Blagi blokeri kortizola su lijekovi i dodaci koji su dizajnirani za snižavanje razine kortizola. Oni imaju medicinsku primjenu u liječenju hormonskih poremećaja kao što je Cushingov sindrom. Količine kortizola blokiraju se kao lijek za treniranje, gubitak težine i lijek protiv stresa. To je rezultiralo u Federal Trade Commission i USDA optužbama za neutemeljene medicinske tvrdnje i lažno oglašavanje.
Masažni treneri mogu koristiti blokatore kortizola vjerujući da sprječavaju kortizol od ponižavanja mišića. Stres tvrdih vježbi može povećati razinu kortizola, a bloker može spriječiti usporavanje imunološkog sustava povezano s kortizolom koji može dovesti do infekcije.
Što kortizol radi
Kortizol je humani steroidni hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Ona ima mnoge važne funkcije, uključujući:
- Pružanje prirodnih olakšanja bola
- Odgovaranje na stresne situacije, mentalno ili fizičko
- Reguliranje imunološkog sustava
- Pružanje glukoze u tijelu kada mu treba
- Općenito djelujući kao "razbijanje" hormona (katabolički ), a ne hormon "izgradnje" (anabolički).
Iz perspektive treninga i bodybuildinga, razbijanje tjelesnog tkiva nije ono što želimo da se dogodi, jer to znači da se mišići i kosti razgrađuju, a masti se nakupljaju. Kortizol to čini uglavnom za opskrbu tijelom s važnim glukozom u doba fizičkog ili mentalnog stresa.
Lako je vidjeti zašto ljudi koji prodaju dodatke imaju nešto što se zove "blokeri kortizola."
Što su blokeri kortizola?
Iako su dostupni mnogi proizvodi s naznakom trgovine, jedan od istaknutih sredstava za blokiranje kortizola naziva se fosfatidilserin. Iako je ova kemikalija proučavana zbog potencijalnog blokiranja kortizola i time poboljšanja obuke ili performansi, nije utvrđen jasan učinak.
I to ne čudi s obzirom na složenost steroidnih hormona. Na primjer, jedna stvar koja bi se mogla dogoditi s dugoročnom upotrebom dopuniti je da vaše tijelo može promijeniti način na koji to prirodno stvara kortizol, tako da kada prestanete uzimati dodatak, dobivate neprirodnu proizvodnju kortizola što dovodi do bolesti. To nisu hormoni s kojima se igraju. Supplement za blokadu kortizola
USDA je uputio pismo upozorenja predsjedniku bodybuilding.coma u 2006. upozoravajući neutemeljene medicinske tvrdnje za visoku snagu CortiShed, EAS C3, Now Relora i WRH CortiSlim. Tvrdnje uključuju kontrolu proizvodnje masti, postizanje maksimalne leanosti i održavanja mišićne mase. Za CortiSlim, USDA je preispitivao tvrdnje da je uravnotežen krvni šećer, smanjene želje, pomogao kontrolu apetita, potaknula gori spaljivanje masnoća i optimizirala metaboličku brzinu.
Savezna trgovinska komisija podnijela je tužbu protiv proizvođača CortiSlim i CortiStressa 2005. godine zbog njihova obmanjujućeg marketinga za gubitak težine i ublažavanje stresa.
Kako upravljati kortizolom Naravno
Najbolja stvar koju možete učiniti da biste upravljali ekstremima proizvodnje kortizola tijekom treninga su:
Nabavite dovoljno sna i pokušajte se ne previše naglasiti u svakodnevnom životu.
Nemojte trenirati na prazan želudac, jer malo hrane u želucu, osobito ugljikohidratne hrane, zadržat će kortizol od prekomjernog povećanja pružanjem normalne razine glukoze u krvotoku.
- Slično tome, za duge i teške vježbe, uzmite hranu ili piće tijekom treninga kako bi glukoza cirkulirala u krvotoku. Ako to učinite, kortizol nikada ne bi trebao biti problem. Kortizol nije vaš neprijatelj. Ima važnu ulogu u svakodnevnom životu i pokušava ga manipulirati u svrhu treninga.
