Znaš da je tjelovježba od vitalnog značaja za zdravlje i dobrobit, a tjelesna aktivnost čak je korisna u sprječavanju određenih vrsta raka. Do nedavno, međutim, leukemija i mijelom nisu općenito bili navedeni među onima za koje možete smanjiti rizik od vježbanja.
Studija je ispitivala pitanje vježbanja i smanjenja rizika za različite vrste raka.
Autori su napomenuli da je glavna snaga njihove studije da je, prema njihovom znanju, najveća studija ikada provedena na fizičkoj aktivnosti i riziku od raka.
Istraživači su objavili svoje nalaze u svibnju 2016. JAMA interne medicine. Zabilježili su trenutno stanje i potrebu za ovom studijom – tjelesna aktivnost smanjuje rizik od bolesti srca, raka debelog crijeva, raka dojke i karcinoma endometrija – ali manje se zna o tome da li fizička aktivnost smanjuje rizik drugih karcinoma koji zapravo predstavljaju oko 75 posto novih slučajeva raka u Sjedinjenim Državama.
Tjelovježba i istraživanje raka – Često postavljana pitanja
Koliko je uobičajena fizička neaktivnost?
Procjenjuje se da 51 posto ljudi u Sjedinjenim Državama i 31 posto ljudi širom svijeta ne dobivaju preporučene razine tjelesne aktivnosti. Svako smanjenje rizika od raka povezanih s tjelesnom aktivnošću može biti relevantno za napore javnog zdravstva i prevenciju raka.
Što je slobodno vrijeme tjelesne aktivnosti?
Tjelesne aktivnosti u slobodno vrijeme definirane su u ovoj studiji kao aktivnosti koje se obavljaju prema individualnoj diskreciji koja poboljšava ili održava kondiciju ili zdravlje.
Istraživačka skupina obuhvatila je dvije kategorije aktivnosti u slobodno vrijeme: umjerene aktivnosti intenziteta i druge aktivnosti koje imaju snažne razine intenziteta koje se preporučuju smjernicama fizičke aktivnosti.
Kako su istraživači saznali koji su ljudi razvili rak?
U ovoj su studiji korišteni upitnici, ali su također pregledali medicinske zapise i baze podataka o registraciji raka. Sveukupno, 99 posto slučajeva raka identificiranih u studiji potvrđeno je medicinskim zapisima ili patološkim izvješćima – napisima koje patolozi rade prilikom analize uzorka uzorka ili biopsije koji se pokazao kao rak.
Koliko je ljudi bilo u ovoj studiji?
Ova studija privukla je 1,44 milijuna sudionika koji su imali kompletne podatke o fizičkoj aktivnosti u slobodno vrijeme i bez povijesti raka na početku.
Više ispitanika, 57 posto, bili su žene, medijan dobi na početku bio je 59, a srednja vrijednost indeksa tjelesne mase ili BMI bila je 26. Viša razina aktivnosti bila je povezana s mlađom dobi, više obrazovanja, nižim BMI-om i nižom vjerojatnosti postojanja sadašnji pušač.
Koliko vrsta raka je studirao?
Istraživači su istraživali 26 različitih vrsta raka. Tijekom medijan od 11 godina praćenja, identificirano je 186.932 rakova.
Što su nalaz?
Viša u odnosu na nižu razinu slobodnog vremena fizičke aktivnosti bila je povezana s nižim rizikom za 13 od 26 raka proučavana.
Tjelesna aktivnost u slobodno vrijeme bila je povezana s većim rizikom od malignog melanoma i veći rizik od ne-naprednog raka prostate.
Viša razina aktivnosti u slobodno vrijeme bila je povezana s 7 posto nižim rizikom od ukupnog raka.
Za mieloidnu leukemiju i mijelom, ova studija je pokazala jaku inverznu povezanost – tj. Više fizičke aktivnosti bila je snažno povezana s manje raka – međutim, ovi su nalazi bili u suprotnosti s proučavanjem 2015. godine koja nije pronašla nikakav učinak.
U ovom je istraživanju "mijeloid" definiran posebnim kodovima, ili tipovima ICD-0-3 histologije, a mijeloidne leukemije uključivale su: akutnu mijeloidnu leukemiju, kroničnu mijeloidnu leukemiju i drugu mijeloidnu / monocitnu leukemiju.
Ostali znanstvenici su teoretizirali da koristi od vježbanja u smanjenju rizika od raka potječu od povezanih mršavljenja – izgubiti masnoću, a smanjit ćete rizik.
Dok je to svakako vrijedilo za mnoge bolesti, rezultati ovog istraživanja sugeriraju da su tjelesna aktivnost i rak dojke općenito neovisni o indeksu tjelesne mase ili BMI koji bi se protiv ove hipoteze masti za većinu raka.
Tjelovježba, dijabetes i rizik od raka
Za one koji se bore s prekomjernom težinom i pretilosti, jedan od dragulja koji vam mogu pomoći je da znate da čak i malo mršavljenja može napraviti razliku u smislu vašeg profila rizika, a ovdje govorimo o vašem kardiovaskularnom riziku, a ne nužno vašem riziku od raka.
Studija o programu prevencije dijabetesa, ili DPP studija, pokazala je da gubitak kilograma od 7 posto uz intenzivne intervencije u ponašanju može smanjiti rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 za 58 posto. Studija DPP-a bila je značajna studija u kojoj su pokazali da način života može stvarno promijeniti razvoj dijabetesa.
Kada je šećerna bolest tipa 2 proučavana kao potencijalni faktor rizika za razvoj hematoloških zloćudnih bolesti ili karcinoma krvi, rezultati nisu općenito bili konzistentni.
Neke studije su otkrile povezanost između dijabetesa tipa 2 i rizik od razvoja limfoma, leukemije i mijeloma. Međutim, takve studije ne objašnjavaju kako dijabetes može povećati rizik osobe.
Na primjer, pretilost, dijeta, razina tjelesne aktivnosti i lijekovi koji snižavaju glukozu, poput metformina i drugih lijekova, sve su to što obično idu s dijabetesom. Dakle, ako se pronađe veza s dijabetesom, također biste trebali ispitati čimbenike koji dijele osobe s dijabetesom da vide što bi moglo biti odgovorno za povećani rizik.
Prema istraživanjima objavljenom u svibnju 2012. godine "Krv", dijabetes tipa 2 bio je povezan s blagim do umjerenim povećanjem rizika od ne-Hodgkinovog limfoma, ali ne s Hodgkinovim limfomom. A kada je ispitan ne-Hodgkin limfom podvrste ispitanika, povećan rizik od dijabetesa tipa 2 bio je prisutan za periferni limfom T-stanica, ali ne i za druge podtipove ne-Hodgkinovog limfoma.
U većini slučajeva, istraživači i dalje ne znaju što uzrokuje razvoj hematološkog maligniteta. Određene infekcije poput Epstein-Barr virusa, autoimunih poremećaja kao što su reumatoidni artritis, Sjögrenov sindrom i sistemski lupus erythematosus ili pozitivna obiteljska anamneza mogu biti važni u razvoju nekih od ovih karcinoma.
Nema zaključnih dokaza koji pokazuju da je dijabetes tipa 2 jak faktor rizika za razvoj hematoloških zloćudnih bolesti.
Bottom Line
Čak i ako je ovo istraživanje o mršavljenju i riziku od raka potpuno isključeno, a svi njezini nalazi lažne, lagane do umjerene tjelovježbe i dalje će se preporučiti na temelju svih ostalih poznatih zdravstvenih prednosti, uključujući i opće fizičku kondiciju i cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Napominjemo da se ovaj članak odnosi na ulogu vježbanja u prevenciji raka. Tema vježbanja tijekom liječenja raka je sasvim drugačija tema.
