Jedan od najpopularnijih aplikacija (ili aplikacija) povezanih s mirom za iPhone, "Sleep Cycle" radi praćenjem kretanja tijekom noći, kako bi da savršeno vrijeme bude jutarnje buđenje. Koji su pro i kontra ove aplikacije?
Kako funkcionira
‘Sleep Cycle’ oslanja se na vaš iPhone akcelerometar za praćenje kretanja. Ideja je da stavite svoj iPhone blizu vas u krevet i da će registrirati pokrete.
Kada ste u dubokom snu, posebice REM spavanja, dokumentirat će taj mir. Kada ste nemirni do jutra, spuštate se u lagane stupnjeve sna, to će zauzeti ovu budnost da vas upozori da biste dobili gore za taj dan.
Sučelje aplikacije je gladak. Postoji pet kartica kontrola i informacija. Prva kartica nudi upute o tome kako najbolje postaviti telefon i upotrebljavati aplikaciju. Pod postavkama možete odabrati zvuk alarma (uključujući omiljenu pjesmu) i postaviti opcije odgode. Odabirete razdoblje od 30 minuta za koje se želite probuditi. Zatim, svake noći nakon korištenja, stvara se sažetak stranica koja sadrži hipnamram (pokazuje stadije spavanja), kao i vrijeme spavanja, vrijeme probudanja i ukupni i prosječno vrijeme spavanja. Postoje i opcije za dijeljenje tih informacija putem e-pošte i Facebooka.
‘Sleep Cycle’ je točan u praćenju dosljednosti vašeg rasporeda spavanja. To je slično dokazivanju uzoraka spavanja s dnevnikom spavanja i slično praćenju koji se bolje postiže aktigrafom.
No, po cijeni od samo 99 centi, mnogo je jeftinija od aktigrafije.
Cons
Nažalost, postoje mnoge nedostatke aplikacije "Sleep Cycle":
- Kako bi funkcionirao, program mora raditi preko noći i to će polagano ispustiti bateriju. Iako će se bez sumnje varirati s vašom dobi baterije, drenažao je moje za 20% tijekom 8 sati. Upute preporučuju da telefon držite priključen, što bi moglo predstavljati opasnost od gušenja ako se zamotate u kabel.
- Akcelerometar će pokupiti sve pokrete, uključujući i one s bedžnim partnerima ili kućnim ljubimcima.
- To donosi vaš telefon u spavaću sobu, a ako ne stavite telefon u način rada leta, bit ćete smetani pozivima, tekstovima i upozorenjima tijekom cijele noći.
- Hipnogram ciklusa spavanja (za koji se aplikacija zove) ne izgleda kao točna. Ako imate mekanu podlogu za madrace ili drugu posteljinu, ta će točnost još više trpjeti jer će se propusti propustiti.
- Postavljanje 30-minutnog prozora u kojem bi se moj alarm odselio često mi je ostavio manje spavanja nego što sam želio. Ja bih odabrao kasnije vrijeme da bude vrijeme kad se apsolutno moram probuditi. Češće nego što ne bi to ranije probudilo, što me ostavilo manje spavanja nego što sam želio. Nikada nisam osjetio da sam se probudio više osvježen zbog savršeno tempiranog budilice.
- Općenito govoreći, slušanje telefona u krevetu učinilo mi je još svjesnije da sam budan ili spavao, i to mi se činilo da je fragmentirao moj san.
Stoga, iako je "ciklus spavanja" uzbudljiv razvoj u jeftinoj tehnologiji koja bi nam mogla pomoći da pratimo naš san, čini se da je zaista točno precizno pratiti vaše vrijeme za spavanje i vrijeme probudanja. Ne smije se koristiti kao alternativa sofisticiranijim studijama sna.
Ima puno problema s njegovom uporabom, i ne bih ga preporučio iz tih razloga.
