Budući da je probava vrlo promjenjiva proces, većina ljudi doživljava tvrde stolice s vremena na vrijeme. Međutim, tvrde stolice mogu biti više kronični problem za neke ljude. Pogledajmo što bi vam moglo uzrokovati da osjetite tvrde stolice i što možete učiniti kako biste ih ublažili.
Uzroci tvrdih stolica
Da biste shvatili što uzrokuje tvrde stolice, prvo morate upoznati sa kako funkcionira vaš probavni sustav.
Kad većina hranjivih tvari iz hrane koju jedemo upija se tankog crijeva, tankog crijeva zatim oslobađa preostalu tekućinu i vlakna u debelom crijevu, gdje te tvari prolaze kroz proces formiranja stolice.
Kako fekalne tvari prolaze kroz debelo crijevo, većina tekućine se izvlači, stvarajući stolicu koja je spremna za evakuaciju tijekom pokreta crijeva. Kada fekalna tvar traje predugo za prolazak kroz donji dio debelog crijeva, čak se i više tekućine može izvući, što dovodi do stvaranja tvrdih, suhih stolica.
Možete li imati tvrde stolice bez konstipacije?
Možete imati tvrde stolice bez konstipacije. Zatvor je definiran kao stanje u kojem osoba ima manje od tri bowel movements tjedno. Moguće je imati dnevni pokret crijeva i još uvijek doživjeti tvrde stolice.
Komplikacije iz tvrdih stolica
Tvrde stolice mogu dovesti do naprezanja tijekom odmrzavanja.
Osim što su neugodni, mogu doprinijeti razvoju hemoroida, analnih pukotina, pa čak i rektalnih prolapsa.
7 načina za sprečavanje ili ublažavanje tvrdih stolica
Možete koristiti ove savjete kako bi se oslobodili povremenih pojava tvrdih stolica. Ako imate problema, trebate se obratiti svom liječniku. Ovi savjeti će pokriti tvrde stolice i sa i bez opstipacije.
Obradite svoju zdjelicu
Rijetke pokrete crijeva često su veliki doprinos iskustvu tvrdih stolica. Ako redovito provodite konstipaciju, bitno je vidjeti vašeg liječnika da pronađe točno ono što može uzrokovati problem. Točna dijagnoza je neophodna u razvoju strategije liječenja. Ako je konstipacija potvrđena kao problem, naučite samoobranu za zatvor i kako se tretira kronična opstipacija.
Dodajte vlakna na vašu prehranu
Iako istraživanje o prehrambenim vlaknima i tvrdim stolicama nije konačno, postoje neke indikacije da povećanje topljivih vlakana može biti korisno. Topljivi vlakno otapa se u vodi, stoga omekšava stolicu. Topljiva vlakna mogu se naći u mnogo voća, povrća, graha i žitarica. Flaxseed, chia sjemenke i psyllium također su izvrsni izvori topljivih vlakana. Saznajte jednostavna pravila za dodavanje vlakana u vašu prehranu, najbolju hranu za jesti kada ste zatvoreni i hranu koju treba izbjegavati kada ste zatvoreni.
Pijte više vode
Ako ne hidratirate u potpunosti, tijelo će dobiti vodu koju treba crtanjem tekućine iz vaših stolica. To može biti glavni uzrok tvrdih stolica. Jedna od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti za održavanje svoje stolice meke je piti odgovarajuće količine vode tijekom dana.
U svom naporu prema blažoj stolici, možda ćete morati napraviti promjenu u onome što pijete. Alkohol i kofein su dehidrirani, stoga ćete morati smanjiti kavu, koktele i potrošnju sode. Ako odaberete piće za dehidriranje, pobrinite se da nadoknadite slijedeći lijepu, visoku čašu vode. Pogledajte više o tome kada trebate piti više vode.
Obratite pažnju na poticaj da idete
Mnogi ljudi imaju tendenciju da pokušaju ugasiti pokrete crijeva, radije čekaju dok ne budu u udobnosti vlastitog doma, ili dok ne bude prikladnije vrijeme. Tvrde stolice su znak da stolica troši previše vremena u debelo crijevo.
Neophodno je da prilagodite potrebama vašeg tijela i napravite svoj put do kupaonice kada vaše tijelo signalizira da je spremna za evakuaciju. Strategije za prekvalifikaciju crijeva također mogu biti korisne.
Kada je potrebno, upotrijebite omekšivač stolice
Sredstva za omekšavanje stolica su proizvodi koji prevoze proizvode koji služe za omekšavanje stolice i pomažu pokretanju crijeva. Oni smanjuju količinu tekućine koju crijeva apsorbiraju, ostavljajući više vode u stolici. Oni potiču pokret crijeva u 12 do 72 sata.
Primarni aktivni sastojak u over-the-counter stolica omekšivač proizvoda dokuzat i zajedničke robne marke su Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax stolica omekšivač, Fleet Sof-Lax, Modane mekan, Phillipsova stolica omekšivač, i Surfak. Omekšivači stolica razlikuju se od supozitorija, koji su oblik stimulativnog laksativa. Omekšivači stolica općenito se smatraju sigurnom alternativom, ali samo za kratkotrajnu uporabu. Uvijek se obratite liječniku prije nego što uzmete bilo koji proizvod bez recepta.
Pokušajte s masažom, biofeedbackom i alternativnim terapijama
Abdominalna samo-masaža proučavana je kao tretman za zatvora. To može potaknuti mišiće uključene u proizvodnju pokreta crijeva i smanjiti stres. Biofeedback je također istražen kako bi pomogao ljudima s zatvorom. Korištenje probiotika može pomoći. Alternativne terapije koje nemaju dokazane učinke uključuju akupunkturu i akupresuru. Medicinski stručnjaci upozoravaju protiv upotrebe prirodnih proizvoda koji se prodaju kao laksativi, jer doziranje i čistoća ne mogu biti sigurni, a mogu biti i interakcije s drugim lijekovima koje uzimate.
Tražite liječnički tretman od svog liječnika
Dobro je raditi s liječnikom kada se simptomi nastave, a također možete biti sigurni da se ti lijekovi neće ometati s drugim lijekovima koje uzimate. Vaš liječnik može preporučiti omekšivače stolice i razne vrste laxatives, i over-the-counter i po recept. Postoje i drugi lijekovi koje vam liječnik može propisati, uključujući Amitiza (lubiprostone) i Linzess (linaklotid) koji privlače vodu u crijeva.
Tvrde stolice i IBS
Neusporedivo istraživanje učinjeno je na specifičnom simptom tvrdih stolica u IBS-u. Jedna mala, starija studija donijela je vrlo zanimljivi nalaz: gledajući na iskustvo postprandijalne boli, istraživači nisu pronašli nikakvu razliku u učestalosti pokreta crijeva kod pacijenata koji su se karakterizirali kao IBS-C ili IBS-D. Umjesto toga, pacijenti su napravili ovu razliku na temelju toga je li njihova stolica bila teška ili labav.
To pokazuje da ljudi koji imaju IBS-C trebaju biti oprezni u pogledu njihove procjene onoga što im je disfunkcija crijeva. Vaše će se strategije upravljanja razlikovati ako je vaš problem rijedak stolac u odnosu na redovite pokrete s tvrdim stolicama. U prvom slučaju, željeli biste osigurati da radite sve što možete kako biste stimulirali pokretljivost crijeva, koristeći strategije za kronični zatvor. Ako imate dnevne pokrete, ali problem je tvrda stolica, možda ćete biti posluženi jednostavno slijedeći gore navedene prijedloge za omekšavanje stolice. Raspravite o ovim opcijama sa svojim liječnikom.
Riječ iz Verywell
Mnogi od savjeta za olakšavanje tvrdih stolica su dobre zdravstvene navike za sve. Pobrinite se da pijete dovoljno vode i dobijete dovoljno vlakana u prehrani. Kada imate bilo kakvih uznemirenosti u vašim crijevnim navikama, dobro je vidjeti svog liječnika za pregled i razgovarati o ovom problemu.
