Psyllium je dodatak vlaknima, koji se prvenstveno koristi za liječenje zatvora jer je to dobar izvor topljivih vlakana. Kao dodatak, psyllium je izveden iz hljebova biljaka nazvanog Plantago ovata. Ova biljka raste pretežito u Indiji, jer je izvorna u Aziji, ali se može naći diljem svijeta, uključujući divlji rast u jugozapadnoj SAD-u.
Psyllium se prodaje pod raznim imenima, ali je vjerojatno najpoznatiji kao Metamucil®.
Psyllium za zatvor.
Najčešća medicinska uporaba za psyllium je liječenje za zatvora. Topljiva vlakna psillije sprečavaju fermentaciju crijevnim bakterijama. Psyllium dodaje masu i vuče vodu u stolicu koja pridonosi konzistenciji koja izgleda poput gela, što je lakše proći. Povećana masa stolice također pomaže stimulirati kretanje unutar debelog crijeva i stoga potiče redovitiji uzorak pokreta crijeva. Postoji čvrsta istraživačka podrška za korištenje psyllium u ublažavanju zatvor.
Psyllium za IBS
Psyllium je također istražen zbog njegove učinkovitosti u liječenju sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Sve u svemu, zbog svog topljivog sadržaja vlakana, misli se da će psyllija dati opću olakšicu od IBS simptoma. (Neotopljena vlakna mogu pogoršati simptome IBS-a). Psylliumovi nakupinski učinci na stolici čine ga dobrim izborom čak i ako je prevladavajući problem crijeva proljev jer upija vodu i podiže stolicu.
Psyllium za druge zdravstvene probleme
Uz uporabu za probleme s crijevima, psyllium također može biti od pomoći:
- Lakćenje hemoroida
- Snižavanje kolesterola
- Stabiliziranje razina šećera u krvi kod ljudi koji imaju dijabetes
- Snižavanje krvnog tlaka
- Snižavanje rizika za kardiovaskularne i koronarna bolest srca
- gubitak težine
Postoje neke naznake da psyllium može pomoći da smanjite rizik od raka debelog crijeva, no do sada nije došlo do istraživanja.
Psyllium može biti od koristi za neke ljude koji imaju upalnu bolest crijeva, ali količina koja se koristi je vrlo presudna jer previše vlakana može poslužiti za pogoršanje simptoma.
Kako uzeti psilij
Psyllium dolazi u mnogim oblicima – kao prašak, tekućina, kapsula ili lisica. To je uvijek uzeti usta. Važno je započeti s malom dozom kako biste omogućili da se tijelo prilagodi povećanju vlakana. Razgovarajte o dozama sa svojim liječnikom i budite sigurni da slijedite upute o pakiranju. Morate popiti barem 8 unce vode svaki put kad uzimate psilij.
Važno je znati da uzimanje psyllija može utjecati na apsorpciju drugih lijekova koje možda uzimate. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako najbolje vrijeme doze svojih redovitih lijekova i vaše uzimanje psyllium. Oni svibanj preporučiti ostavljanje neko vrijeme između uzimanja psyllium i uzimanje drugih lijekova.
Ako koristite kao laksativ, psyllium treba koristiti samo sedam dana. Psyllium se može koristiti dulje vrijeme kao dodatak vlaknima, ali samo uz dopuštenje liječnika.
Ukupni dodatci psillija općenito su sigurni.
Vi svibanj doživjeti neke povećane intestinalnog plina i nadutost, ali to bi trebalo olakšati kako se vaše tijelo prilagođava vašem povećanom unosu vlakana. U iznimno rijetkim slučajevima može doći do gušenja ako osoba ne pije dovoljno vode uz unos psilijuma.
Tko ne bi trebao uzeti psilij
Psyllium se ne preporučuje za uporabu u:
- Djeca, osim ako ih preporuča dječji liječnik
- Svatko tko ima bubrežne bolesti, osim ako preporučuje njihov liječnik
- Svatko tko ima poteškoće s gutanjem
- Svatko tko ima suženje jednjaka (esophageal stricture)
- Svatko tko ima bilo koji drugi suženje ili bilo kakve zapreke bilo gdje u svom probavnom sustavu
