Iako je tuga savršeno prirodan i normalan odgovor na bolne događaje, neki ljudi teško se kretati i nastaviti svoj normalan život unatoč vremenu. Ovaj članak objašnjava razlike između normalne i složene tugobe nakon smrti voljene osobe, uobičajenih simptoma ili karakteristika svakog od njih, te kako se nositi sa složenom tugom.
Što je žalost?
Žalost je snažan, višestruki i često nekontroliran odgovor koji ljudska bića doživljavaju nakon osobno bolnog ili traumatskog događaja. Dok se obično povezuje s smrću voljene osobe, mrtvorođenog ili pobačaja, mnogi drugi događaji mogu također izazvati tugu u različitim stupnjevima, kao što su: • gubitak posla • značajna promjena u načinu života ili financijskog statusa • završetak prijateljstvo, romantični odnos ili brak
- • ozbiljna bolest ili bolest, bilo osobno ili koje utječu na nekoga koga volite • gubitka fizičke pokretljivosti ili nezavisnosti • pljačke ili provale koja krši vaš osjećaj sigurnosti / sigurnosti • automobilska nesreća ili drugi značajna "blizu smrti" događaja
- Važno je shvatiti da
- tuga nije jedna emocija; to je iskustvo ili stanje-of-being koji se manifestira fizički, emocionalno, mentalno i / ili duhovno
- nakon bolnog ili traumatskog događaja.
- Štoviše, kao i naši otisci prstiju, svatko od nas je jedinstven i
- kako doživljavamo tugu, i koliko dugo tugamo, može se znatno razlikovati od jedne osobe do druge
- , čak i nakon sličnih situacija kao što su smrt roditelja, supružnika / partner, dijete, ljubimac, itd.
To je rekao, iako svatko doživljava tugu, postoji razlika između normalne, jednostavne ili jednostavne žalosti i abnormalne, komplicirane ili pretjerane tuga. Što je normalna tuga? Žalost je savršeno prirodan, nužan i normalan način na koji ljudi reagiraju na osobno bolan ili traumatičan događaj. Dok svatko doživljava tugu na svoj način,
većina preživjelih obično pokazuje neke / sve sljedeće karakteristike privremenokada reagira na gubitak
u danima, tjednima ili mjesecima nakon smrti voljene osobe:
• Suze, plač ili zujanje
• Promjene stanja mirovanja, poput poteškoća u spavanju ili previše / previše spavanja • Ukupni nedostatak energije • Osjećaj letargično ili apatično o potrebnim dnevnim zadacima ili životu općenito Promjene apetita, poput ne osjeća se kao jedući ili
- previše konzumira, osobito junk food
- • Povlačenje iz normalnih / uobičajenih društvenih interakcija i odnosa
- • Poteškoće koncentracije ili usredotočavanja na zadatak, bilo na poslu, osobno, hobi itd. • Pitanje duhovnog ili vjerskih uvjerenja, posao / karijera ili životnih ciljeva
- • Osjećaji bijesa, krivnje, usamljenosti, depresije, praznine, tuga, itd. – ali
- još uvijek povremeno doživljava mamu Kao što je gore navedeno, svatko tuguje zbog smrti na svom ili njezinom jedinstvenom putu, a ne postoji raspored za bol. Međutim,
- većina grievera doživljava neke / sve ove reakcije najdublje u neposrednim danima / tjednima nakon gubitka
- , ali se postupno vraća na "novo normalno" u tjednima / mjesecima poslije.
- Nećete u potpunosti zaboraviti voljenu osobu kao da nikada nije postojao, ali s vremenom ćete naučiti kako se nositi sa svojim odsustvom i ožiljakom na srcu i duši.
- Što je složena tuga? Kao što je gore navedeno, "normalna" tuga kao odgovor na smrt voljene osobe privremeno privlači žalnike, a većina preživjelih postupno osjeća kako obilježja tugovanja raspršuju s vremenom i mogu početi nastavljati svoje prirodne rutine i aktivnosti. Neki ljudi, međutim, mogu doživjeti kompliciranu tugu u kojoj uobičajeni odgovori na smrt voljene osobe ne blijede tijekom vremena i mogu ih oštetiti ili spriječiti da vode svoje normalne živote
, Složena tuga može biti upućena drugim pojmovima , kao što su: • nenormalne tjeskobe
• kronična tuga
• složeni poremećaj tjeskobe
• pretjerana tuga • patološka tuga• uporna složena smrtnost
Bez obzira na terminologijuobilježja složene tjeskobe mogu uključivati
- (uz bilo koji od gore navedenih simptoma):
- Gnjev, nadražaj ili epizoda bijesa
- Nemogućnost da se usredotočite na bilo što osim smrti voljene osobe
- Usredotočite se intenzivno na podsjetnike umrli
- ili
- prekomjerno izbjegavanje takvih podsjetnika
• Intenzivni osjećaji tuga, boli, odstupanja, tuga, beznadnosti, praznine, niskog samopoštovanja, gorčine ili čežnje za prisutnošću pokojnika • Problemi prihvaćanja zbilje smrti • samodestruktivno ponašanje, kao što je zloupotreba alkohola ili droga
- • samoubilačke misli ili akcije (
- Ako imate suicidalne misli, nazovite
- Kao što je spomenuto ranije, svatko je tugu odgovor je jedinstven i ne postoji određena količina vremena koja definira kada je normalna tuga postane komplicirana tugu . Neki nametnu prag od oko šest mjeseci nakon smrti, ali je savršeno normalno da grieveri pronalaze prvu godinu nakon što je značajan gubitak teško jer preživjeli doživljavaju odmor, rođendane, godišnjice i druge značajne godišnje datume / događaje po prvi put bez svoje voljene osobe.
- Ako izlažete nekim od obilježja složene tugbe iznad, još uvijek osjećate "zarobljenu" u svojoj tugi i / ili da je vaš tuga odgovor ostao isti ili se intenzivira
- unatoč prolasku nekoliko mjeseci ili više, možda razmislite o traženju pomoći od profesionalnog mentalnog zdravlja.
- Trebali biste
- također razmotriti pridruživanje grupi za podršku zvanja u vašem području, osobito ako postoji za ljude koji su imali sličnu vrstu gubitka (supružnik, partner, dijete itd.) Žalost obično uzrokuje osjećaje izolacije, ali raspravlja o vašem situacija s drugima žalost smrti može vam pomoći da dobijete drugačiju perspektivu na vaš specifičan odgovor.Konačno,
ovisno o okolnostima koje okružuju smrt i / ili jedinstvene osobnosti / odnose ljudi koji su uključeni, mogu se pojaviti određeni izazovi koji bi mogli – ili možda ne – ili doprinijeti složenoj tjeskobi ili vas zapitajte ako imate kompliciranu tugu.Odgoda žalosti uključuje odgađanje normalnog tuga odgovor do kasnije vrijeme
, bilo intencionalno ili nesvjesno. U nekim slučajevima, pojedinac bi možda trebao biti "jak" prema van da bi pomogao drugoj osobi voljnoj nositi se nakon smrti, bilo tijekom procesa rasporeda sprovoda, služenja ili privrženosti, ili u sljedećim tjednima / mjesecima. U drugim slučajevima, netko možda neće početi tugovati odmah nakon smrti, jer ima već previše stresa, treba više vremena da obrađuje stvarnost gubitka, ne može tugovati sve dok se ne susreće s "žalosnim okidanjem" itd. Oslobođena tuga može se dogoditi kada tugujuća osoba osjeća da on ili ona ne može otvoreno priznati gubitak smrti zbog stvarnih ili zamišljenih pritisaka
koje provode njegova obitelj / prijatelji, kulturna ili vjerska uvjerenja ili društvo općenito. Uzroci mogu uključivati, primjerice, smrt povezanu s HIV / AIDS-om, pobačajem ili mrtvorođenjem ili smrću istospolnih partnera ili supružnika. U tim slučajevima, pojedinac može odgoditi njegovu ili njezinu tugu ili osjetiti potrebu da tuguje sam / privatno. Traumatična tuga može se pojaviti kada se smrt nastane nasilno, neočekivano ili uzrokuje gubitak nekoga tko umre "prije svojeg vremena", kao što je dojenčad, dijete, ubojstvo ili nesreća, netko pogođen terminalnom bolesti / bolesti , itd. Iznenadna ili traumatska tuga može dovesti do pretjeranih reakcija, pa čak i posttraumatskog stresnog poremećaja. Opet,važno je naglasiti da svatko tko doživljava zakašnjelu, nedolasku ili traumatičnu tugu ne mora nužno baviti i složenom tugom
. U mnogim slučajevima, grieveri će i dalje normalno reagirati na njihovu tugu, unatoč tim okolnostima i bez praćenja pojedinih "stupnjeva" žalosti. Ali ako ste u nedoumici, trebali biste razmisliti o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Uređuje i ažurira Chris Raymond.
