Ne morate potrošiti puno novaca kako biste dobili stane kod kuće. S minimalnim proračunom i malo površinskog prostora, možete postaviti osnovnu kućnu teretanu i dovesti fitness u svoj dom.
1Fitness At Home – Najbolja oprema za dom Gym
Naravno, dom teretana može biti razraditi i uključiti svaki komad fitness opreme napravio, ali neke od najučinkovitijih home gyms nisu ništa više od malo prazan prostor koji omogućuje možete napraviti vježbe tjelesne težine ili vježbe barkusova s puno raznolikosti. Ako ste, primjerice, specijalizirani sportaš – trkač ili biciklista – vjerojatno ćete imati jedan omiljeni način treniranja i znati koju vrstu fitness opreme želite u svom domu.
Ako vam je potrebna pomoć pri početku rada kod kuće u fitnessu, sljedeća oprema za fitness mogla bi se smatrati nekim "moraju imati" za stvaranje osnovne sportske dvorane, osobito ako ste na proračunu.
2Home Gym – Podni prostor
Podni prostor
Može zvučati starinski, ali istina je da možete dobiti kompletan trening sa samo nekim praznim prostorom i osnovnim tehnikama vježbanja, kao što su vježbe mornarskih brtvila ili vježbe za vježbanje.
U stvari, jednostavna push up je možda najviše podcijenjena gornji dio tijela vježbe snage koja ne zahtijeva fitness opreme na sve.
Pod prostor također vam omogućuje da napravite
- Kompletna tjelesna težina vježba bez opreme za fitness
- Različite trbušne vježbe i temeljni trening
- Yoga
- Mat pilates
- Istezanje
- Vizualizacija trening
3Home Gym oprema – tegovi za vežbanje
tegovi za tegle
Što se tiče fitness oprema ide, bućice su svestrani, jeftin i mali. Omogućuju puno vježbanje tjelesne težine u vrlo malom prostoru.
Provjerite site Verywell.com’s Weight Training site za potpuni trening buba.
Dumbbells
4Home Gym oprema – Povucite bar
Pull Up Bar
Nakon push up, podizanje prozora može biti sljedeći najbolji gornji dio tijela treninga snage možete učiniti s minimalnom opremom za fitness. Mnogi ljudi su zastrašeni idejom podizanja, ali s polaganim, postupnim planom obuke, svatko može naučiti kako podići.
Povucite barove
5Home opremu za vježbanje – skok konop
- Jump konop
Želite li dodati neke kardiovaskularne vježbe ili interval treninga za svoj dom rutinu vježbanja? Ako imate mali proračun, a ne puno prostora, ne možete učiniti bolje od užeta za skakanje.
Nakon što ste podučavali osnove, skakanje užeta može potaknuti kardiovaskularnu kondiciju, poboljšati ravnotežu i agilnost, povećati mišićnu snagu i izdržljivost, sve dok gori puno kalorija.
Također pogledajte: Jump konop Training
Jump konope
6Home Gym oprema-trčanje cipele
Trčanje cipele
Trčanje je najjednostavniji način da biste dobili veliki trening bilo kada i gotovo bilo gdje. Trčanje cipele su o svemu što trebate, a dok oni mogu biti skupe, nova istraživanja pokazuju da je umjereno povoljne tenisice su jednako dobre kao i skupe. Potražite cipelu koja radi za vašu vrstu stopala i stil vožnje.
Također pogledajte
- Prije nego što kupite trčanje cipele
- Athletic Shoe Selection
- Kada zamijeniti Running Shoes
Running Shoes
7Must Have Fitness oprema za vaš dom Gym – Box, korak ili klupa
Box, korak ili klupa
Kutija može dopustiti možete učiniti više od korak aerobika, možete ga koristiti za plyometrics i ponderirani step ups (držite vaše tegovi za vežbanje) ili pad dolje, tricep pada, pa čak i sklon ili odbijen push ups (push ups s rukama ili prstima gore na kutiji ).
Podesivi korak
Plyometric Box Vježba
8Home Gym oprema za veći proračun – Veslanje
Veslanje
Za veći proračun, jedan najbolji komad kardio i snage opreme može biti samo veslanje stroj.
Moj osobni pokupac je koncept 2 veslanje stroj.
Koncept 2 Veslanje
Ovaj stroj se nalazi u svakom elitnom veslanju tima i klubu širom svijeta. Kod 900 dolara, to nije jeftin komad fitness opreme, međutim, pruža učinkovitu, ukupnu snagu tijela i izdržljivost treninga.
Strojevi su izuzetno izdržljivi i zadržavaju svoju vrijednost već godinama. Često možete pronaći konje 2 veslača na vašem lokalnom Craigslistu ispod sportske dobre sekcije.
Također pogledajte
Kako koristiti stroj za veslanje
9 Najvažnije opreme za fitness za vaš dom Gym
Najvažnija oprema za vježbanje koje imate u vašem domu, međutim, je vaše tijelo i um.
Nijedna opcija za fitness neće vas brže, jači ili postaviti novo osobno najbolje za vas. Bez obzira imate li najnoviju opremu za fitness ili samo prazan prostor i motivaciju, dobit ćete rezultate iz vježbanja samo kada obavljate posao, uz dosljednost i strast.
