Teško je pobijediti privlačnost slatke i slane kombinacije. Evo četiri niskokalorična slatka slatka jela s receptima.
PB & J Protein Muffini
1/12 receptu (1 kolač): 110 kalorija, 1,5 g ukupne masti (0,5 g zasićenih masnoća), 233 mg natrija, 18,5 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 6,5 g šećera, 8,5 g proteina
Zaboravite dosadno PB & J sendviči. Ovi muffini su neophodni! Voljet ćete bazu od kikirikija i slatko iznenađenje u sredini.
- Zagrijte pećnicu na 375F. Stavite posudu za kolač od 12 šalica sa čašama za pečenje u obliku folije ili prskajte s neželjenim raspršivačem.
- U veliku zdjelu, kombinirajte 3/4 šalice cjelovitog pšeničnog brašna, 1/4 šalice kokosove brašna, 3/4 šalice praška maslaca od kikirikija, 1/2 šalice proteina vanilije proteina (s oko 100 kalorija po obroku), 2 žlice Truvia slatki slatkiš sa slatkim kalorijama, 1 čajnu žličicu soka za pečenje, 1/2 žličice praha za pecivo i 1/4 žličice soli. Dobro promiješajte.
- U srednje velikom zdjelu, kombinirajte 1 šalicu nezaselenih jabukovača, 3/4 šalice masnoće bez grubog jogurta, 1/4 šalice (oko 2 velike) bjelanjke ili zamjenske tekućine bez masnoće i 1/2 čajnu žličicu vanilije ekstrakt. Dodajte 1 šalicu vode i umutite dok ne postignete uniformu. Dodajte smjesu u veliku zdjelu i promiješajte dok ne postignete uniformu. (Tijesto će biti gusto.)
- Presavijte 1 šalicu zamrznute suhe jagode u tijesto. Ravnomjerno rasporedite u posudu za muffin i izravnajte površine. (Kupovi će biti puni.)
- Pecite dok čačkalica umetnuta u središte kolača ne izađe čista, 20 do 22 minuta.
- Pustite da se ohladi potpuno, oko 10 minuta u tavi i 15 minuta iz posude.
- Pomoću noža ili uske ručke za žlicu pokucite širinu oko 1/2 inča u središte svakog kolača i zaustavite oko 3/4 puta. Dodajte 1/4 šalice čokolade niske šećerne jagode u plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti; uklonite zrak i brtvu. Snip off kut, i nježno cijev smjesu u rupe u muffins.
Voćno salamino piletno pileće
Cijeli recept: 294 kalorija, 8g ukupne masti (1,5 g zasićenih masnoća), 658 mg natrija, 23,5 g ugljikohidrata, 5,5 g vlakana, 15 g šećera, 35 g proteina
Bacon čini sve bolje! Pogotovo kad je u ovoj salati uparen sa slatkom jabukom.
- U maloj zdjeli, kaput 1/2 šalice sjeckani jabuka (moji favoriti su Gala ili Fuji) s 1 čajna žličica soka od limuna.
- U 1-kvartu širokog šupljina, kombinirajte 2 žlice svjetla s preljevom vinaigrette, 1/2 šalice prepolovljene trešnje i 1/2 šalice sjeckanog krastavaca. Na vrhu s jabukom, 4 unce kuhane i nasjeckane pileće prsa bez kože, 1 zlica prethodno kuhanog prave razmuljene slanine (poput vrste Oscar Mayer) i 3 šalice sjeckane romaine salate. Pokrijte i frižite.
- Kada ste spremni jesti, stavite staklenku na trljanje i okrenite sadržaj u srednju veliku zdjelu (ili jedite pravo iz staklenke)!
Volim upiti svoje salate s voćem, ali to je samo jedan od mnogih načina na koje se zabavljam s voćem.
Upside-down Pita od jagode od jagode
1 / 8th pita: 117 kalorija, 2g ukupne masnoće (1,5 g zasićenih masnoća), 83 mg natrija, 26,5 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 10 g šećera, 3,5 g bjelančevina
Ovaj desert je suštinski slatko i slano gozba! S nekim mješancima bačen u dobru mjeru.
- Sprejite tanjur za pite od 9 "dubokog zdjelica s nepristupačnim raspršivanjem. U mješalici ili procesoru za hranu, kombinirajte 2 žlice Truvia spoonable bez kaloričnog zaslađivača, 3 žlice kukuruznog škroba, dvije omotnice od 1/4 unca nehrđajućeg želatine, 2 šalice (oko 1 pint) rezane jagode i 3/4 šalice vode. Puree sve dok ne postane glatka.
- Prijenos mješavine u ne-potplat. Postavite visoku temperaturu i pustite da kuhate.
- Smanjite toplinu na nisku razinu. Kuhajte i promiješajte dok ne počne gubiti oko 5 minuta.
- Izvadite iz vrućine i pustite da se ohladi 10 do 15 minuta, povremeno miješajući.
- Dodajte 6 šalica (oko 3 pints) narezane jagode, i promiješajte do kaputa. Pomaknite smjesu u tortu. (Bit će jako puna!) Neka se potpuno ohladi, 10 do 15 minuta.
- Rashladite do čvrstog i rashlađenog, najmanje 4 sata.
- Neposredno prije posluživanja, prskajte 1 šalicu drobljenog štapića i vrh s 1 šalicom prirodnog svjetla koji je prevrnuo (kao što je Skinny Truwhip ili So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).
- Ako volite bobice, možete napraviti više ukusnih recepata koji sadrže hranjive napitke voća!
Maple Bacon palačinka Poppers
1 / 6th receptu (4 poppers): 123 kalorija, 3.5g ukupne masti (1g zasićenih masnoća), 372mg natrija, 16.5g ugljikohidrata, 1.5g vlakana, 0.5g šećera, 5g proteina
Bacon je tako lijepo , Morala sam ga dvaput uključiti! Ovaj put je uparen sa slatkim okusom javorova.
Zagrijte pećnicu na 350F. Prskajte posudu za mini muffin od 24 šalice s neprskaljanim raspršivanjem.
- Kuhajte 3 kriške središnje mesa ili pureće slanine dok se hrskavi, bilo u tavi iznad srednje topline ili na mikrovalnoj ploči u mikrovalnoj pećnici. U velikom zdjelu, umiješajte 1/2 šalice brašna od cjelovitog pšeničnog brašna, 1/2 šalice višenamjenskog brašna, 3 pakiranja bez kaloričnog sladila (kao što je Truvia), 1 čajna žličica praška za pecivo, 1 / 4 žličice sode za pečenje, 1/4 čajnu žličicu cimeta i 1/4 čajne žličice soli.
- U srednjoj mikrovalnoj zdjeli, mikrovalnu žlicu 2 žlice svjetluca maslacem (ili svjetlosnom masnom širenju) 15 sekundi, ili dok se ne rastopi. Dodajte 3/4 čajeva nezaslađeno vanilino bademovo mlijeko, 1/4 šalice (oko 2 velike) bjelanjke (ili zamjensku tekućinu bez masti), 1 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije i 1 žličicu. ekstrakt jablana. Pomiješajte dok ne postane glatka i uniformna.
- Dodajte smjesu u zdjelu medija u veliku zdjelu. Miješajte dok se ne odori.
- Ravnomjerno raspodijelite tijesto u čašice posude za kolač, i uglavi vrhove.
- Skuhajte ili skuhajte slaninu i pospite tijesto. Lagano pritisnite da se pridržavate.
- Pecite dok se zubobolja umetnuta u središte poppera ne izlazi čistim, 10 do 12 minuta.
