Neka istraživanja pokazuju da su naši mozgovi maksimalno funkcionirani u našoj dvadesetima, rekavši da je to sve spuštanje od tada. (Hvala na nadahnutim istraživanjima?)
Ostale studije su malo ohrabrujuće i zaključile su da odabrani tipovi kognitivnog funkcioniranja zapravo poboljšavaju tijekom vremena.
Dakle, Koje su normalne kognitivne promjene u ovom programu?
- Povremene poteškoće pri pronalaženju riječi. Jednom u neko vrijeme jednostavno ne možete pronaći pravu riječ.
- Brzina obrade. Možda nećete biti prilično munja kao i kod izračuna ili donošenja odluka.
- Podijeljena pozornost.To može biti malo teže koncentrirati se na više od jedne stvari u isto vrijeme. Na primjer, ako razgovarate telefonom i provjeravate e-poštu istovremeno, možda ćete biti više omamljeni.
- Teže više zadataka. Izvođenje više zadataka istovremeno ili prebacivanje između zadataka može biti nešto manje učinkovito.
- Neke promjene memorije. Tijekom godina možete doživjeti neke suptilne izmjene memorije, poput nekih smanjenih jasnoća epizoda sjećanja ili mogućih uspomena (koje se mogu nadoknaditi korištenjem kalendara i drugih alata za podsjetnike kao što su brojila ili rasporedi telefona). Sposobnost opoziva i ponavljanja broja znamenki vjerojatno će se neznatno opadati tijekom vremena.
Što ostaje isti ili poboljšava?
- Semantička memorija. Vaš vokabular bi trebao ostati prilično konstantan tijekom godina.
- Proceduralna memorija. Vaša memorija o tome kako raditi stvari poput vožnje biciklom trebala bi ostati stabilna.
- Kristalizirana inteligencija. Zbog akumulacije činjenica, iskustva i znanja tijekom vremena, imat ćete višu razinu kristalizirane inteligencije. Vi svibanj biti učinkovitiji u svakodnevnom rješavanju problema, prema nekim istraživanjima, jer imate život znanje i iskustvo.
Je li ADL funkcionira na jednostavan način kako biste utvrdili da biste trebali biti zabrinuti ili ne?
Jedno istraživanje otkriva da se normalno kognitivno starenje može razlikovati od demencije jednostavno procjenom sposobnosti obavljanja aktivnosti svakodnevnog života. Oštećena sposobnost obavljanja ADL-a (osnovna rutinska njega kao što su higijena, odijevanje i prehrana) ukazuju na abnormalnu spoznaju. Međutim, ova metoda, premda možda precizna u razlikovanju demencije i normalnog kognitivnog starenja, vjerojatno neće otkriti rani kognitivni pad, a mnoge su pogodnosti za rano otkrivanje.
Stvarno dobre vijesti
Iako postoji nekoliko istraživačkih studija koje pokazuju postupno i lagano opadanje spoznaje tijekom vremena, postoji i niz znanstvenih studija koje zaključuju da možemo učiniti nešto o ovom potencijalnom pada. Istraživanja su opetovano pokazala da sposobnost pamćenja, pronalaženja riječi i cjelokupne spoznaje može biti poboljšana kroz fizičku vježbu, prehranu, mentalnu vježbu i dobru fizičku zdravstvenu zaštitu. Znanost je čak pokazala da je moguće preokrenuti dio atrofije mozga koji obično prati starenje. Ovo je dobra vijest, pogotovo ako ste ostavili svoje dvadesete.
