"Tijelo u pokretu ostaje u pokretu, osim ako se ne ponaša vanjska sila. Ako je tijelo na miru ostalo je na miru. "– Sir Isaac Newton prvi zakon pokreta
Možda ste čuli da je" sjedeći novi pušenje ". To je zato što je nekoliko godina istraživanja pokazalo da je sjedenje još uvijek za što manje od 30 minuta može uzrokovati promjene u krvnim žilama i ostatku vašeg kardiovaskularnog sustava, što dovodi do oštećenja i sličnih rezultata poput pušenja cigareta.
Produženo sjedenje dovodi do prijevremene smrti
Istraživanja su pokazala da je produženo sjedenje faktor rizika za ranu smrt. Međutim, čak i samo stojeći svakih 20 minuta može razbiti ciklus opasnih fizioloških promjena koje sjedi može donijeti.
Sjedalački stil života, jedan od stanova našeg suvremenog postojanja, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Istraživanja su također pokazala da je produženo vrijeme sjedenja povezano sa slabijom kvalitetom života kod odraslih osoba starijih od 60 godina.
Dugotrajno sjedenje dovodi do pretilosti
Drugi su istraživači napomenuli kako nije neuobičajeno da mnogi pojedinci provode barem polovicu njihova budnog sata sjedenja – za koje vrijeme mišići ostaju relativno prazni. Toliko vremena mirovanja, fizički govoreći, rezultira manje kalorija spalio i debljanje da bi na kraju mogao rezultirati pretilosti.
Fidgeting na spašavanje
Medicinski istraživači otkrili su da neki ljudi – oni koji su skloni poticati spaljivanje stotina dodatnih kalorija dnevno samo kroz ove dodatne pokrete.
Razmislite o osobi koju poznajete, koji je uvijek tapkajući nogu, dodirujući ili kliknuvši olovku, krećući se naprijed-nazad na stolici i tako dalje. Ovi pokreti uzimaju energiju, koja gori kalorije, pomažući zadržati podrhtavanje tanji od svojih nepokretnih kolega.
Još bolje, ustati se svakih 20 minuta i prošetati.
Jedna je studija pokazala da trideset pet minuta šetnje tijekom radnog dana može preokrenuti štetu prouzročenu perifernim arterijama (u nogu) duljim sjedanjem. Stoga, ustani i prošetajte. Držite pješačke sastanke umjesto sjedenja oko stolice za konferencije satima u isto vrijeme. Ustajte se dok uzimate telefonske pozive. Krenite stubama kad god je to moguće. Ustanite za vrijeme reklamnih pauze ako gledate televiziju. Bitno je da se i nastavite.
Ako ste zaglavljeni na sjedećem sastanku, učinite sve da biste zadržali dio tijela. Premještanje nogu ili dodirivanje nogu je jedan od najjednostavnijih načina za to. Stajanje u pokretu ključno je za cjeloživotno zdravlje, i to pravilo dobrog starog Isaca Newtona, da "tijelo u kretanju ostaje u pokretu" odnosi se i na nas ljudska bića!
