Jeste li se pitali kakve su prirodne terapije dostupne za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora? Budući da su ti uvjeti općenito teški za liječenje, mnogi od nas istražuju mogućnosti prirodnog liječenja, umjesto ili uz glavnu medicinu.
Teška stvar o mogućnostima prirodnog liječenja je da obično nisu dobro istraženi kao lijekovi.
Potrebno je puno vremena, energije, novca i eksperimentiranja kako bi pronašli tretmane koji rade za vas. Međutim, mnogi ljudi znaju značajno olakšati prirodnim tretmanima.
Pojam "prirodno liječenje" obuhvaća mnogo tla. Evo pojedinosti o nekim od glavnih područja koja su istražena za ove uvjete.
Doplate
Na internetu možete naći mnogo informacija o dopunama za ove bolesti, ali činjenica je da nitko nije dopunio ili dopunio režim koji je dokazano da pomaže svima nama. Međutim, imamo neke dokaze koji podupiru određene dodatke. Ključ je učiniti vaše istraživanje i nastaviti polako i oprezno, uz očekivanje da neće sve što pokušate raditi za vas.
Evo nekih često preporučenih dodataka i onoga što znamo o njima:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- kurkuma
- vitamin B12
- vitamin D
Ovdje su neke druge resurse koji će vam pomoći:
- Dobivanje Počela s dodatkom: 7 stvari koje trebate znati
- Dodatci za specifične simptome
Vježbanje / aktivnost
Vježba je posebno teško područje za nas, jer čak i male količine napora mogu nam pogoršati.
Za fibromijalgiju imamo snažne dokaze da nježna, umjerena tjelovježba usmjerena na naše osobne sposobnosti – može ublažiti simptome i poboljšati kvalitetu života. Teško je kada govorite o sindromu umora od kroničnog djelovanja, dijelom zbog toga što je fizički napor napora općenito teži nego kod fibromijalgije, a dijelom zbog razlika u mišljenju.
Neka istraživanja pokazuju da tretman nazvan stupnjevana terapija vježbanja (GET) može biti korisna u sindromu umora od kroničnog umora, no ovo je istraživanje često kritizirano zbog slabe kvalitete i GET je vrlo kontroverzna tema. Ipak, znamo da je korisno za cjelokupno zdravlje i vaš stil života kako bi se povećala izdržljivost i fitnes.
Bez obzira na to, znamo da je za ljude s sindromom umora od kroničnog krvarenja neophodno razumjeti simptom zvanu post-exertional maloljetnost, što čini posebno teško oporavak od napora.
Evo više informacija o početku vježbanja, kao i nekim oblicima vježbe koje se preporučuju za nas:
Vježba: Početak pravog puta
- Vježba za toplu vodu
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
- Akupunktura
Drevni Kineska praksa stavljanja igala na ključna mjesta oko tijela uspješno je prešla na zapad. Imamo veliku količinu istraživanja koja se provodi na akupunkturi općenito, kao i za specifične uvjete, uključujući fibromialgiju i sindrom kroničnog umora.
Evo što znamo o tome:
Akupunktura za fibromialgija
- Akupunktura za sindrom kroničnog umora
- Neki ljudi se boje da će akupunktura ozlijediti ili imati druge rezerve o tome. Evo što možete očekivati od liječenja:
akupunkturno iskustvo s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora
- masažom i drugim tijelom.
"Tijelo" je pojam koji se koristi za hrpu tretmana koji uključuju praktičara koristeći ruke izravno na vašem tijelu.
Terapijska masaža najpoznatija je vrsta karoserije. Nudi više od jedne vrste liječenja, a različite vrste masaže imaju različite rezultate u istraživanju.
Myofascial oslobađanje je vrsta masaže koja je prikazana puno obećanja za fibromijalgiju. To uključuje manipulaciju fascikla, koja može biti upaljena u nekim slučajevima bolesti.
Dubina masaže dobiva veliku pažnju u ovim uvjetima jer imamo tendenciju da budemo osjetljivi na dodir i pritisak. Ovaj članak razmatra nekoliko tipova karoserija i kako su prolazili u istraživanju fibromijalgije:
Masaža, Rolfing, Reiki i druga tijela
- Tretmani umu i tijelu
Tretmani umu i tijelu nastoje promijeniti kako se osjećate mijenjanjem uzoraka misli. Puno se različitih vrsta upotrebljava, tvrdnje o svim vrstama stanja.
Vrste umno-tjelesnih terapija koje su testirane za ove uvjete uključuju hipnoterapiju, biofeedback i kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT). CBT za sindrom kroničnog umora izrazito je kontroverzan, dijelom zbog konkurentskih definicija koje se koriste u istraživačkoj zajednici. CBT za fibromijalgiju je mnogo prihvatljiviji.
Svjesnost fibromijalgije je zahvaljujući nedavnim istraživanjima postigla veliku pozornost medija. To uključuje fokus i pažnju na to kako se osjećate bez donošenja presuda. Spoznaja se često kombinira s yogom, Tai Chiom i qigongom.
Riječ Verywella
Bez obzira na postupke koje odlučite pokušati, budite sigurni da ste upoznati s mogućim nuspojavama i razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da donosite sigurne odluke.
Može biti potrebno vrijeme da prirodni tretmani donose plodove. Budite strpljivi, slavite svaki napredak i nastavite tražiti pravu kombinaciju tretmana za vas.
