Q: "U puno boli i poteškoća s pronalaženjem cipela koje će raditi za mene. Je li itko imao pojma kakvu vrstu cipela je bolje? svi koji sam pokušao su toliko neugodni, a moje noge su toliko bolne. Može li mi netko dati ideje što je dobro i što ne molim? " -Jackie
A: To je stvarno uobičajeni problem kod onih od nas s fibromijalgiom.
Jedna studija (Friend) pokazala je da oko pedeset posto ljudi ima bol u stopalima. Međutim, nemamo istraživanja o tome što pomaže, tako da moramo otići s osobnog iskustva i učiti jedni od drugih.
Pronalaženje prave cipele
Evo što tražim u cipeli:
- Da se bavim mojom boli u stopalima, broj jedan stvar koju tražim u cipelama je dobra količina jastuka. Nekad mi se sviđa tvrdokorna cipela poput Birkenstocksa, ali više ne mogu tolerirati one. Sada, što je mekši, to je bolje.
- Moj broj dva uvjet je podrška lukova – ništa što stavlja puno pritiska na moj luk, ali malo nešto. Treći je dovoljan prostor tako da ništa ne stavlja previše pritisaka na bilo koju točku. Moje noge nisu široke, ali mnoge su moje cipele.
- Dobre cipele mogu biti skupe, ali ne morate uvijek potrošiti više da biste dobili nešto udobno. Obično kupujem u jeftinim prodavaonicama cipela ili tražim prodaja.
Naravno, ono što je ugodno za jednu osobu možda neće raditi za drugu osobu.
Najbolje je probati širok raspon cipela kako biste vidjeli što se osjeća najbolje.
Ako ne želite kupiti nove cipele, možda biste trebali razmotriti dobru podnožju. Mogu biti malo trošenja za one s proračunom, ali bonus je da ih možete koristiti u više parova cipela.
Papule i čarape
Primijetio sam da kada mi noge budu povrijeđene, bolje sam nositi stvarno dobro obloženu papučicu kod kuće nego što odlazim bosonogi. Imam pamučne pjene papuče koje su me dobile kroz neke stvarno gadne utege hipersenzibilnosti nogu.
Nešto što mi je dugo da shvate koliko je pravo
čarape
može pomoći! Otkrila sam nova vlakna koja volim jer čine vrlo glatku čarapu – nema više onih grebena koji se brušuju u mojoj koži i čineći ga izgorjeti. Moje omiljene su zapravo od gume i drugih sintetičkih vlakana, i oni su nevjerojatni! Osjećaju se suzdržljivima i svilenkama protiv moje kože bez da budu ukočeni, ali su dovoljno debeli da dodaju padding na ne-tako-cushy cipele. Oni su također posebno topli, što svakako trebam zimi.
Bamboo čarape također se osjećaju iznenađujuće, a imam i neke super meke krpene torbice koje se nose oko kuće.
Ako imate alergije na kožu ili osjetljivost, lagano gazite pri nanošenju novih vlakana.
Čuo sam od nekoliko ljudi s fibromijalgije da čarapa elastična uzrokuje puno boli. Ako vam je to problem, možda biste željeli probati dijabetičke čarape.
Dobijte dodatnu pomoć kod obuće i drugih vrsta odjeće:
Haljina za manje boli s fibromijalgiom
Temperatura
- Za neke od nas, hladne noge = upale noge i vruće noge = natečene, achy noge. Mnogi od nas se bore da držimo noge ugodnu temperaturu, ali ako nismo u nevolji.
Zimi, pokušajte ih pokriti. Ako se ohlade, možda će vam trebati i vanjski izvor vrućine, poput upotrebe grijaćeg jastučića ili vrećice za rižu da biste ih zagrijali.
U ljetnim mjesecima može se odvesti ledeni omot ili namakanje u hladnoj vodi kako bi ih ohladili.
Ako vam stopala i / ili ruke postanu tako hladne da postanu plave, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o Raynaudovom sindromu. To može uzrokovati trajno oštećenje, stoga nemojte samo napisati kao drugi simptom fibromijalgije.
Saznajte više:
osjetljivost temperature u fibromijalgije
Beating vrućina s fibromyalgia
- Ne dobiti rashlađen! Fibromialgija i hladno opstanak
