Menopauza može biti vrijeme velikih pomaka za neke žene, dok drugi obale kroz prijelaz u potpunosti nezainteresirani. Većina žena, pa čak i muškarci krive promjenjivu hormonsku ravnotežu koja dovodi do kraja dobnih godina za bilo kakve simptome. Ono što mnogi ne shvaćaju, međutim, jest da postoji kompleksna suradnja između tih hormona i mnogih drugih kemikalija koje utječu na tijelo i mozak.
Što su endorfini?
Jedna takva kategorija kemikalija, neurotransmiteri postoje unutar živčanog sustava i služe kao poslanici za prijenos informacija, mogu utjecati na sve, od raspoloženja, spavanja i koncentracije do regulacije težine i drugih važnih funkcija u cijelom tijelu. Endorfini, od kojih postoje najmanje 300 različitih poznatih tipova, neurotransmiteri koji se prirodno pojavljuju u mozgu i povezani su srećom, zadovoljstvom i osjećajem blagostanja.
Oslobađanje endorfina potaknuto je različitim okolnostima, od boli do vježbanja. Čak i jesti određenu hranu, kao što su čokolada ili pikantne paprike, mogu izazvati izlučivanje endorfina, što bi moglo objasniti zašto neki ljudi žude za čokoladom tijekom stresnih vremena.
Endorfini djeluju u interakciji s opijatnim receptorima u mozgu kako bi umjerili način na koji ljudi doživljavaju bol, slično drogama dizajniranima za postizanje istog cilja kao što su morfij i kodein.
Izlučivanje endorfina također izaziva osjećaje euforije, kontrolira apetit i igra ulogu u pažljivoj ravnoteži spolnih hormona kao i imuniteta.
Endorfini i klimakterijumom
Tijekom klimakterijumom, kada smanjene razine estrogena i progesterona dovode do razdoblja nepravilnog i na kraju prestanu, promjene hormonske ravnoteže mogu dovesti do razornih i / ili neugodnih simptoma za mnoge žene.
To uključuje:
- Vruće trepće
- Noćno znojenje
- Dobitak težine
- Promjena raspoloženja
- Poremećeni spavanje
- Iritacija
- Depresija / anksioznost
- Umor
Kao i estrogen i progesteron, pronađeno je da endorfini igraju ulogu u mnogim od tih simptoma. Studije su otkrile da menopauzalne žene imaju nižu razinu endorfina od žena koje imaju menstruaciju i da endorfini padaju neposredno prije vruće bljeskove, a zatim su se stalno povećavali za 15 minuta.
Povećanje endorfina kroz vježbu
Mnogi su ljudi čuli za "visokog voditelja" u kojem su sportaši koji su vodili velike udaljenosti opisali osjećaj ugode osjećaj euforije. Taj se fenomen može pripisati endorfinima koji se oslobađaju tijekom naporne vježbe.
Aerobna tjelovježba je poznati pokretač za oslobađanje endorfina, i stoga način utjecaja na ozbiljnost i trajanje simptoma menopauze. Pokazalo se da fizička aktivnost pridonosi zdravom načinu života, sporije starenja i sprečavanju bolesti. Osim toga, pomaže u ravnoteži hormona kroz oslobađanje endorfina, čime se pozitivno utječe na simptome menopauze.
Posebno, vježba koja podiže brzinu otkucaja srca, kao što su kardiovaskularne aktivnosti, potiče oslobađanje endorfina, kao i poboljšava cirkulaciju i protok kisika kroz tijelo.
U stvari, odnos između vježbanja i izlučivanja endorfina dovodi mnoge istraživače da istraže vježbu kao tretman za pacijente s kliničkom depresijom.
