staples za zdravu prehranu
2Hard-Kuhani bijeli jaja
Evo još jedan amazing protein pick. Uklanjanjem žumanjaka, dobivate male šarljive nosače, savršene za punjenje. Svaka velika bijela jaja ima oko 20 kalorija. Volim stvari moje sa salsa, hummus – čak i tune. Ili ih jedite ravno sa stranom voća.
U žurbi? Pripremite cijelu seriju tijekom vikenda, tako da ćete ih imati pri ruci za lagano buđenje u tjednu. Ili se prebaci u supermarket ili trgovinu – često možete naći tvrdo kuhana jaja u hladnjaku.
6 Dynamic Food Duos vam je potrebna u vašem životu
3Baked-Ne-Fried fries
Sam govorio pečeni
vegetarijanskikrumpiriće. Bilo da vam se sviđa tradicionalna krumpirića ili slatki, postoji opcija koju ćete voljeti.Tradicionalne krumpiriće:
Volim raditi polovice repa i polurice za maksimiziranje veličine posluživanja. Izreži 6 oz. od svake u francuske pržene koplja. Pecite na 425 stupnjeva sve dok se hrskavi, oko 30 minuta, okrećući na pola puta. Pospite solju i paprom. (182 kalorija, <0,5 g masti)Slatke krumpiriće:
Ljubav okus slatkog krumpira? Idite za butternut squash ili mrkve umjesto. Slice 6 oz. squash ILI 7 oz. mrkve u koprive u obliku francuskog prženja. Pecite squash na 425 stupnjeva sve dok se hrskavica izvana, oko 15 minuta. Pecite mrkve na 425 pa sve do hrskave, oko 25 minuta. Flip bilo koji tip na pola puta. Sezoni za okus. (100 kalorija, 0,5 g masnoća)Više o tome kako napraviti zdravo malo masnoće pomfrit
4Deli meso
Extra-lean jela odrezak poput purica dojke nisu samo za sendviče. Volim ih omotati oko bezbrojnih krastavaca koplja ili laganog konopa od sira za punjenje snack. Također možete odrezati meso, staviti ga u šalice salate i iscijediti malim senfom. Mogućnosti su beskrajne. 2-oz. posluživanje purice dojke ima oko 60 kalorija i manje od gram masnoća.
Možete pronaći puno sorti, uključujući i okus i smanjenu sol, na deli brojaču. Boar’s Head i Applegate nude i ukusne vrste.
Zdravi on-the-go zalogaje
5Stuffed jagode
Kao bjelanjke, jagode su izvrsne male posude. Jednostavno odsiječite krajeve velikih bobica, oko 1/2 inča, otkrivajući otvor u svakoj bobici. Koristite uski žlicu kako biste uklonili malo mesa unutar svake bobice, ostavljajući mjesta za punjenje. Pokušajte s ovim ukusnim parovima:
Smanjeni masni sir od fetusa:
Stuff 8 jagoda s 3 žlice feta sira, razbijanje se mrvice na manje komade ako je potrebno. (100 kalorija, 4,5 g masti)čokoladni čips i ricotta:
Mješavina 2 žlice. light / low-fat ricotta sira, pakiranje bez kalorija, i kap ekstrakta vanilije. Prijelaz na jedan kut plastične vrećice; odrezati od vrha tog kuta, i smjesu cijevi u 5 jagoda. Top ravnomjerno s 1 1/2 žličice. mini poluslatko čokoladni čips. (96 kalorija, 3,5 g masti)
