Kako bi ocijenili funkciju normalnog sna i kako se pojavljuju razni poremećaji spavanja, nužno je imati razumijevanje osnova faza sna. Na primjer, koja je razlika između ne-REM i REM spavanja?
Koje je faze sna najdublje? Kada je tijelo obnovljeno ili se memorija obrađuje? Kada doživljavaju živopisne snove? Otkrijte odgovore na ta uobičajena pitanja. Različite faze sna su prepoznatljive i mogu se identificirati korištenjem ograničenog EEG-a. EEG, koji se provodi tijekom standardne studije sna (polysomnogram), je mjerenje kontinuiranih obrazaca moždanog vala ili električne aktivnosti mozga. To se postiže postavljanjem elektroda bez vlasi s provodljivom tijesto koja pomaže pri otkrivanju električnih uzoraka.
Zabilježena aktivnost može se svrstati u dvije osnovne faze – ne-brzog pokreta očiju (NREM) i brzog mirovanja (REM) spavanja.
Elektrokulogram, ili EOG, mjeri električnu aktivnost povezanu s pokretima očiju tijekom spavanja. Može pratiti gibanje oko očiju tijekom REM i non-REM spavanja.
Što je NREM spavanje?
Ne-brz pokret (NREM) spavanja ili Non-REM spavanje sastoji se od tri faze (N1, N2 i N3), a svaka od njih ima prepoznatljive električne uzore moždanog vala. NREM čini najveći dio ciklusa spavanja. Ο NREM karakterizira smanjen protok krvi u mozak i skeletni mišić. Tu je i smanjen broj otkucaja srca, krvni tlak i volumen zraka koji se kreće i izlazi iz pluća.
Stadij 1 (N1) uključuje lagano kretanje očiju i djelomično opuštanje dobrovoljnih mišića. To je vrlo lagana faza sna i često se pogrešno tumači kao budnost osobe koja spava.
Stadij 2 (N2)
- pokazuje karakteristične uzorke na EEG, uključujući komplekse K i spinove za spavanje. K kompleks je visok amplitudni val, što znači da je visok i širok. Vretena za spavanje su blisko raspoređeni visokofrekventni valovi, što znači da nisu tako visoki i brzo se događaju tijekom kratkog vremenskog razdoblja. To su prepoznati na studijama spavanja od strane obučenih pojedinaca i koriste se za identifikaciju faze spavanja. Faza 2 čini prosječno oko 50 posto našeg sna. Stadij 3 (N3)
- pokazuje visoku aktivnost amplituda koja se sastoji od visokih i širokih valova na EEG i prepoznat je kao najdublji od tri NREM faze spavanja. Ovo je faza u kojoj se hormon rasta oslobađa, osobito kod djece. Važno je za obnovu tjelesnih tkiva. Vrlo je teško probuditi osobu, a obično se javlja u prvoj trećini noći. Što je REM spavanje?
- Rapid Eye Movement (REM) pojavljuje se nekoliko puta tijekom spavanja, ali sadrži najmanji dio ciklusa spavanja. Značajno je za prisutnost brzih pokreta očiju (REM), što je brzo kretanje vaših očiju u različitim smjerovima dok spavate. Ovo je faza sna s intenzivnom aktivnošću u određenim dijelovima mozga. ❚ EEG snimke, više uzoraka u ranijim fazama, postaju desinkronizirane tijekom REM-a i pojavljuju se mnogo poput budnosti. Ovo je faza spavanja kada se pojavljuje živo sanjanje, poput filma koji prolazi kroz vaš um. Čini se da je to važno za obradu memorije i učenje. Uz izuzetak mišića vaših očiju i dijafragme, tijekom REM-a nema motora. Ovaj gubitak tonusa mišića tijekom REM spavanja može štititi energiju i zaštititi vas od djelovanja iz vaših snova. Također može pogoršati rizik apneje u snu kod osjetljivih pojedinaca.
Osim toga, REM dovodi do promjena u krvnom tlaku, brzini otkucaja srca i brzini disanja.
Krv je povećana u mozak, kao i penis i klitoris, što je rezultiralo gutanjem. To je uzrok jutarnjih erekcija kod muškaraca.
Dijeljenje spavanja u uzorke Korištenje hipnamrama
Spavaća arhitektura predstavlja strukturu sna i općenito se sastoji od pomalo cikličkog uzorka raznih NREM i REM faza.
Općenito, postoji četiri do šest ciklusa NREM spavanja po noći, nakon čega slijede kratki intervali REM spavanja. Svaki ciklus traje oko 90 minuta. Kako noć napreduje, razdoblja NREM postaju kraća i razdoblja REM postaju duža. Prosječna odrasla osoba će potrošiti oko 20 do 25 posto noći u REM spavanju, ali to se može smanjiti dok starimo. Većina REM spavanja događa se u posljednjoj trećini noći, prema jutra.
