Tko kaže roštilji su loše vijesti za kalorijske brojila? Za razliku od izleta u tvornicu slatkiša ili na festivalu s dubokom pržom, obično postoji mnogo dobrih mogućnosti za odabir u dvorištu roštilja. I uvijek možete donijeti svoje doprinose bez krivnje! Evo nekoliko savjeta kako bi vaš barbeque kalorijski-friendly.
Budite oprezni s prstom hrane
Prvo, izbjegavajte bezizražajno munching na grickalice veličine ugriza.
Potencijalni problem s roštiljem je da se okreću oko hrane – stranka jenazvana po stilu kuhanja! Prehrana poput prstiju i umak ili sir i krekeri mogu biti primamljiva, ali kalorije u tim grickalicama se brzo zbrajaju, pogotovo zato što je tako lako izgubiti račun koliko ste imali.
Učinite sebi uslugu i spremite apetit (i kalorije!) Za glavni dio programa. Ako se želite upuštati u prstnu hranu ili dvije, potražite rezane povrće sa salsa i svježim voćem. I evo savjet koji će olakšati izbjegavanje tih početaka: Jedite zdrav doručak (poput tih ne kuhati jutarnje obroke) ili lagani ručak, ovisno o vremenu događaja prije nego što popadate na BBQ. Na taj način, nećete napraviti polijetanje za krumpir čips drugi dođete.
Vaša najbolja oklada za roštilj
U potpunosti je moguće ući i izlaziti iz roštilja osjećajući se zadovoljnim, ali ne punjenim.
Roštilj sam po sebi je prilično jednostavan za dijete – dobivate puno dimnih okusa bez ikakvih dodatnih kalorija. Ali možete se suočiti s nevoljama kada je vrijeme da odaberete što staviti na BBQ.
U hladnjaku i zamrzivaču nalaze se nevjerojatne pijucice. Ja sam obožavatelj hebrejskog nacionalnog 97-postotnog franaka bez masti, Amy’s Texas Veggie Burgers i Jennie-O All White Burger Burger.
I ne možete pogriješiti s pilećim preljubom ili škampom. Također je važno biti pametno u vezi s vašim pecivama. Pokušajte sa 100 kalorijskim sendvičima ili malim hamburgerom i vrućim pecima. Ako su jedine dostupne opcije prevelike, preskočite gornju polovicu kolača i uživajte u sendviču otvorenom licu, ili pak zamotajte cijelu stvar u velikom salatu.
Donesite jelo
Želite li biti najpopularnija osoba na zabavi i osigurati da imate nešto pametno za žvakanje? Pripremite zdrav recept. I nemojte se sramiti da donosite neku hranu da bacite na roštilj. Skewers su savršenistvar za pripremu kod kuće i kuhati na zabavi.
Slim Down Your umaci
Sausice mogu biti iznenađujuće visoke u masti i kalorija. Zadnja stvar koju želite učiniti je jesti 200 kalorija vrijednih začina kad biste mogli jesti sendvič od 200 kalorija na žaru, stoga budite svjesni svojih preljeva.
Dobra je vijest da ima tona velikih umaka koje ne razbijaju kaloričnu banku. Kada je u pitanju umak za roštilj, ključ je pronaći jedan s manje od 45 kalorija po 2-tbsp posluživanja. Što se tiče začina za bacanje na svoj hamburger, hot dog ili sendvič s piletinom, stavite se s ketchupom i senfom i preskočite na Mayo.
Budite aktivni s igrama
Postoji dobra šansa da ste za neko sunčano svjetlo i otvoreni događaji.
Nabavite stranke za igru odbojke, dodirujte nogomet, kickball, ili čak neku starinsku oznaku. Vi ćete biti izbjegavajući prst hrane iuzimajući u nekim vježbe!
