Lip vježbe za povratak sposobnosti gutanja su važan dio terapije disfagije. Zašto usnice? Pa, gutanje je komplicirani neurološki refleks koji uključuje koordiniranu aktivnost mnogih mišića u ustima, ždrijelu i grkljanku.
I zajedno, ovi mišići djeluju manipulirati hranom u ustima na koordiniran način kako bi stvorili glatke kretnje hrane bolus.
To omogućuje bolus hrane da se gura natrag na predvidljiv način, dajući vašem mozgu dovoljno vremena za pokretanje refleksa gutanja.
Usne igraju važnu ulogu u kretanju hrane oko usta, te u formiranju bolusa hrane koju treba progutati. No što je još važnije, oni pomažu stvoriti usku brtvu koja je neophodna da spriječi curenje hrane, osobito tekućina iz usta tijekom pokretanja refleksa gutanja.
Evo pet vježbi za usne koje vam mogu pomoći da poboljšate svoju sposobnost manipuliranja hranom u ustima i pokrenete refleks gutanja.
- Ispunite obraze zrakom i učinite sve što vam je potrebno da biste zadržali zrak u ustima. Učinite to jača sposobnost usana da zadrže čvrstu brtvu. Kao što ste dobili bolje u ovom, početi napuhati jedan obraz u isto vrijeme i proći zrak oko iz jednog obraza na drugu. Pokušajte se potruditi da to radite 10 do 20 sekundi od 10 do 20 ponavljanja. Dok poboljšavate, povećajte količinu vremena koje provodite za svako ponavljanje.
- S vlastitom rukom postavite ravni, meki predmet između usnica i pokušajte ga držati pritisnutim između njih bez da pustite. Zatim pokušajte izvaditi predmet dok ga pokušavate zadržati između usana. Ova se vježba može obaviti uz pomoć. Pružatelj skrbi ili član obitelji pokušava izvući predmet iz usana dok ga pokušavate zadržati. To je osobito korisno ako imate oštećenja kretanja kao što je hemiparesis. To se može obaviti 10 sekundi u isto vrijeme. Počnite raditi 5 ponavljanja i pokušajte napredovati kako se usnice pojačavaju. Sada izvadite objekt i ponovite vježbu pritiskanjem usana oko 10 sekundi svaki put. Odmarajte se oko 15 do 20 sekundi, a zatim ponovite vježbu.
- Pokušajte to učiniti 5 do 10 puta i povećajte trajanje tjelovježbe i broj ponavljanja dok se jačate. Sada pucker svoje usne kao da ste bili oko poljubiti svoju omiljenu osobu. Ali nemojte pustiti. Držite se usnama za 10 sekundi. Ponovite vježbu 5 do 10 puta.
Ova vježba je jednostavna kao i prethodna. Osmijeh! Zadržite osmijeh na licu 10 sekundi ili više. To prisiljava uglove vaših usta da se vrate natrag, čineći vaše usne jače u tom procesu. Kao i oni, pokušajte napraviti još veći osmijeh svaki put. I ne zaboravite, povećajte broj ili ponavljanja i trajanje svakog ponavljanja.
