Kako se nositi s vrućim trepće kada imate rak dojke je vruća tema. To je osjećaj da ima osobni ljetni vrućni val i može uključivati lice lica i gornji dio tijela, znojenje i udaranje srca. Kemoterapija i supresori estrogena mogu dramatično smanjiti razinu estrogena, a to uzrokuje vruće trepće. Hormonska terapija može pomoći, ali se ne preporuča kod žena koje su pod rizikom za rak dojke. Evo 10 načina kako se nositi s vrućim bljeskom, bez korištenja hormonskih tretmana.
1Stand u bazenu
Parkovi i dvorane imaju svoje bazene otvoren za ljeto, a većina se čuva na 78-82 ° F. To je hladnije od vaše prosječne tjelesne temperature, a kada stojite u hladnoj vodi, sama voda izvlači vrućinu tijela od vas. Otkrio sam da nikada nisam imao bljesak dok sam bio u bazenu. Ako sam ostala u hladnoj vodi u bazenu pola sata, efekt je trajao oko dva sata duže, što je bio sjajan način da se privremeno oslobodi.
2 Ponesite neki cool spavanje – pamuk, hladnu vodu, jastuci
Ako imate noćno znojenje, pokušajte nositi pidžamu ili spavaćice, a koristite samo pamučne listove. Sintetičke tkanine i san ne dobro se miješaju ako imate vruće trepće. Isprobajte hladan tuš ili čašu hladne vode neposredno prije kreveta. Nabavite Chillow da ohladite jastuk – to je poput malog vodenog kreveta za glavu. To je vodonepropusni jastuk koji oslobađa vruću bljeskalicu. Uključite Chillow okomito, da biste ohladili leđa i glavu dok zaspate.
3Just Cool, Inside and Out
Ako imate kontrolu nad termostatom, smanjite ga, posebno noću. Spavaća soba s hladnjom može vam pomoći da smanjite noćno znojenje. Koristite stropni ventilator ili mali osobni ventilator kako bi se zrak kretao oko vas. Tijekom dana, ako ste kod kuće i ne zanima koliko možete glup izgledati, samo otvorite zamrzivač, zgrabite vrećicu zamrznutih povrća i stavite ih na najtoplijem području.
4Drink Cool One
Zadržite ledeno hladnu vodu u blizini, a kada osjetite kako vruća bljeska dolaze, popijte. Osjećaj hladne vode koja teče unutar vas će donijeti olakšanje, a hladnoća vode će zapravo pomoći smanjiti težinu bljeskalice. Ako ste u kemoterapiji, svakako morate imati najmanje 8 osam koraka tekućina (za ukupno 64 unce vode ili tekućine dnevno), da ostanete dobro hidrirani.
5Wipe Out vruće trepće
Evo prijenosnog rješenja za vruće trepće: Držite paket beba briseva i obožavatelj u blizini. Kada vam vruća bljeskalica zagrije, koristite bebu obrišite kako biste navlažili lice i vrat ili bilo gdje drugdje obično osjetite toplinu. Koristite ventilator za guranje zraka na vlažnoj koži, kako bi se proizvelo evaporativno hlađenje. Ako ne možete uzeti električni ventilator s vama, upotrijebite ventilator za papir, koji jednako dobro radi.
6Diet i tjelovježba
Nabavite vježbu barem tri sata tjedno kako biste podigli razinu endorfina. Endorfini padaju za vrijeme vruće bljeskalice, pa će ih povećati pomoći da ublažite simptome hot flash.
Razmislite o jedenju hrane na bazi sojinog ili jelima biljnim phytoestrogensima, kako biste smanjili vruće trepće. Neki dobri primjeri su tofu, tempeh, sojino mlijeko, soje, leće, slanutak, celer, mrkva i žitarice. Ali uvijek najprije razgovarajte sa svojim liječnikom. Bilo je značajne kontroverze oko konzumiranja hrane na bazi soje od strane osoba s karcinomom dojke, a istraživanja su u tijeku. Dodatak soje nije tako učinkovit kao dijetalna soja u smanjenju vrućine, a mnogi onkolozi obeshrabruju upotrebu žena (i muškaraca) s karcinomom dojke.
7Take Your Vitamins
Uzimanje vitamina E je pronađeno da pomaže kod vruće trepće, a smanjenje rizika od raka dojke, ali razgovarajte sa svojim liječnikom prvi Postoji nekoliko problema koje treba razmotriti prije. pomoću vitamina i minerala tijekom liječenja raka.
Nemojte stisnuti pokretač
Neke uobičajene stvari, od kojih su mnoge pod kontrolom, mogu izazvati vruće trepće.
Smanjite ili uklonite ove okidače:
- Alkohol
- Kofein
- Spicy hrana
- Dijeta pilule
- Nikotina
Prepustite se na ovim iskušenjima:
- Vruće kade
- Vruće tuševi
- Saune
- Hot hrana
- Hot krevet
- Hot soba
9Dress za brzo pobjeći
Budući da nikad ne znate kada hot flash će vas ciljati, haljina u labav – tako da možete biti spremni ukloniti dovoljno odjeće da se ohladite, ali ne toliko da ste besmisleni. Izaberite tkanine od pamuka i lanca kad god možete, jer to dopušta vašoj koži da diše, a ne sintetiku, koja ima tendenciju da se zatvori u vlagu.
10Lose Blues
Pitajte svog liječnika o mogućnosti korištenja lijekova ako vam vruće trepće imaju veliki utjecaj na vaš život. Lijekovi poput Neurontin (gabapentin) i Effexor (venlafaksin) mogu pomoći pri vrućim trepavama, ali imaju nuspojave kao i svi lijekovi koje dodate.
Istraživanja su provedena korištenjem nekih antidepresiva koji se nazivaju SSRI. Lijekovi u ovoj kategoriji uključuju Zoloft, Paxil, Prozac i Lexapro. Iako ti lijekovi mogu smanjiti intenzitet vrućih treptaja i dati lift za osobe s depresijom, također je pronađeno da blokiraju učinke nekih lijekova protiv raka dojke kao što je Tamoxifen.
