Ako volite raznolikost azijske hrane i uživate jedući hranu iz cijelog svijeta kad ste na putu, onda ste vjerojatno posjetili Pei Wei. Hrana je inspirirana japanskim, kineskim, tajlandskim i drugim azijskim kuhinjama i naći ćete mnogo zdravih stavki izbornika u restoranima Pei Wei.
No, svi odabiri nisu hranjivi. Saznajte što biste naručili i što biste trebali izbjegavati kako bi vaš plan zdravog prehrane ili plan mršavljenja bio na putu kada jedete hranu Pei Wei.
Analizirajući Pei Wei izbornik
Izbornik u Pei Wei je prilično opsežan. Možete se lako preplaviti pokušavajući kretati po različitim odabirima kako biste pronašli zdravo vozilo. Ali ako provjeravate različite dijelove izbornika, to postaje malo lakše. Naći ćete:
- Lakše ponude uključujući salate, salate i sushi
- riže i rezanci uključujući tradicionalne okuse kao što su Kung Pao, mongolski i sezamska zdjela, kao i kreativne zdjele kao što su karamel, tajlandski bosiljak i raspaljivanje Bangkok Peanut Tjestenina.
- Mala posuđa i strane poput proljetnih peciva, peciva za jaje, wontona, juha, edamama i krila.
Tu je i dječji meni, izbornik bez glutena i nekoliko desertnih predmeta. Mnogi predjeli mogu biti vegetarijanci na zahtjev.
Vrlo malo stavki na Pei Wei izborniku može se prilagoditi. Sushi peciva, na primjer, dolaze u različitim veličinama i salate se mogu pripremiti bez preljev ili druge sastojke tako da odgovaraju vašem ukusu.
Ako naručite zdjelu, odaberete veličinu (mali ili redoviti), a zatim odaberete sastojak bjelančevina. Pileći, odrezak, škampi i tofu se nude, kao i povrće ili mješavina povrća i tofu. Na kraju, odabirete stranu kojoj se poslužuje zdjela. Opcije su bijela riža, smeđa riža, salata, quinoa, šalice salate, pržena riža ili rezanci.
Na kraju ćete naći jela na različitim razinama začina na Pei Wei izborniku. Ako želite pikantnu hranu, potražite predmete s malim plamenom uz popis izbornika.
Nutricionističke činjenice za popularne Pei Wei hrane
| Blazing Bangkok Kikiriki rezanci s prehranom piletine činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 9 oz (255 g) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| Kalorije 1350 | |
| Kalorije iz masnoće 570 | |
| Ukupno masti 64 g | 98% |
| zasićene masnoće 17 g | 85% |
| kolesterol 135 mg | 45% |
| natrij 3100mg | 129% |
| ugljikohidrati 133g | 44% |
| dijetalna vlakna 9 g | 36% |
| šećeri 34 g | |
| proteina 63 g | |
| * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Noodle i riža zdjelu su popularni izbor na Pei Wei. Nisu, međutim, najzdraviji izbori na izborniku. Možete naručiti malu zdjelu riže ili tjestenine da biste smanjili svoje kalorije ili ih možete podijeliti s prijateljem da biste smanjili broj masnoća i kalorija na pola.
Kalorija broji za neke od popularnih zdjela izbora uključuju:
- Mali Fried Rice Bowl s piletinom: 750 kalorija, 23 grama masti, 4,5 grama zasićenih masnoća, 245 grama kolesterola, 2290 miligrama natrija, 95 grama ugljikohidrata i 37 grama proteina.
- Redovita Pei Wei šalica s odrezom:1210 kalorija, 54 grama masti, 11 grama zasićenih masnoća, 65 grama kolesterola, 2290 miligrama natrija, 95 grama ugljikohidrata i 37 grama proteina.
- Malo slatko i kiselo zdjelo s povrćem i tofu: 490 kalorija, 26 grama masnoća, 4 grama zasićenih masnoća, 0 grama kolesterola, 760 miligrama natrija, 51 grama ugljikohidrata i 12 grama proteina.
- Redoviti sezamski zdjelu s škampi670 kalorija, 33 grama masnoća, 5 grama zasićenih masnoća, 75 grama kolesterola, 3640 miligrama natrija, 69 grama ugljikohidrata i 21 grama proteina.
Najzdravije Opcije na izborniku Pei Wei
Ako želite zadržati nisku potrošnju kalorija i masnoća kada posjetite Pei Wei, pogledajte Lighter Menu. Naći ćete sushi i ostale visoko bjelančevine, low-carb, low-calorie izbora. Na primjer, 4-dijelna Spicy Tuna Roll daje 180 kalorija i 8 grama masti. 4-dijelna Mango California Roll daje 190 kalorija i gram masnoća.
Tajlandski pileća omota od salate je još jedan dobar izbor. Jedno posluživanje pruža 510 kalorija.
Ali to također znatno povećava unos natrija.
Ako vam se sviđa juha, probajte šalicu slatke i kiselog juhe ili tajlandsku Wonton juhu za manje od 100 kalorija. Povežite ga malom poretkom edamame da biste dobili poticaj proteina (15 grama) za samo 160 kalorija.
Ako volite tradicionalne zdjele, dobili steamed zdjelu poput malog slatkog i kiselog zdjela s piletinom. Pruža 430 kalorija i 18 grama masnoća i još uvijek daje obilje 24 grama proteina. Mali Ginger Broccoli Bowl With Shrimp je još jedan niskokalorični izbor sa samo 370 kalorija, 21 grama masti i 14 grama proteina.
Ako naručite svoju zdjelu s smeđom rižom umjesto bijele riže, malo povećat ćete broj kalorija, ali ćete imati koristi od povećane vlaknine u cijelom zrnu. Također možete naručiti svoju zdjelu omatanjem salate umjesto riže kako biste smanjili škrob i kalorije.
Unhealthiest Opcije na Pei Wei Izbornik
Pa što biste trebali izbjegavati da ostanu zdravi na Pei Wei?
Preskočite veće (redovne) zdjele i predmete koji su prženi. Riža i tjestenina zdjelice s steakom također imaju tendenciju da budu viši u masnoćama i kalorijama. Na primjer, redoviti Pei Wei pikantna zdjela s odrezom pruža 1210 kalorija i 54 grama masti. Pečena krumpir s rezancima od kikirikija nudi 1330 kalorija i 64 grama masti. Možete zatražiti da se odrezak isparava kako biste smanjili kalorije, ali ovu opciju izbornika ne preporučuje restoran.
No, samo izbjegavanje govedine ne mora nužno jamčiti niže ulje s kalorijama. Pad tajlandski tjestenina zdjela s piletinom daje 1590 kalorija i 41 grama masti i Pad Tajlandski tjestenina zdjela s povrćem i tofu će dodati nevjerojatnih 1670 kalorija na svoj dnevni ukupni i ćete pojesti 50 grama masti s obrokom.
Konačno, slan osjetljivi Diners bi trebao provjeriti izbornika online prije nego što posjetite Pei Wei. Mnogi obroci daju cijeli dan natrij ili više. Gotovo sve Pad Thai izbor sadrži više od 6000 miligrama natrija, prema prehrambenim informacijama koje pruža tvrtka. To je više od dva dana u vrijednosti od natrija. Zavjese salate, sushi i salate su također slane. Uz malo planiranja i istraživanja, možete pronaći nešto što zadovoljava vaše potrebe.
