"Ja sam previše zauzet" je čest razlog zašto trkači ne mogu održavati dosljedno trčanje raspored ili vlak za utrku. Ako ste jedan od onih ljudi koji smatraju da nema dovoljno sati na dan, evo nekoliko načina da se prijavite još nekoliko milja.
1 Pokrenite prioritet.
Pisanje svega što radite u tipičnom tjednu također će vam pomoći da shvatite što radite, zaista možete učiniti bez nje. Možda postoje neke stvari koje radite da ste spremni odrezati kako biste mogli više vremena za trčanje. Svi prioriteti su različiti, stoga na vama odlučite što možete živjeti bez. Volim čuvati čistu kuću, ali definitivno želim puno više od čišćenja. Zato sam spreman žrtvovati savršeno čistu i urednu kuću. Čišćenje podova može pričekati – moram se trčati.
Također pogledajte: Kako napraviti trčanje prioritet
2Plan tvoj runs na početku tjedna.
Kad imate napornu raspored, ako ne planirate vrijeme za svoje vožnje, oni se nikada neće dogoditi. Početkom tjedna (nedjelja je uvijek dobar dan za planiranje), pogledajte kalendar i napravite vrijeme za prikazivanje. Također pomaže ako napravite planove s pokretnim prijateljem, pa ste oboje odgovorni. Puno je teže izbaciti trčanje od 6:00 ujutro kad znate da vas vaš prijatelj čeka. A ako redovito održavate datum, svi u vašem životu spremniji su se nositi s time. Tako, na primjer, djeca znaju da je trčanje s Michelle u srijedu navečer samo dio mame rutine.
Također pogledajte: Kako pronaći Running Partnere
3 Pogledajte za izgubljeno vrijeme.
Pratite svoje vrijeme više od tjedan dana i potražite mogućnosti da izbjegnete trošenje vremena i iscijedite u više vremena. Vi svibanj saznati da ste potrošnju nekoliko sati tjedno plopped na kauču gledajući televiziju. Zašto ne DVR svoje omiljene emisije kako biste ih mogli brže gledati i koristiti dodatno vrijeme za trčanje? Ili, trčite na treadmill ili napraviti još jedan trening dok gledate svoje omiljene emisije. Ako provodite dosta vremena kako biste svoju djecu pratili aktivnostima, provjerite možete li dogovoriti karoseriju s drugim roditeljima kako biste uštedjeli na vremenu. Ili pokušajte pokrenuti između padanja i pokupanja umjesto da trošite vrijeme vožnje natrag i naprijed od kuće.
Također pogledajte: Kako roditelji mogu pronaći kako pokrenuti
4Izmite svog partnera na brodu.
Jedna prepreka za obuku koju ljudi zanemaruju je nepodržavajući partner. Mržnja ili ljubomora vašeg partnera mogu biti na putu vaših staza. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome koliko je važno trčanje za tjelesno i mentalno zdravlje. Otvoreni i iskreni razgovori o onome što vi mislite o pravilnoj ravnoteži između vremena treninga i vremena provedenog zajedno. Dobra komunikacija pomoći će izbjeći buduće sukobe.
Ne mislite: "Sve ili ništa".
Ako nemate vremena za vožnju koju ste prvotno planirali, ne bacajte ručnik. Trčanje dvije milje je bolje od trčanje nula milja. I dalje ćete imati određene prednosti, a vi ćete se osjećati mnogo bolje ako ne preskočite svoj prikaz u potpunosti.
6Practice zdrave navike.
Kada sam iznimno zauzet, smatram da su neke od mojih zdravih navika, kao što je pravo jedenje i dobivanje dovoljno sna, ići odmah van prozora. Moja siromašna prehrana i nedostatak sna dovode do niske energije, što ga čini teže potaknuti na pokretanje. Pokušajte jesti uravnoteženu, zdravu prehranu i obavijestite liječnika o bilo kakvim nutritivnim nedostacima. Primjerice, pomanjkanje željeza može izazvati pustoš na treningu trkača jer može dovesti do osjećaja tromosti i niske energije. Svrha je 7-8 sati kvalitete sna noći – prava količina za većinu odraslih osoba. Spavanje rano može vas čak i potaknuti na trčanje ujutro.
