Energetska napitak prehrambene činjenice
Monster Energy, izvorni podaci o prehrani
| Služenje Veličina 8.0 fl. oz. (240 ml) | |
|---|---|
| po posluživanju | |
| % dnevne vrijednosti | kalorija |
| 110 | kalorije od masnoće 0 |
| ukupna masnoća | |
| 0g 0% | zasićene masnoće 0g |
| 0% | kolesterol |
| 0mg 0% | natrij |
| 180mg 8% | Ugljikohidrati |
| 27g 9% | Dijetalna vlakna 0g |
| 0% | Šećeri 27g |
| Proteini | |
| 0g | Riboflavin (Vit B2) 100% Niacin (Vit. B3) 100% |
| Vitamin B6 100% Vitamin B12 100% | |
| Većina energetskih pića su gazirana pića koja sadrže kofein, velike količine šećera i dodatne sastojke poput vitamina B, aminokiselina (npr. Taurin) i biljnih stimulansa poput guarane. | |
Imajte na umu da u ovoj Etiketi prehrane Monster Energy Drink navodi veličinu posluživanja kao 8 unci, što je pola od 16 oz. limenka. Red Bull®, još jedno popularno energetsko piće, obično dolazi u limenke od 8,4 unca, koje sadrže 117 kalorija, 98 mg natrija, 8 mg kalija, 28 grama ugljikohidrata, 2 grama šećera i 77 mg kofeina. Također nudi vitamin B-12 i B-6.
Povijest energetskih pića
Red Bull® je stvorio Dietrich Mateschitz, austrijski koji je prilagodio energetsko piće iz tajlandskog pića pod nazivom
Krating Daeng , popularno piće s rickshaw vozačima u Tajlandu. Ključni sastojak u tajlandskom energetskom napitku bio je taurin, aminokiselina koja je prvi put otkrivena u bikovima (ova udruga je odgovorna za urbanu legendu Red Bull da aktivni sastojak pića je bik urin ili sjeme).Red Bull® je uveden u Europu 1987. i Sjedinjenim Državama 1997. godine.
Prema Packaged Facts, ukupna prodaja u SAD-u za energetska pića i snimke u 2012. godini iznosila je više od 12,5 milijardi dolara. Ova pića se prvenstveno prodaju ljudima između 18 i 30 godina kao stimulans, zbog čega imaju imena koja prenose snagu, snagu, brzinu i seksualnost:
Red Bull® energetsko piće
- Monster Energy® piće
- Full throttle ® Energetska pića
- Amp Energetska pića
- XS® Energetska pića
- Redline Energetska pića
- Rock Star Energy Drink
- Spark® Energetska pića
- Kofein u energetskim pićima
Većina energetskih napitaka sadrži kofein. Red Bull®, na primjer, sadrži gotovo 80 mg kofeina po loncu, otprilike jednaku količinu kofeina kao šalicu kave i dva puta kofeina kao šalica čaja. Ostala energetska pića sadrže više puta ovaj iznos.
Količina kofeina u energetskom napitku nije uvijek naznačena na naljepnici, pa je teško izračunati koliko se konzumira.
Drugi problem s energetskim napitcima je da za razliku od vruće kave ili čaja, koja polako piju, zajednički je da tipični potrošači pića piju velike količine brzo.
Neki ljudi su osjetljivi na kofein i iskustvo anksioznosti, palpitacije, razdražljivosti, poteškoća s spavanjem, probavne smetnje i drugih simptoma s relativno malim količinama. Osobe s srčanim uvjetima trebaju izbjegavati velike količine kofeina, jer to je stimulans.
Kombinacija sastojaka u energetskim pićima
Jedna od najvećih briga je da jednostavno ne znamo dovoljno o učincima kombinacije sastojaka u energetskim napicima.
Vjeruje se da mnogi sastojci djeluju sinergistički s kofeinom kako bi potaknuli svoju snagu stimulansa.
Primjerice, jedan od crvenog bora sadrži 1000 mg taurina. Njemačka dvostruko slijepa studija uspoređivala je piće s taurinima i kofeinom, piće samo od kofeina i placebo piti. Volumen moždanog udara – volumen krvi izbacivan sa svakim ritmom srca – povećan je samo u skupini koja je uzimala taurin i kofein. Taurin izgleda igra važnu ulogu u kontrakciji mišića (osobito u srcu) i živčanom sustavu.
Red Bull® također sadrži 600 mg glukuronolaktona, tvar koja se prirodno nalazi u tijelu.
Postoji nedostatak objavljenih informacija o zdravstvenim učincima dopunjavanja glukuronolakta u ljudi ili o sigurnosti ove kombinacije.
Energetska pića sadrže šećer (iako su energetska pića bez šećera sada dostupna) jer to je brz izvor energije.
B vitamini se ponekad dodaju energetskim napicima u malim količinama. Energetska pića čine zdravima, iako vjerojatno malo doprinose. B vitamini su potrebni za pretvaranje hrane u energiju.
Neka energetska pića sadrže guaranu, južnoameričku biljku koja je dodatni izvor kofeina.
Energetska pića ne bi trebala biti pomiješana s alkoholom
Red Bull® i votka postali su popularno miješano piće u barovima jer imaju ugled za smanjenje depresivnih učinaka alkohola (npr. Umor), a istodobno povećavaju buđenje. No, dok se ljudi ne osjećaju oslabljenima, koncentracija alkohola u krvi i dalje je visoka. Kao rezultat toga ljudi mogu konzumirati veće količine alkohola.
Istraživanje je usporedilo učinke alkohola na kombinaciju alkohola i energije. Istraživači su otkrili da alkohol i energetsko piće znatno smanjuju subjektivne simptome povezane s alkoholom, kao što su glavobolja, slabost, suha usta i oštećenje motoričke koordinacije, iako koncentracija alkohola i objektivna ispitivanja motoričke koordinacije i reakcije nisu odražavala ovo.
Kofein u energetskim napicima također je dehidriran, što može usporiti sposobnost tijela da metabolizira alkohol.
Energetska pića ne bi trebala biti potrošena tijekom vježbanja
Energetska pića ne smiju se miješati s sportskim napicima kao što je Gatorade®, koji se konzumiraju kako bi ljudi ostali hidratirani tijekom vježbanja. Sportska pića također daju ugljikohidrate u obliku šećera i elektrolita koji se mogu izgubiti kroz znoj.
Kofein u energetskim napitcima djeluje kao diuretik i potiče dehidraciju.
Potencijalne zabrinutosti za sigurnost
Sastojci se razlikuju od marke do marke, no neki od sastojaka koji su zabrinuti su kofein, šećer i dodani vitamini i bilje. Mnogi ljudi koji konzumiraju energetska pića piju nekoliko limenki dnevno ili ih kombiniraju s kavom ili drugim stimulansima.
Ako konzumirate energetska pića u velikim količinama, možete lako preći preporučenu dnevnu vrijednost za vitamine. Čovjek koji je pio četiri do pet energetskih napitaka dnevno tijekom tri tjedna razvio je akutni hepatitis, prema izvještaju o slučajevima objavljenom u
BMJ Slučajnim izvješćima u 2016. godini. Vjeruje se da je uzrok bio prekomjerna potrošnja niacina (vitamina B3). "Kako se tržište energetskih napitaka i dalje brzo širi, potrošači bi trebali biti svjesni potencijalnih rizika njihovih različitih sastojaka", napisali su autori u studiji. "Vitamini i hranjive tvari, kao što je niacin, prisutni su u količinama koje znatno premašuju preporučeni dnevni unos, dajući im visoki rizik od štetne akumulacije i toksičnosti".
Postoje i slučajevi drugih ozbiljnih medicinskih stanja povezanih s uporabom i prekomjernom potrošnjom energetskih pića (poput kardiovaskularnih incidenata, bolesti bubrega, pa čak i smrti).
Trudnice i dojenje žena i djeca trebaju izbjegavati energetska pića.
Dno crta
Energetska pića mogu izgledati bezopasna jer su sveprisutni, ali sastojci mogu brzo dodati i povećati rizik od toksičnosti ako ih konzumirate redovito ili u velikim količinama. Dobro je razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi ako razmišljate o redovitim konzumiranjima kako biste razgovarali o potencijalnim prednostima i rizicima, osobito ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove ili dodatke.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
