Ako ste ikada bili znatiželjni o strukturi vašeg sna i kako se spavanje odvija tijekom cijele večeri, vi svibanj želite saznati više o konceptu zove arhitektura spavanja. Slično kao i redovna arhitektura, arhitektura sna spominje način na koji se spava.
Ideja o spavanju alata pomaže nam da shvatimo obrazac različitih stupnjeva sna, kako se ove obrasce spavanja mijenjaju dok stariramo, i kakve su posljedice poremećaja spavanja na arhitekturi sna.
Arhitektura spavanja
Arhitektura spavanja predstavlja ciklički uzorak sna jer se prebacuje između različitih faza sna, uključujući ne-brzu kretnju očiju (NREM) i brzog mirovanja (REM) spavanja. Arhitektura mirovanja omogućuje nam da damo sliku o tome kako naš san izgleda tijekom noći, uzimajući u obzir različite dubine sna kao i uzbuđenje na budnost. Arhitektura spavanja može se prikazati grafikonom pod nazivom hypnogram.
U danoj noći obično postoje četiri do pet različitih ciklusa spavanja, a svaki od različitih ciklusa traje oko 90 do 120 minuta.
- Rano u noći, možete se prebaciti iz lakših stadija spavanja (nazvanog N1 spavanje) na dublji, spori snažni san (zove N2 i N3 spavanje).
- Rapid Eye Movement (REM) spavanje može se pojaviti i postaje češći tijekom posljednjeg dijela noći, naizmjenično s N2 spavanjem.
REM spavanje je najdublje stanje spavanja.
To je stanje spavanja gdje se događaju snovi. Dosljedni prekidi REM spavanja mogu dovesti do brojnih potencijalnih problema, kao što je paraliza spavanja.
Utjecaj starenja
Poput mnogih drugih aspekata života, arhitektura spavanja se mijenja s dobi. Jeste li ikada čuli da se starije osobe žale na teškoće u spavanju?
Pa, postoji razlog za to.
Kako starimo, količina i kvaliteta našeg sna mogu se promijeniti. Spori snažni san često se smanjuje dok starije i lakše N1 spavanje raste. Kao rezultat ove smjene postaje lakše probuditi tijekom večeri i teže pasti, i ostati, spavati noću.
Dakle, više vremena može biti provedeno budno, što dovodi do nesanice i niz drugih potencijalnih problema. Često, ljudi su prisiljeni da se naps tijekom dana kako bi se za izgubljeni san.
Utjecaj poremećaja spavanja
Određeni poremećaji spavanja također mogu utjecati na arhitekturu sna. Postoje određene abnormalnosti arhitekture spavanja koje mogu postojati u kontekstu poremećaja spavanja.
Ako se REM spavanje pojavi prije 90 do 120 minuta u ciklusu spavanja, to može ukazivati na različite odgovorne poremećaje, uključujući:
- Narcolepsiju: Pojedinac s narkolepsijom može pasti u duboku REM spavanje brzinom znatno bržom od normalne.
- Neuobičajeni ritam spavanja
- Odstupanje od tricikličkih antidepresiva ili MAO inhibitora
- Depresija
Ostali poremećaji spavanja, kao što je apneja za vrijeme spavanja, mogu dovesti do poremećaja prirodne spavanja arhitekture, također, s čestim uzbuđenjima koja dovode do brojnih pomaka u fazi spavanja i abnormalnog vožnje bicikla spavanja.
