Neki trkači s vrlo niskim tjelesnim masnim tvarima ili oni koji intenzivno treniraju (za utrku izdržljivosti poput maratona) povremeno propuštaju svoje razdoblje. Nepravilnosti u menstrualnom ciklusu češće se događaju kod trčanja nego kod bilo kojeg drugog sporta. Količina trčanja definitivno je čimbenik. Neke žene izvještavaju o propuštenom razdoblju pri prijavi od 20 do 30 milja tjedno, dok neke to ne doživljavaju dok ne dosegnu 40 do 60 milja tjedno.
Nedostaje jedno razdoblje obično nije razlog za zabrinutost, ali najvjerojatnije znači da niste ovulirali tog mjeseca. Dakle, ako pokušavate zatrudnjeti, trening za maraton ili neki drugi događaj izdržljivosti možda neće biti kompatibilan s vašim ciljevima koje treba zamisliti.
Tjelovježba Amenoreja je ozbiljna zabrinutost
Ako ste propustili više od jednog razdoblja za redom, imate posla s ozbiljnijim problemom. Tehnički izraz za ovaj gubitak menstruacije je amenoreja.
Istraživanja pokazuju da amenoreja povezana s vježbom razvija se kada je unos kalorija u žena manji od onoga što opekline vježbanje i druge dnevne aktivnosti. Većina žena s vježbanjem amenoreje također je izgubila težinu, što je rezultiralo težinom manjom od 10 posto idealne tjelesne težine.
propušteni rokovi također mogu biti znak slabe prehrane, pa biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da jedete zdravo, uravnoteženo dijete i nemate nikakvih prehrambenih nedostataka.
Pokušajte odrediti koliko kalorija trebate kako biste bili sigurni da konzumirate dovoljno kalorija koje gori kroz vježbu. Posebno morate paziti da dobijete dovoljno proteina i željeza u prehrani. Ako ste vegetarijanac, vi svibanj biti još više osjetljiv na amenorrhea, kao što svibanj ne biti dovoljno proteina, željeza i kalorija u vašoj prehrani.
Niska razina estrogena također može biti kriv jer vaše tijelo treba pravu količinu estrogena za ovulaciju. Kako biste povećali razinu estrogena, pokušajte jesti hranu bogatu cinkom, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i riba, vitamin B6, koji se nalaze u papriku, jaja, piletine i smeđe riže i uzimanje multi-vitamina koji sadrži magnezij. Na razinu estrogena mogu utjecati i drugi čimbenici kao što su spavanje i stres, stoga pazite da dajete svoje tijelo i vrijeme uma kako biste se oporavili i opustili.
Anoreksične ženke poznato je da imaju amenoreju. Iako amenoreja postoji među ženama bez poremećaja prehrane, gubitak razdoblja svakako je upozorenje na crvenu zastavicu da bi ograničavanje ponašanja u prehrani moglo biti krivac. Ako ste trener u trku, osobito tinejdžera, budite u potrazi za simptomima kao što su gubitak razdoblja i ograničavajuće ponašanje u prehrani.
Razgovarajte sa svojim liječnikom Ako imate iskustvo u amenoreji
Bez obzira na uzrok, nestanak više od jednog razdoblja zaredom ozbiljna je briga za žene u pred-menopauzi jer je povezana s neplodnosti, osteoporozom, atrofijom dojke i vaginalne bolesti, a potencijalno povećanom rizik od bolesti srca. Problemi hormonskog ili prehrambenog nedostatka mogu dovesti do drugih problema, poput stresnih prijeloma.
Raspored sastanka s liječnikom i / ili OB / GYN kako biste odredili uzrok i dobili odgovarajuće liječenje.
