"Nemojte jesti mliječne proizvode kada imate hladno. Mlijeko stvara sluz". Šanse su dobre da ste već čuli jednu od tih izjava – ili neke njihove varijacije – prije. Mnogi ljudi vjeruju da mliječni proizvodi stvaraju više sluzi kada ste bolesni. Ali ima li kakvih dokaza? Postoje li doista neki dokazi koji bi podržali ovo uobičajeno vjerovanje?
sluznica i hladnoće
Prehlada, gripa i druge gornje respiratorne infekcije čine nas osjećajima prilično lošim.
Oni uzrokuju sve vrste simptoma poput curenja nosa, zagušenja, kašljanja, upale grla, a ponekad i groznice. Mnogi od ovih simptoma javljaju se kao odgovor na virus koji napada naše tijelo. Bitno je da su ti simptomi obrambeni mehanizam – način na koji naša tijela pokušavaju riješiti virus koji nas čini bolesnima. Povećana proizvodnja sluzi je jedan od načina na koji se vaše tijelo bori protiv infekcije, a iako nije zabavno nositi se, to zapravo služi svrsi.
Dakle, ako vaše tijelo stvara sluz kako bi riješilo vaše tijelo infekcije ili nekog drugog stranog napadača poput alergena, bi li mliječni proizvodi mogli imati bilo kakav utjecaj na iznos? Kao što se ispostavilo, vjerojatno ne.
Što Science kaže
Bilo je nekoliko studija osmišljenih za testiranje teorije da mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sluzi. Ishodi ovih studija pokazuju da ne. Pijenje mlijeka ili jedenje mliječnih proizvoda ne stvara više sluzi.
Kad se ljudi pitaju kako se osjećaju ako su zagušeni, a zatim konzumiraju mliječne proizvode, često se javljaju kao da im se povećava proizvodnja sluzi.
Međutim, znanstveni dokaz ne podupire ove samoprocjene.
Jedna je studija izmjerila proizvodnju sluzi kad su ljudi puštali svoje nosove u tkiva i izmjerili ih. Druga je studija testirala kako se ljudi osjećao nakon što su pili ili kravlje mlijeko ili sojino mlijeko, a rezultati su bili isti. Sudionici nisu znali koju vrstu mlijeka su pili, ali su izvijestili vrlo slične simptome.
Obje ove studije zaključile su da nema dokaza da mliječni proizvodi utječu na proizvodnju sluzi.
Zašto ljudi vjeruju
Pijenje mlijeka može učiniti sluz osjećati deblji i ostaviti privremeni premaz u ustima i grlu. Moguće je da ti učinci dovode do uvjerenja da mliječni proizvodi – posebno mlijeko – povećavaju proizvodnju sluzi kad to zapravo ne. Možda ćete se osjećati kao da imate više sluzi u grlu kada pijete mlijeko jer se osjeća deblji, ali zapravo više nema toga.
U nekim slučajevima, ljudi koji imaju alergiju na mlijeko ili mliječne proizvode mogu doživjeti povećanje proizvodnje sluzi kao dio alergijske reakcije. Međutim, većina ljudi koji imaju istinsku alergiju mliječnih proizvoda imaju simptome kao što su osip (osip), povraćanje, bol u želucu, krvave stolice ili anafilaksije kada konzumiraju mliječne proizvode.
Što možete učiniti o sluzi
Dakle, sada kada znamo da mliječni proizvodi nemaju nikakvog utjecaja na proizvodnju sluzi, možda biste željeli znati što možete učiniti kako biste se pomogli kad se nos i glava osjećaju zagušenima. Nema razloga izbjegavati mliječne proizvode, ali postoje i druge stvari koje možete učiniti.
- Pijte više vode. Boravak hidratiziran i pijenje puno vode pomoći će vam tanki sluz i omogućuju lakše ispuštanje. Većina ljudi ne pije dovoljno vode u jednom danu i trebat će vam još više kada ste zagušeni. Samo pokušavajte voditi vodu sa sobom cijelo vrijeme i piti je onoliko često koliko možete.
- Pokreni ovlaživač zraka.Slično tome kako voda za piće može biti tanka sluz, također će pomagati ovlaživač zraka. Dodatna vlaga u zraku, pogotovo kada spavate noću, pomoći će vam zadržati dišne putove da se osuše i nadražuju. To će vam pomoći popustiti zagušenja kako bi se moglo lakše isušiti.
- Isprobajte OTC lijekove.Lijekovi poput dekongestiva i ekspektoranata mogu pomoći pri zagušenju razbijanjem sluzi i dopuštajući joj da se isprazni iz sinusa.
- Koristite slanu tekućinu.Slane sprejevi dostupni su najviše u bilo kojem trgovini ili ljekarni te su sjajan način za popuštanje sluzi u vašem nosu i sinusima. Ti sprejevi su nježni i lagani za upotrebu. Ne sadrže nikakve lijekove, pa su sigurni i nemaju nuspojava.
- Pokušajte ispirati sinus ili Neti pot.Slično slanim mlazom, ti proizvodi koriste otopinu slane otopine za ispiranje vaših sinusa. Ako ste zagušeni ili se bave puno sluzi, to je velika mogućnost čišćenja. Važno je uvijek koristiti destiliranu ili prethodno kuhanu vodu koja je ohlađena ako izrađujete vlastitu otopinu soli. Nikada nemojte koristiti ravnu vodu iz slavine ili vodenu vodu. Oni bi mogli biti kontaminirani ili sadržavati organizme koji mogu uzrokovati ozbiljne infekcije.
Riječ od Verywell
Postoji mnogo "priča starih žena" vani da ljudi vjeruju jer su ih čuli dokle god se sjećaju. Ako svi koje poznajete kažu da je nešto istina, tebe vjerujete da je to. No, kada je riječ o znanosti i medicini, otkrili smo da mnogi od onih najčešćih uvjerenja nisu istiniti kao što mnogi vjeruju. Dakle, sada znate, mliječni proizvodi ne stvaraju sluz, tako da ne morate izbjegavati sladoled ako imate hladnoću.
