1Beginning Rehab nakon operacije niske leđa
Ako imate bolove u leđima ili isijatije iz hernija lumbalnog diska, možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste lakše upravljali boli. Ponekad, konzervativni tretmani poput PT ili injekcija ne uspijevaju u potpunosti vratiti normalnu pokretljivost bez bolova u kralježnici, a potrebna je kirurška intervencija. Lumbalna laminectomija i disekektomija je kirurški zahvat koji vaš ortopedski ili neurološki kirurg može izvesti kako bi vam pomogao da smanjite bol i poboljšate mobilnost. Postupak uključuje uklanjanje materijala od diska i koštane mase koji može biti pritisak na živce koji dolaze iz vaše kralježnice.
Vi svibanj imati koristi od fizikalne terapije nakon lumbalne laminectomy i discectomy kako bi vam pomogao u potpunosti oporaviti. Ciljevi niske leđne rehabilitacije nakon operacije pomoći će Vam da vratite cijeli raspon gibanja i snage u kralježnici i pomoći vam da se vratite na svoj prethodni životni stil. Vaš PT će također raditi s vama kako bi razvio program vježbanja koji možete učiniti kako biste spriječili buduće probleme s kralježnicom.
Ako ste imali nisku operaciju leđa, ovdje je korak-po-korak vodič stvari koje možete očekivati u fizikalnoj terapiji. Prije početka ovog ili bilo kojeg drugog programa vježbanja, prijavite se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da to možete učiniti.
2Posturalna korekcija
Nakon kirurškog zahvata, morate raditi na održavanju pravilnog držanja kad sjedite i stoje. Posturalna kontrola je neophodna jer održava vašu nisku leđa u optimalnom položaju kako bi zaštitili vaše lumbalne diskove i mišiće.
Vaš fizioterapeut može vas naučiti kako sjesti s pravilnim držanjem pomoću lumbalnog valjka kako biste održali kralježnicu u najboljoj poziciji. Ostale vježbe i metode za održavanje pravilnog držanja vašeg niskog leđa uključuju:
Prekoračenje ortogonalnog
- Izrada vlastite lumbalne valjke
- Zapamtite, postizanje i održavanje pravilnog držanja za niskim leđima je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje leđa i spriječiti buduće epizode niske bolove u leđima.
3 Pokreni program vježbanja
Pješačenje je jedna od najboljih vježbi koje možete učiniti nakon lumbalne laminectomije ili disekektomije. Zašto? Budući da hodanje pomaže poboljšati protok krvi kroz cijelo tijelo. To vam pomaže da dovedete kisik i hranjive tvari mišiće kralježnice i tkiva dok liječe.
Pješačenje također pomaže u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja, održavajući ispravno funkcioniranje vašeg srca i pluća nakon lumbalne kirurgije.
Najbolja stvar za hodanje nakon kirurškog zahvata je da je uspravna vježba – kralježnica će, naravno, biti u dobroj poziciji dok hodate. To pomaže u zaštiti vaših diskova od budućih problema.
Počinje program hodanja nakon operacije leđa; samo izlaziš i hodaš, zar ne? Moguće je da je više, tako da provjerite sa svojim PT kako bi vam pomogao u postavljanju programa po mjeri vašeg specifičnog stanja i potrebe mogu biti najbolja opcija nakon operacije leđa.
4Prone Press Ups
Jedna od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih, vježbi za zaštitu leđnih i lumbalnih diskova nakon laminectomije je skloni pritisak. Ova vježba obloge stražnjeg dijela vaših diskova za izlječenje i pomaže da se održe na odgovarajućem mjestu na vašem niskom leđima. Ona također pomaže da poboljšate svoju sposobnost da se zavijate natrag u nastavak lumbara.
Da biste obavili vježbu, ležite licem prema dolje na podu s joga na podu i stavite obje ruke ravno na pod ispod ramena. Držite leđa i bokove opušteni, a raširite ruke tako da pritisnete gornji dio tijela, dopuštajući da vam donji dio leđa ostane na podu. Trebali biste osjetiti lagani pritisak u njenom niskom dijelu leđa dok pritiskate gore.
Držite pritisnutu poziciju za dvije sekunde, a zatim polako spustite natrag u početni položaj. Ponovite vježbu za 10 do 15 ponavljanja.
Budite sigurni da se prijavite sa svojim liječnikom prije početka ove vježbe kako biste bili sigurni da ćete to učiniti nakon vašeg lumbalnog laminectomy i discectomy operacije.
5Pron Straight Leg Podizanje
Jedan od vaših ciljeva fizikalne terapije nakon lumbalne laminectomije i disekektomije može biti poboljšanje snage i stabilnosti vaših niskožilnih mišića. To može poboljšati podršku koju mišićni sustav leđa daje vašoj kralježnici.
Jedna velika vježba koja pomaže u poboljšanju vaše snage niske leđa je sklona vježba podizanja nogu (SLR). Da biste izvršili vježbu, ležite na trbuhu (skloni), zategnite trbušne mišiće i polako podignite jednu nogu u zrak. Držite ravnu nogu gore za 2 sekunde, a zatim polako spustiti. Ponovite za 10 do 15 ponavljanja.
Prone SLR može se izvoditi jedanput ili dvaput dnevno, ali svakako se prijavite sa svojim fizičkim terapeutom prije početka vježbe kako biste bili sigurni da to možete učiniti.
6Sciatic Nerve Gliding
Ako ste imali bolove u nogama koje dolaze s leđa prije operacije, možda ste imali dijagnozu išijasa ili iritaciju vašeg živčanog živca. Nakon operacije, možete primijetiti da se noga osjeća čvrsto kad god to izravnate sve na putu. To može biti znak prilijegnutog živčanog korijena, čestog problema kod ljudi s ishialom.
Nakon lumbalne laminectomije i disektiomske kirurgije, vaš fizioterapeut može propisati specifične vježbe koje se nazivaju živčanim živčanim klizanjem, kako bi se olakšale i poboljšale način na koji se vaše živčani živac kreće u leđima. To može pomoći pri uklanjanju korijena živca i omogućiti normalno kretanje.
Za obavljanje vježbanja živčanog živca leži na leđima i savijanje koljena. Zgrabite ispod koljena rukama, a zatim izravnajte koljeno dok ga podupirate rukama. Nakon što se koljeno potpuno izravnate, savijte i produljite gležanj oko 5 puta, a zatim se vratite na polaznu poziciju.
Ponovite idiotsku letjelicu 10 puta. Vježba se može izvesti nekoliko puta kako bi se poboljšala način na koji se vaš živac živaca kreće i klizi u vašem niskom leđima i nozi.
7Supine Lumbar Flexion
Nakon operacije niske leđa, vaš fizioterapeut može propisati nježne natrag vježbe fleksije. To vam može pomoći da se protežu svoje mišiće niskog leđa. Također se može koristiti za lagano rastezanje ožiljnog tkiva u vašem niskom leđima od kirurškog rezanja.
Supina lumbalna fleksija je jedna od najjednostavnijih stvari koje treba učiniti kako biste poboljšali vašu lumbalnu fleksiju ROM-a nakon operacije niske leđa. Za obavljanje vježbe, leći na leđima s koljena savijena. Polako podignite savijene koljena prema prsima i obujmljujte koljena. Nježno povucite koljena prema prsima i držite položaj 1 ili 2 sekunde. Polako spustite koljena natrag u početni položaj.
Možete izvesti vježbu fleksija za suprotno lumbal za 10 ponavljanja. Svakako zaustavite vježbu ako imate bilo kakvo povećanje boli u njenom niskom leđima, stražnjici ili nogama.
8Posterior Pelvic Tilt
Nakon lumbalne laminectomije i disekektomije, vaš fizioterapeut može propisati vježbe koje pomažu poboljšati snagu trbuha. Jedna vježba za početak poboljšanja načina na koji se vaš trbušni i mišićni mišići ugovor je stražnji zdjelični nagib.
Za izvođenje stražnjeg zdjelice, ležite na leđima s oba koljena savijena. Polako gurnite zdjelicu unatrag kao da pokušavate izravnati nogu natrag u pod. Pritegnite trbušne mišiće dok podignete zdjelicu poslije, i zadržite položaj 2 sekunde.
Polako oslobodite prsten zdjelice kako biste se vratili na polaznu poziciju. Možete izvesti stražnji prsten zdjelice za 10 do 15 ponavljanja. Ova vježba može biti teško pravilno izvršiti pa se svakako provjerite sa svojim PT prije nego počnete izbjeći uobičajene pogreške koje bi vježbu mogle učiniti neučinkovite.
9Hip i jezgre za jačanje
Nakon što ste savladali stražnji zglobni nagib, možete napredovati u programu jačanja abdomena i jezgre. To uključuje izvođenje specifičnih kretanja za vaše bokove i noge uz održavanje neutralnog položaja zdjelice.
Napredne vježbe jačanja kuka mogu biti započete kako bi vam pomogli pri postizanju snage i stabilnosti mišića koji okružuju područje zdjelice i niskog leđa. Vaš fizioterapeut može vam pomoći da odlučite koje vježbe najbolje odgovaraju vašem specifičnom stanju.
10Proper tehnike dizanja i povratak na radnu aktivnost
Nakon što ste stekli poboljšanu lumbalnu ROM, hip i jezgru snage, možda je vrijeme da počnete raditi na određenim aktivnostima kako biste se vratili na prethodnu razinu posla i rekreacije. Ovisno o vašem radu, možda ćete morati raditi na pravilnim tehnikama podizanja ili vam je potrebna ergonomska procjena ako provodite vrijeme sjedeći na stolu ili računalnom terminalu.
Budite sigurni da tijesno surađujete s vašim liječnikom i fizioterapeutom prije nego što se vratite na posao kako biste bili sigurni da ćete to učiniti i da budete sigurni da ste spremni za normalan rad i rekreacijske aktivnosti.
Niska povratna kirurgija, kao što je lumbalni laminectomy i discectomy, može biti teško pravilno rehab. Radom sa svojim liječnikom i fizioterapeutom možete biti sigurni da poboljšate ROM, snagu i funkcionalnu mobilnost kako biste se brzo i sigurno vratili na prethodnu razinu funkcije.
