ŽIvjeti s kroničnom obstruktivnom plućnom bolesti (KOPB)

Živjeti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti (KOPB) može biti izazov jer bolest može dramatično utjecati na vaš svakodnevni život. Dijagnoza KOPB može dovesti do osjećaja bespomoćnosti i bespomoćnosti. Kako bolest napreduje, tjelesna aktivnost ili socijalna interakcija mogu postati teže. No sve to ne znači da ne možete poboljšati kvalitetu vašeg života s KOPB.

Primjenom promjena načina života i učenja načina kako se nositi možete usporiti napredovanje bolesti i nastaviti živjeti, jedan dan u isto vrijeme, u najvećoj mogućoj mjeri.

Emocionalna

Dijagnoza KOPB-a svakako će donijeti valjak sloj emocija zajedno s njom. Strah, tjeskoba, tuga, tuga i sramota mogu biti samo neki od osjećaja koje imate. Sve te emocije su savršeno normalne i razumljive, a najvjerojatnije će lakše postati promjene u vašem životu i osjećati se više u kontroli vašeg zdravlja.

Međutim, dobro je biti u potrazi za potencijalom da razviju ozbiljniju depresiju, tjeskobu ili strah, za koje vam je potreban dodatni tretman. Ostati na vrhu svog mentalnog zdravlja je važno jer utječe na tjelesno zdravlje.

Bdjeti za depresijom

Depresija je stvarna bolest uzrokovana kemijskom neravnotežom u vašem mozgu. Razlikuje se od obične tuge. Ako imate KOPB, vi svibanj biti u opasnosti za depresiju

tako da morate biti posebno oprezni s simptomima depresije budući da je depresivan vas stavlja na veći rizik za pogoršanje KOPB. Možda će vam trebati lijek, savjetovanje ili oboje. Sjeti se, ne morate se truditi sami. Ako imate bilo koji od ovih simptoma dva tjedna ili dulje, obratite se svom liječniku što je prije moguće:
Osjećaji beznađa i bespomoćnosti

Promjena u uzorcima spavanja

• Dobivanje na težini ili gubitak težine
• Gubitak zadovoljstva ili zanimanje za aktivnosti koje ste koristili uživajte
• Socijalna izolacija
• Umor
• Osjećaji bezvrijednosti
• Monitor razine anksioznosti
• Anksioznost je nevjerojatno uobičajena kod osoba s KOPB, a poput depresije može povećati rizik od pogoršanja KOPB. Za neke ljude, pravi fizički simptomi, kao što je povećana broj otkucaja srca i znojenje, prate poremećaj anksioznosti. Međutim, možda ćete također patiti od nekih ne-tako tipičnih simptoma anksioznosti, uključujući:

Tenziju mišića često se javlja u vratu, ramenima, leđima i čeljusnim mišićima

Problemi s probavom, uključujući zatvor ili proljev

• Promjene u uzorcima spavanja, što može značiti nesposobnost za spavanje, poteškoće u zaspati ili rani buđenja
• Panični napadi, koji se razlikuju od generalizirane anksioznosti i uključuju iznenadno srce, ukočenost i neobična fizička senzacija
• Ako imate bilo koji od ovih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnik. Možete imati koristi od lijekova i / ili savjetovanja.
• Deal With Fear

Svi imamo ih – određeni strahovi koji nas mogu uzrokovati neobičnim strahom i brigom. Strah je naša najosnovnija i primitivna ljudska emocija. No, dok imate strah ili dva, normalno, kada se strahovi počnu miješati u vaš svakodnevni život, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom.

Iracionalni strahovi poznati su kao fobije. Simptomi fobija uključuju intenzivnu tjeskobu, preokupaciju vaših misli o izvoru tjeskobe i neodoljiv osjećaj sudbine ili terora. Za osobe s KOPB-om, strah se često odnosi na poteškoće s disanjem. Ako smatrate da strah preuzima svoj život, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da jasnije vidite stvari. Također možete pokušati pridružiti se grupi za podršku KOPB-a. Razgovor s drugima može vam pomoći u distiliranju nekih vaših strahova i učiniti život mnogo ugodnijim.

Odustati od grižnje savjesti

Remorse je definiran kao osjećaj žaljenja za prošlim pogreškama. Mnogi ljudi s KOPB dijele da osjećaju intenzivan kajanje za njihovu bolest.

Budući da je KOPB najčešće uzrokovan pušenjem, drugi ljudi mogu napraviti neosjetljive primjedbe, a to samo služe da se osjećaji gladi pogoršaju.

Ako se osjećate preplavljeni grižnjom, pokušajte sebi oprostiti. U oproštenju leži mir i utjeha. Svi griješimo, čak i najbolji od nas. Životni život sa žaljenjem je gubitak energije koji biste mogli staviti u nešto konstruktivnije, poput razvoja zdravih navika i brige o sebi. Postoji život nakon KOPB, i vrijeme je da ste ga počeli živjeti.

Saznajte više o KOPB

Obrazovanje sebe i svoje voljene o KOPB može vam pomoći da se osjećate više u kontroli vašeg zdravlja. Saznajte sve što možete o tome kako KOPB utječe na vaša pluća i vaš život te ga podijeliti sa svojim prijateljima i voljenima tako da mogu razumjeti kako vam je najbolje pružiti podršku, bilo da se radi o zadacima ili pomaže vam da zapamtite da uzimate lijekove.

Smanjite stres

Smanjivanje stresa u vašem životu može pomoći u održavanju pogoršanja u zaljevu. Evo nekoliko savjeta:

Učini vrijeme za nastavak aktivnosti i hobija koje uživate.

Pokušajte vježbe opuštanja kao što su duboko disanje ili progresivno opuštanje mišića. Dobiti količinu sna koju treba osjećati odmorno i odmoriti tijekom dana kad je potrebno.

• Prijenos neke od vaših odgovornosti drugima, barem neko vrijeme. To može uključivati ​​bilo što od iznajmljivanja izvan pomoći kako bi se stvorio rotirajući raspored kako bi svaki član obitelji krenuo obavljanje određenih zadataka. Zbog preopterećenja, osjećate se više naglašenim.
• Pogledajte svoju prehranu. Previše šećera i visoko kalorične junk hrane mogu potaknuti vašu energiju, vodeći vas da se osjećate neproduktivnim i zabrinutim.
• Označite područja vašeg života koja uzrokuju stres. To bi moglo biti novac, društvene situacije, previše odgovornosti ili tuga zbog vaše dijagnoze. Radite na popravljanju ili uklanjanju ovih izvora stresa i ako vam je potrebna pomoć, pitajte ga.
• Fizička
• Postoje načini da se fizički borite s KOPB koji mogu poboljšati kvalitetu vašeg života.
• Održavanje sigurnog okruženja

Održavanje sigurne sredine važan je dio upravljanja KOPB i treba se preseliti na vrh popisa prioriteta. Sigurnost, kako unutar tako i izvan kuće, pomoći će očuvanju vašeg zdravlja i pomoći vam u obavljanju svojih aktivnosti svakodnevnog života na siguran način. Stvari koje možete učiniti kako bi poboljšao sigurnost oko vašeg doma uključuju:

Uklonite sve bacanje prostirki s podova.

Postavite sigurnosne rešetke u kupaonice, tuševe i kadu te uz šetnice i unutar i izvan vašeg doma.

Koristite podignuto WC sjedalo.

• Uklonite sve kabele i druge krhotine s puteva unutar i izvan kuće.
• Uvjerite se da postoji odgovarajuća rasvjeta ui oko vaše kuće.
• Koristite papuèice ili cipele koje ne klizaju kada se kreæu oko svog doma.
• Odbacite bilo koji lijek koji je istekao ili nije u uporabi na sigurnom mjestu.
• Ne dopustite da se nalazite u blizini svakoga tko puši (pogotovo ako ste na kisiku).
• Zapišite hitne brojeve i postavite ih na vidljivo mjesto.
• Praksa učinkovite komunikacije
• Većina nas uzima sposobnost komunikacije s drugima zdravo za gotovo. Ali s KOPB, komunikacija može postati teška zbog ekstremne shortness daha. Zapamtite da je u redu uzeti svoje vrijeme govoreći. Razgovarajte kratkih fraza ili rečenica i stanite u međuvremenu kako biste se odmorili, ako je potrebno.
• Očuvajte energiju

Breathlessness je razumljivo najstrašniji aspekt KOPB. Za razliku od zdravih ljudi, disanje za pacijenta s KOPB-om uključuje svjesno trud i može biti vrlo izazovno. Vježbanje tehnika očuvanja energije pomoći će vam da se usredotočite kako biste mogli završiti svoje aktivnosti svakodnevnog življenja bez da se tako udahnete.

Izbjegavajte kratkoću daha tijekom obroka

Ako vam nedostaje daha dok pokušavate jesti, niste sami. To je čest problem kod osoba s KOPB i jedan od najvažnijih za prevladavanje, jer je slaba ishrana jedna od uobičajenih komplikacija KOPB. Možda također pokušavate ograničiti unos tekućine kako biste izbjegli nepotrebna putovanja u kupaonicu koja vam može ostaviti bez daha, ali to može dovesti do dehidracije. Sljedeće smjernice mogu vam pomoći:

Jedite male, česte obroke tijekom dana.

Da biste imali više energije, odmorite se prije nego što jedete.

Žvakati hranu u potpunosti i jesti polako.

• Dopustite sebi dovoljno vremena za jesti.
• Izbjegavajte namirnice koje vas tjeraju da pretjerano žvakate.
• Kupnja komode stolice kako bi se izbjegle sve one dodatne WC putovanja.
• Budući da mnogi ljudi koji pate od KOPB često jedu manje, pokušajte s naglaskom na jedenju hrane koja je visoko u kalorijama kako bi se povećala unos kalorija.
• Nadopunite svoju prehranu s tekućim pripremama za obroke, poput povećanja ili osiguranja.
• Ako je vaš apetit manji od normalne, izbjegavajte tekućine za piće sve dok ne završite s prehranom.
• Vježba Često
• Vježba je bitan dio svakodnevnog života. Kada imate KOPB, to je osobito važno. Provođenje jednostavnih vježbi istezanja i disanja ili dnevne šetnje pomoći će vam da zadržite svoje fizičko i emocionalno blagostanje. Mnoge prednosti vježbanja važne su za vaše zdravlje, uključujući:
• Poboljšanje kvalitete života:

Vježba vam daje osjećaj kontrole nad vašim životom i pomaže vam da održite svoju neovisnost.

Pomoći vam da učinkovitije upotrebljavate kisik:

• Vježba jača mišiće koje koristite za disanje, kao i vaše druge mišićne skupine, pomažući vam da potrošite manje energije.Pomoći vam da održavate ili izgubite težinu
• : Nosite više težine oko nego što bi trebalo otežati disanje. Vježba vam pomaže kontrolirati svoju težinu, pomažući vam da lakše dišete.Poboljšavanje raspoloženja
• : Vježba je povezana s ublažavanjem depresije i ublažavanjem stresa, dajući vam poticaj raspoloženja.Poboljšanje sna
• : Ako bolje spavate noću, imat ćete više energije tijekom dana. Vježba pomaže svima da bolje spavamo.Društveno
• Pronalaženje grupe za podršku, bilo online ili u vašoj zajednici, može vam pomoći u rješavanju promjena koje vam KOPB može donijeti u vaš život. Pomaže čuti priče drugih, podijeliti svoje i znati da niste sami. Također možete vidjeti terapeuta za savjetovanje "jedan-na-jedan" koji će vam pomoći da se nosite i naučite prilagoditi svojoj dijagnozi. Terapija parova je dobar izbor ako dijagnoza KOPB uzrokuje napetost u vašem braku.Osim toga, važno je vrijeme za svoje prijatelje i najdraže. Izoliranjem ćete se vjerojatno osjećati još gore i moglo bi otvoriti put do stresa, što može uzrokovati pogoršanje. Razmislite o preuzimanju prijatelja ili voljenima na sastanke liječnika ili uključite ih u svakodnevnu vježbu. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate i koje ste strahove možda imali. Imajući potporu prijatelja i obitelji ublažava stres i održava vas angažiran i vitalan.

Praktično

Srećom, za sve vas putne greške, živi s KOPB-om ne znači da nikad više nećete moći uživati ​​u putovanjima. Ključ za ugodan izlet je sigurnost kroz planiranje i pripremu. Imajte na umu sljedeće savjete:

Putujte na sigurno i zdravo mjesto.

Uvjerite se da imate pregled sa svojim liječnikom prije nego što odete.

Nemojte zaboraviti lijekove.

• Nabavite medicinsku opremu prije nego što odete.
• Nosite recept za kisik s vama ako ste na kisiku. Donesite odgovarajuću odjeću za klimu na koju putujete.
• Jedite, pijte i uživajte u umjerenim količinama. Dobivanje dovoljno sna.
• Ako ste ovisni o kisiku i planirate putovati avionom, određena ograničenja primjenjivat će se na svaku zrakoplovnu liniju. Većina vas neće dopustiti da unesete vlastiti kisik na brod, i stoga ćete prije odlaska zahtijevati recept i / ili pismo od svog liječnika. Obavezno se obratite zrakoplovnoj tvrtki prije datuma putovanja kako biste saznali što je potrebno. Zapamtite također, ta nadmorska visina može utjecati na vaš zahtjev kisika. Raspravite s vašim liječnikom na predbilježbu prije putovanja.