Loša kvaliteta spavanja je jednako problematična kao bol u zglobovima i ograničena mobilnost za mnoge ljude koji pate od artritisa. Čini se da je poremećaj spavanja neznatna posljedica artritisa za mnoge ljude. Ljudi koji boluju od artritisa trebaju više pažnje posvetiti često odbačenom simptomu poremećenog sna, prema rezultatima nacionalne studije.
Problemi s spavanjem: Često diseminirani simptom artritisa
Većina ljudi, ukoliko se traži da navede simptome artritisa, uključivat će bol, ukočenost, nelagodu i ograničenu mobilnost u odgovoru. Bezbroj članaka, izvješća i studija usredotočili su se na artritis simptome, artritis tretmani i suočavanje s artritisom. Umor se također prepoznaje kao simptom mnogih vrsta artritisa, u smislu "istrošenosti" ili "nedostatka energije". Često se previdi, međutim, je utjecaj artritisa na spavanje.
O studiji
Istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Chapel Hillu anketirali su 937 Medicare primatelja, 65 godina ili stariji. U nacionalnoj studiji, ispitanici su postavljali pitanja o tome kako su tražili olakšanje od artritisa i kako im je artritis utjecao na njih. Studenti su naveli razne poremećaje u svakodnevnom životu uzrokovanog artritisom.
Rezultati studije
Rezultati istraživanja objavljeni su u veljači 2000. Zbornik obitelji.
Oko trećine ispitanika izvijestilo je o korelaciji između artritisa i gubitka sna. Problem je vjerojatno veći, ali mnogi ljudi koji misle da problemi spavanja nisu abnormalni ili da se ništa ne može učiniti za rješavanje problema.
Više nego za bilo koje druge zabilježene poremećaje, studija pacijenata koji su prepoznali gubitak spavanja kao problem također pokušao pronaći lijek.
Sudionici studije izgledali su da im olakšaju probleme spavanja kroz tradicionalne tretmane, prirodne lijekove i mjere samozaštite.
Razgovarajte s vašim liječnikom
Više pažnje treba posvetiti često odbacenim simptomima problema spavanja kod osoba s artritisom. Postoji nekoliko razloga za spavanje. Prvi korak je da razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš liječnik Vam može najbolje pomoći ako:
- obavijestite svog liječnika da imate problema sa spavanjem
- objasnite problem detaljno
nesanica
nesanica je poteškoća u spavanju ili boravku u snu ili neželjene spavanja. "Dr. Bones", umirovljeni reumatolog, komentirajući artritis i nesanicu, rekli su: "Nesanica povezana s artritisom može biti uzrokovana kroničnom boli, stresom povezanom sa artritisom ili jednim od mnogih lijekova potrebnih za kontrolu bolesti. artritici su umorni u vrijeme spavanja, ali ne i fizički umorni, zbog smanjene tjelesne aktivnosti zbog zajedničke nepokretnosti, a suočavanje s nesanicom zahtijeva složeno liječenje, uključujući fizičko obnavljanje.
Mjere za samopomoć
Mnogi korisni savjeti i tretmani koji nisu lijekovi postoje za liječenje problema spavanja.
- ograničiti alkohol (alkohol svibanj vam pomoći da zaspite, ali to ometa sposobnost da ostane u snu)
- ograničiti tvari koje sadrže kofein (npr., Soda, kava, čokolada)
- pokušati postaviti redoviti raspored spavanja / probudanja ( redoviti raspored spavanja pomaže regulirati i postaviti unutarnji sat tijela, što nam govori kada smo umorni i kad je vrijeme za spavanje)
- da vaš prostor za spavanje bude slobodan od smetnji (cilj za mirno okruženje; besplatno, itd.)
- uzeti u obzir lagani noćni snack (lagani zalogaje nakon večere može spriječiti glad da vas probudi usred noći)
- izbjegavajte prekomjerno uzbuđenje barem 2-3 sata prije odlaska na spavanje (stvari koje imaju tendenciju da se vaše tijelo i um u "uzbuđenje način" su: teških obroka, naporan vježba, argumente, plaćanje računa, akcijski pakiran filmova, itd.)
lijekovi za spavanje
Postoji niz lijekova koji su korisni za problemi s spavanjem. Ovisno o simptomima spavanja i drugim čimbenicima, vaš liječnik može propisati lijekove za spavanje. Ovi lijekovi mogu uključivati:
- Ambalaža (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Dijetalni dodatak
Dodaci prehrani koji se također koriste za probleme spavanja uključuju:
- Melatonin – Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi pinealna žlijezda. Melatonin proizvodi su obično sintetičke verzije prirodnog hormona. Melatonin se koristi kao pomoć za spavanje za ublažavanje nesanice.
- Valerian Root – Valerian biljni proizvodi izrađeni su od korijenja ili stabljika biljke valerijana. Osušeni korijeni često se pripremaju kao čajevi, ili se stavljaju u kapsule ili tablete. Valerian se koristi kao pomoć za spavanje za pomoć nesanicama i drugim problemima spavanja.
