Suočavanje s kroničnim poremećajem glavobolje ili bilo kojeg kroničnog zdravstvenog stanja može biti fizički i emocionalno iscrpljujuće. Upravljanje poremećajem – bol, liječnička imenovanja i lijekovi – to je jedna stvar. Zatim postoji mentalni stres poremećaja glavobolje – strah od razvoja glavobolje ili ljutnje na nedostajućem radu ili društvenim izletima.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa svojim kroničnim poremećajem glavobolje.
Samoupravljanje
Koncept suočavanja se često koristi zamjenjivo s idejom samoupravljanja što znači stvaranje života koji odgovara vašem poremećaju glavobolje ili kroničnoj bolesti. Izrada dnevne rutine oko vaših glavobolja ključna je za povećanje kvalitete života i davanje osjećaja kontrole nad nekontroliranom bolesti. Evo koraka koji vam mogu pomoći da sami upravljate, inspiriran studijom o osobama s kroničnim artritisom u časopisu Journal of Clinical Nursing. Znajte svoje granice
- : blisko ispitati svoje glavobolje aktivira; s razumijevanjem dolazi promjena načina života kako bi odgovarala tim ograničenjima.Koristiti resurse
- : Razmislite o pronalaženju skupine za podršku glavobolje bilo online ili u vašoj zajednici. Izradite plan kada se glavobolja razvije kod kuće ili na poslu kao da imate čuvanje djece na brzom biranju ili kolega koji može odgovoriti vašem telefonu dok se brzo začepiš.Prilagodite svoj identitet
- : Održavajte svoje samopouzdanje i samopoštovanje, unatoč ograničenjima koje vaše glavobolje stavljaju na vaš život – zagrljaju novu. Dok vas glavobolje ne definiraju, prihvatite da su dio tebe, dio vašeg života.Postići ravnotežu:
- Poremećaj glavobolje može uzrokovati neki kaos; pokušajte tražiti red. Optimizirajte svoju kvalitetu života tako što ćete odrediti prioritet i fokusirati se na ono što je važno i smisleno. Razmislite o dijeljenju glavne priče
To može biti zahtjevni zadatak, ali za mnoge može osloboditi ogroman teret. Ključni koraci koji vam mogu pomoći kada vam netko kažu o poremećaju glavobolje uključuju:
Izaberite svoje povjerenika i svoje mudro mjesto
- Iskrsajte samopouzdanje i samouvjerenost
- Pripremite se za jedinstvene reakcije
- Pronađite tim za zdravstvenu zaštitu Povjerite
Bilo da vidite liječnik primarne njege, neurolog, ili stručnjak za glavobolju, vaš odnos s vašim liječnikom važan je dio vašeg suočavanja. Liječnik koji stvara zdravu, suportivnu vezu sa svojim pacijentom je realan o svojim iscjeliteljskim sposobnostima, suosjećajan u svojoj skrbi i razumije "cijeli" pacijent – što znači ekonomske, socijalne i emocionalne posljedice pacijentove bolesti na njihov život.
Završna poruka
