Postoji dugogodišnja rasprava među pinom pati da li je led ili vrućina bolje za različite vrste bolova i bolova. Neki ljudi inzistiraju da je toplina najbolja stvar za bol, a drugi vam kažu da ga ledite. Pa kako znate koje ćete koristiti? Evo jednostavne smjernice za određivanje kojega biste trebali najprije pokušati.
Hoće li topline pomoći svojoj boli?
Prije korištenja topline, zapitajte se sljedećih pitanja:
-
Je li vaša ozljeda izliječena?
-
Jesu li mišići tijesni i natječaj?
-
Je li vaša bol postavljena u zglobovima ili mišićima?
Odgovori na ova pitanja relevantni su zbog toga kako toplina djeluje kako bi ublažila određene vrste boli.
Kada koristiti toplinu zbog boli
Toplina može biti učinkovit oblik bolova, ako napetost mišića povećava bol. Također može pomoći "popustiti" krute zglobove. To ga čini prikladnim za mišićno-koštani uvjeti, kao što su artritis i stari mišićni sojevi ili uganuća.
Kada ne koristite toplinu
Međutim, toplina nije učinkovita i može biti štetna za slučajeve akutne boli uzrokovane novim ozljedama, kao što je naglo uganuće ili naprezanje do ekstremiteta, jer toplina može povećati oticanje i upalu. Toplina se također ne smije koristiti na slomljenoj ili oštećenoj koži ili na područjima s kanceroznim tumorima.
Kada koristiti led za bol
Ako je vaša ozljeda nova, led može biti odgovor. Led može pomoći u smanjenju oteklina i krvarenja i može smanjiti modrice uzrokovane traumom.
Međutim, led nije samo za nove ozljede, već može ometati osjetljiva područja i smanjiti osjećaj boli zbog kroničnih stanja.
U stvari, led može biti učinkovito ublažavanje boli za mnoge kronične boli, uključujući:
- Artritis
- Bol u leđima
- Migrena glavobolja
- Trigeminalna neuralgija
Malo od oba? Kombinacija ledenih i toplinskih tretmana za bol
Mnogi tretmani za bol uključuju upotrebu topline i leda, s preporučenim vježbanjem ili istezanjem u sredini.
Za određene vrste boli i ozljeda možete primijeniti toplinu mišiću kako bi ga zagrijali, protezali i ojačali, a zatim ga završili s malo leda da se ohladi. To nije baš spa tretman, ali pomaže mnogima da toleriraju vježbe koje se koriste u terapiji koja će im pomoći.
Linija vrućine i leda
Ako niste sigurni hoćete li koristiti toplinu ili led na bolove i bolove, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom. Vaša preporuka za liječenje trebala bi se temeljiti na uzroku i izvoru boli i gdje se nalazite u liječenju ili procesu ozdravljenja. Budite svoj vlastiti zagovornik i educirati se o najboljem pristupu za ublažavanje boli.
Ostale bolne i ozljede resursa
Za više sredstava za liječenje različitih vrsta boli s toplinom, hladnošću ili oboje, svakako provjerite ove velike resurse.
Korištenje topline za liječenje boli
Led za liječenje boli: Korištenje leda za liječenje kronične boli
Kako led ozljede
Natrag ozljeda: Toplina ili leda?
Što je toplina vlage?
Vruće ili hladne gel pakete pomoći u ublažavanju boli i upale
Trebam li koristiti led ili topline na moje trčanje ozljede?
Čitač Savjet: Hladno, ne topline za bolove u trbuhu
Kronični bol tretman
