Isprobajte što je moguće, istina je: dnevni dan s danom s kroničnom bolovima u leđima može vam zaliti. Suočavanje s zahtjevima obiteljskog života i rada je dovoljno teško, ali kada dodate kroničnu bol u leđima u mješavinu, vaš život može postati prilično izazovan. Pronalaženje vlastitih strategija suočavanja je od vitalnog značaja za dobro življenje s kroničnom boli u leđima. Evo pet stvari koje možete učiniti kako biste lakše nosili se s kroničnom bolovima u leđima.
1. Držite Journal boli
Mnogi ljudi koriste časopise za dokazivanje njihove boli, ali možete koristiti časopis za bol svaki način koji želite. Zapišite što osjećate i kada. To će vam pomoći ne samo da primijetite trendove koji bolju ili lošiju bolu čine, već vam mogu pomoći da izbacite svoje frustracije zbog boli. Ponekad, to je sve što trebate.
2. Saznajte kako se opustite
Opuštanje je dobro za tijelo i um. Stres i anksioznost ne utiču samo na raspoloženje i razinu energije: u nekim slučajevima oni zapravo mogu pogoršati vašu bol. To je zato što stres stvara napetost mišića, što može pojačati bol. Učenje da se opustite može održati vašu bolnu bolest.
3. Razgovarajte o tome
Nitko vas ne razumije bolje od nekoga tko je prošao istu stvar. Razgovor s vršnjacima ne samo da vam pruža priliku za odzračivanje, već vas izlaže nekome tko je prošao kroz nešto slično. Savjetodavni savjet može biti od neprocjenjive vrijednosti kada patite od kronične bolove u leđima.
Provjerite lokalne grupe za podršku ili potražite online forume kako biste se povezali s drugima koji razumiju ono što prolazite.
4. Prihvatite svoju bol
To bi moglo zvučati protuzakonito, ali prihvaćanje vaše boli može dugo put pomoći u rješavanju. Ne morate voljeti biti u boli, ali morate živjeti s njim svaki dan.
Nalaženje načina da to prihvati može svakodnevni život učiniti lakšim.
5. Razumjeti vaš rizik za depresiju
Živjeti s kroničnim bolovima u leđima je izazov. Ponekad, sav savjet na svijetu jednostavno nije dovoljan. Za neke ljude, kronična bol može početi miješati se u svaki aspekt svog života, uzrokujući da njihovi odnosi i radni učinak pate. Nažalost, priroda kronične bolove u leđima može ostaviti gotovo svatko skloniji depresiji. Ako se vaši osobni odnosi naprežu, smatrate da je teže koncentrirati na poslu, imate manje energije, izgubili ste zanimanje za ono što ste jednom uživali ili se osjećate beznadno, možda ćete patiti od depresije. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam se to odnosi na vas kako biste saznali o svojim mogućnostima liječenja.
Pogledajte ove resurse za više informacija o komplementarnim tretmanima za ublažavanje kroničnih bolova u leđima:
15 lijekova za bol u leđima
Akupunktura za bol u leđima
Može li Cayenne pomoći ublažiti bolove u leđima?
Zdravstvene prednosti joge
