ako imate alergiju kikirikija, pronalaženje alternativa bez kikirikija na sendvič maslac od kikirikija može biti izazov. Srećom, ipak postoje neke pristojne alternativu maslaca od kikirikija.
Biljke od orašastih orašastih plodova, jela od mesnatog mesa i sjemenke breskve rade dobar posao zadovoljavanja vaših ukusnih pupa dok se priprema prehrambeni doprinos vašoj prehrani. Dakle, ako niste u mogućnosti imati maslac od kikirikija, postoji mnoštvo nadomjestaka koji se mogu uklopiti u račun.
Ovdje su devet zdravih, hranjivih alternativa maslacu od kikirikija:
1. Maslac od suncokretovog sjemena (također poznat kao Sunbutter) i sendvič od jabuke od malina
Maslac od suncokreta je sjeme maslac od suncokretovog sjemena. Smatra se sigurnom alternativom za one s alergijom kikirikija i stabla. Sunbutter je dobar izvor vitamina E i željeza, a ima dvostruko više vlakana maslaca od kikirikija. Prosijite krišku kruha s maslacem od suncokreta i stavite ga s marmeladom maline.
2. Šunka i sir s zrnom mustardom na raži kruha
Prepakirani i rezani pršut i sir su najsigurniji ulog u smislu alergena. Pročitajte naljepnicu sastojaka za potencijalne alergene, jer obrada u proizvodnim pogonima i križna kontaminacija mogu biti pravi problem. Dobivanje šunke i svježeg sira iz konobara može biti rizično, jer može biti moguće unakrsno zagađivati alergene tijekom rezanja i pakiranja.
3. Turska, zelena salata, rajčica i humus na kruh od cjelovitog zrna
Isto vrijedi i za puricu kao i za šunku i sir – kupite ga unaprijed zapakiranim i odrezanim i provjerite provjerite popis sastojaka alergena.
Koristite humus kao širenje za dodavanje dodatnih proteina i okusa. Hummus je načinjen od grašaka (garbanzo grah) i tahinija, koji je sjemenke od sjemenke. Unatoč članstvu u kokoši mahunarki, hummus se obično podnosi alergijom kikirikija. Provjerite kod svog liječnika ako niste sigurni.
4. Humus u piti punjenoj s ostatkom salate
Širite unutar džepa pita s humusom i stavite je s ostatkom salate ili vrećice zelene salate.
Ovaj sendvič je ukusno hrskav i napunjen proteinima, vlaknima i vitaminima i mineralima.
5. Sojino maslac s bananom na cijeli kruh pšenice
Sojin maslac je popularna alternativa maslacu od kikirikija. Izrađen od soje, ova zamjena je puna vlakana, proteina i zdravih masti. Prelijte malo sojinog maslaca na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i stavite ga na vrh s banana kriške za zadovoljavajući ručak ili doručak.
6. Tahini (maslac od sjemenskog sjemena) s isjeckanim brokulom i mrkvom na valjku
Prosijite podijeljeni valjak s obje strane tahini (koji je napravljen od sjemenki sezama) i hrpi na rastresenoj brokuoli i mrkvi (oni dolaze u unaprijed pakiranu većina proizvodi sekcije od vas trgovine). Imat ćete hrskav, sendvič punog proteina bogatog vlaknima koji je pun zdravih masti.
7. Badem maslac i narezane jabuke
Ponekad sendvič nije u karticama. Isprobajte ovu opciju bez sendviča, bez sendviča za ručak ili kao zamisao za snack. Bademovo maslac je napravljen od badema, koje su stabla. Bademovo maslac bogat je vlaknima, vitaminom E i zdravih masnoća. Zapravo, bademi sadrže najviše hranjivih tvari po kaloriju od bilo koje druge matice.
8. Meso maslac na engleskom kolaču na vrhu grožđica
Mesni maslac je napravljen od sluzavog oraščića, tako da je sigurno za one s alergijom kikirikija, ali ne i alergijom na maticu.
Obrišite maslac od orašca na cijevi vruće engleske kolače za neko dobro rastopljeno maslinovo ulje i dodajte grožđice na vrh za dodatni poticaj željeza.
9. Bundeva sjeme maslac i med sendvič
Bundeva sjeme maslaca razlikuje se od bundeve maslac, koji je napravljen od narančastog mesa bundeve. Maslac od bundeve napravljen je od prženja sjemenki bundeve i brušenje u mješalici za masnu konzistenciju. Prosijite kriške kruha s maslacem od bundeve i iscijedujte malo meda na vrhu za hranjiv i ukusni sendvič za maslac od kikirikija.
Riječ iz Verywell
Dijagnoza alergijske reakcije na kikiriki očito isključuje tradicionalni maslac od kikirikija i sendvič žele.
Ali ona također otvara cijeli novi svijet zanimljivih ideja za ručak. Izmiješajte ih i stvorite vlastite, a vi svibanj pronaći da ne propustite one PB & Js uopće.
